Препарат для випробування без цукру; Поради щодо наполегливих дівчаток
У вас в голові починається без цукру - ці 21 порада полегшують відмову від цукру.
Вам так хочеться Виклик без цукру спробувати? Але ви насправді не знаєте, з чого почати і чи можете ви справді витримати? Щоб вам було простіше, я написав цю статтю, тому що я та декілька друзів уже взяли участь у конкурсі "Без цукру", і ми були б раді, якби знали кілька основних речей заздалегідь.
Ви прочитали це тут:
Ось усі вони знову Правила виклику без цукру.
Підготовка до виклику без цукру
За два тижні до виклику
Спочатку спускайся: Якщо, як і я, ти не можеш пережити жодного дня без солодощів та шоколаду, раджу взяти своє за два тижні до Мінімізуйте споживання цукерок. Спочатку менше і бажано більше солодощів за тиждень до цього.
Протягом цього часу ви можете робити все своє Вживайте цукристу їжу а по можливості більше не купувати. Не забудьте і морозильну камеру, бо вона вам знадобиться пізніше. Я з досвіду знаю, що все в будинку - це потенційне руйнування. Коли ви наступним чином ходите по магазинах, подивіться, який із ваших звичних бакалійних продуктів можна включити у час виклику, а для якого вам потрібно знайти альтернативи.
За тиждень до виклику
Планування - це все! Створіть собі, особливо протягом перших двох тижнів виклику план харчування без цукру і не в перший день, а за тиждень наперед, бо все одно доведеться покупки без цукру і підготувати деякі речі. Переконайтеся, що ви не перевантажуєте себе відразу. Тому не намагайтеся щодня пробувати три нові страви, а натомість їжте, наприклад, увесь перший робочий тиждень те саме на сніданок або просто трохи варіюйте його. Для цього чудово підходить овес або яєчня. Основа завжди однакова, але може бути доопрацьована по-різному за допомогою начинки та спецій. Сніданок особливо важливий, оскільки він закладає основу для американських гірок дня. До того ж, як тільки ви встанете, ви, швидше за все, повернетеся до старих зразків, тому що поспішаєте або не маєте мотивації через втому. Найкраще з нетерпінням чекати конкретної страви для сніданку, коли заснеш.
Вихідні перед викликом
Тепер ви вже можете використовувати Попереднє приготування почати або Готуйте більш тривалі закуски як фруктова шкіра, суміші мюслі та соління. Варто приготувати кілька порцій страв безпосередньо, щоб ви завжди могли взяти порцію заморозити і мати щось на складі, якщо вам не вистачає часу. Оскільки майже всі оброблені продукти містять цукор, ви самі будете багато на кухні і працюватимете зі свіжими овочами тощо. Багато хто говорив нам, що для них постійне приготування їжі було найдорожчою частиною всього завдання.
Ще одна порада: обов’язково використовуйте також інгредієнти страв комбінувати знову може. Можливо, решта салату з понеділка теж смакує на вечерю у вівторок?
У нашому випадку половина нашого кола друзів була настільки захоплена ідеєю, що багато людей хотіли взяти участь. Тож просто знайдіть собі Цукфрей-партнер (Ми завжди з любов’ю називали один одного Цукровими Друзями). Тоді ви могли б приготувати трохи більше страви і Поміняти місцями порції. Отже, зусилля кожному доводиться лише один раз, але все одно різноманітність.
Це також дозволить отримати вашу голову без цукру
Щоб вам було легше уникати цукру в голові, я можу порекомендувати фільм "Voll verzuckert". Це трохи схоже на знаменитий Документально-розважальний фільм "Розмір мене" і, безсумнівно, буде мати тривалий ефект на вас. У будь-якому випадку, він натиснув перемикач для мене та мого чоловіка, що значно полегшило обійтися без цукру. Фільм досить легко показує, скільки цукру є в нашій їжі в наші дні і наскільки він сильний Вплив цукру на організм Має.
Якщо ви хочете ще глибше заглибитися в тему, я рекомендую цю безкоштовну документацію Arte. Це, безсумнівно, шокує і вас, бо пояснює, як могло статися, що стільки їжі на полицях непотрібно залито цукром.
Поради наполегливості
Знайдіть його Мантра! Так, без жартів чи езотеричних речей. Іноді досить сказати собі, що ти можеш це зробити. Принаймні, ви значно ускладнюєте, якщо переконуєте себе, що не можете цього зробити.:) Вибираючи мантру, яку ви можете говорити собі цілий день, важливо не використовувати негації, бо мозок не може їх обробити. Тому не кажіть «Я не можу їсти цукор», а швидше «Я можу обійтися без цукру!» Або «Я буду триматися», «Я з нетерпінням чекаю результату».
Ви іноді просто їсте від нудьги? я знаю! відволікатись! Просто плануйте багато для себе протягом днів. Ходіть із друзями на спорт, у кіно (ніхто не бачить у темряві, коли ви розгортаєте здорові солодощі), піші прогулянки чи прогулянки, сауна, плавання чи оздоровлення - теж хороші ідеї. Або візьміть на себе кілька інших проектів, які будуть вас відволікати настільки, щоб втратити уявлення про час. Можливо, доводиться перебирати одяг або робити фотокниги останніх канікул. Головне, щоб це не мало нічого спільного з їжею.
Уникайте спокус! Кінотеатр складний, ресторани теж, але це можливо. Наприклад, у затемненому кінотеатрі ви навіть не помічаєте, чи приносите власний попкорн без цукру. Якщо у вас є ласун Netflix, то, можливо, вам слід скоротити телевізійні вечори або шукати такі закуски, які так гарячі, що вам не хочеться їсти щось інше. Я можу порекомендувати хрусткий нут, шоколадний пудинг з авокадо та чіпси з капусти. Ще більше ви можете знайти в нашій колекції рецептів закусок без цукру.