Пренатальне навчання
Це програма, структурована протягом 3 місяців, протягом якої ви будете робити вправи, адаптовані до вашого триместру вагітності.
36, 24 або 12 тренувань (залежно від бажаного пакету), координовані Джаніною, тренером, що спеціалізується на допологових та післяпологових тренуваннях в Яссі, з максимум 10 учасниками, у студії аеробіки 140 кв.
Персоналізовані вправи відповідно до триместру вагітності.
Доступ до спільноти програм, де ви зустрінете майбутніх мам у різні періоди вагітності, і зможете поділитися ідеями, досвідом, порадами тощо.
Якщо у вас недостатня вага (ІМТ менше 18,5), ви можете важити від 13 до 18 кілограмів.
Якщо у вас нормальна вага (ІМТ 18,5 - 24,9), ви можете важити від 11 до 13 кілограмів.
Якщо у вас надмірна вага (ІМТ 25 - 29,9), то нормальні межі становлять 7 - 11 кілограмів.
ІМТ більше 30 - нормально набирати 5-9 кілограмів.
Це нормальні межі, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здоровою і мала приємні та безризичні враження під час вагітності.
"Пренатальна підготовка - це перші моменти, проведені з дитиною Філіпом, де я зосереджуюся лише на ньому. Завдяки Джаніні, яка створила приємну та відкриту атмосферу, ми разом з іншими мамами обмінюємось враженнями про вагітність та дізнаємось про нові речі. Я дуже хочу народити природним шляхом, і для цього лікар рекомендував спорт під час вагітності. Можу сказати, що після майже місячних тренувань у мене вже не болить спина, я прокидаюся більш відпочив, і ризик гестозу зменшився (напруга в межах норми). Найкращим рішенням, як вагітна жінка, було записатися на курси пренатальної підготовки, оскільки, крім руху та спільноти, Джаніна допомагає вам подолати певні страхи або думки, які неминуче вас охоплюють ".
"Відвідуючи особисті тренінги з Джаніною, я дізналася, що я була вагітна через кілька тижнів, і першою людиною, яка це дізналася, очевидно після її чоловіка, стала Джаніна. Вона адаптувала тренування відповідно до мого нового стану майбутньої матері. Тренування мені дуже допомогли в тому, щоб покращити настрій, позитивну енергію і не набрати багато кілограмів. Я набрала 14 кг, а за тиждень після пологів важила лише на 3 кілограми більше. Сьогодні, лише через 3 місяці після щасливої події, я виглядаю так само, як і до того, як завагітніла. Більше того, маючи грижу поперекового диска, я виношувала вагітність без болю навіть у третьому триместрі. Я хочу подякувати Джаніні за турботу про мене та мій живіт. "
"Я дуже хотіла займатися спортом під час вагітності, і, думаю, прийняла найкраще рішення. Я можу перерахувати лише деякі переваги, якими я користувався. Я набрав максимум 12 кг ваги, дитина народилася з 3 850 кг. У мене не було болів у спині і я позбувся затримки води, у мене не були набряклі руки і ноги. Подібно до того, як ми ходимо на огляди кожного місяця під час вагітності, я вважаю, що це ідеально робити вправи. На наступній вагітності я точно дотримуватимусь цього ритуалу! »
Джаніна - активна людина, вона на 100% бере участь у кожному проекті, який розробляє, захоплюється фітнесом та харчуванням, пропагує здоровий та збалансований спосіб життя.
На сьогодні отримані сертифікати:
- Пренатальний та постнатальний фітнес-спеціаліст (AFPA - випускник американських фітнес-професіоналів та юристів)
- Персональний тренер (випускник "I.S.S.A. - Міжнародна академія спортивних наук" та "Wellzon Fitness Academy")
- Інструктор Тае Бо (дізнався у знаменитого Біллі Бланкса)
- Швінн, інструктор з їзди на велосипеді
Джаніна чекає на вас на дородових тренуваннях, щоб мати приємні враження під час вагітності.
Знижує ризики, які можуть виникнути під час вагітності (гестаційний діабет, незаплановані кесареві розряди, гестоз) та ускладнення, які можуть виникнути при народженні.
Знімає запор і здуття живота.
Прискорює післяпологове відновлення.
Стимулює добробут.
Це знижує артеріальний тиск.
Знімає біль у спині та тазу.
Це дає вам енергію та покращує настрій.
Підтримує м’язовий тонус, силу та витривалість.
Підтримує нормальний набір ваги під час вагітності.
- 2 місяці коштують 900 лей (450 леїв/місяць)
- повна 3-місячна програма коштує 1050 лей (350 леїв/місяць).
Якщо ви не задоволені тим, що я пропоную, і вважаєте, що я не можу допомогти вам досягти ваших цілей, у перший тиждень ви можете попросити мене, і я поверну вам заплачені гроші.