Жерар Апфельдорфер "Схуднення має бути кроком, а не фінішною лінією"
Оновлено 04 липня 2014 року о 16:28
Еліан Віньонау
Більша емоційна крихкість, труднощі з «заселенням» нового тіла ... Жерар Апфельдорфер, психіатр та психотерапевт, пояснює, чому наступні дні після схуднення є особливо делікатним періодом. На його думку, режими, які змушують вірити в "після", яке виявиться неминуче оманливим.
Як пояснити, що схуднення, яким би затятим не було, призводить до справжнього відчуття дискомфорту у деяких людей ?
Харчування для деяких є захисним механізмом, який вони використовують для захисту від власних емоцій. Загалом, це люди, яким важко керувати ними і, як правило, їдять компульсивно. Схуднувши, вони просто більше не можуть використовувати цей захисний механізм і відчувати свої емоції набагато інтенсивніше. Звідси відчуття дискомфорту та підвищена тривожність.
Чи може погляд інших, особливо протилежної статі, також посилити цей дискомфорт? ?
Надмірна вага сама по собі може бути захисним механізмом від спокушання. Це особливо випадок, коли він розпочався в молодому віці, а постраждалі так і не навчились спокушати. Не тому, що вони не могли спокусити, а тому, що завжди виключали себе з цього. З витонченням щит зникає, і вони почуваються настільки голішими, оскільки нерідко процес спокушання починається, незважаючи на них. Вони починають з того, що одягаються по-різному, поводяться по-різному і дуже швидко панікують перед поглядами інших. Більше того, вони, крім того, обурюються цією зміною поведінки і не соромляться повстати, проголошуючи "це скандал, я хочу, щоб мене любили за себе, а не за своє тіло".
Чи не існує також ризику очікувати занадто багато від схуднення, зокрема добробуту, який виходить за рамки простого схуднення ?
Багато хто вважає, що їх схуднення призведе до справжнього перетворення, подібно до того, як гусениця раптово перетворюється на метелика. Те, що схуднення вирішить усі їхні проблеми: втрату самооцінки, професійні клопоти чи гроші. Більш того, саме це нам часто представляють із такими промовами, як: «Тож давайте худнемо, і все вийде! ". Але схуднення не змінює людину. Тому розчарування неминуче настає після прибуття.
Занепокоєння, дискомфорт, розчарування: повернення ваги, здається, важко уникнути ...
Два явища поєднуються, щоб прискорити відновлення ваги. Перший - ми не відразу засвоюємо зміни в організмі. Це пояснює, чому навіть коли ти худий, ти все одно можеш бачити себе товстим. Що стосується людей, які дотримувались дієти, це також є крихкістю через те, що апетит до їжі згодом прокидається дуже швидко. Потім вони піддаються спокусі, яка стає ще сильнішою, оскільки вони ще не змирилися зі своєю ситуацією з худорлявістю. Там є всі інгредієнти, щоб вони відчували розчарування та втрату. "Що я зараз буду робити з цією худорлявістю? "Вони можуть здивуватися ... Тут вони стикаються з блюзом людини, яка досягла своєї мети і яка нічого не бачила, нічого не планувалося згодом.
Як тоді переконатись, що витончення не веде прямо до розчарування ?
Коли ви ставите перед собою мету в житті, завжди є ризик її досягнення! Тому, щоб уникнути розчарувань, найкраще діяти за цінностями, а не за цілями. Схуднення не повинно бути самоціллю. Пастка полягає в тому, щоб бачити це як фінішну пряму, коли це лише крок на шляху.
Що ми можемо зробити, щоб приборкати це стрункіше тіло? ?
Секрет у тому, щоб бути активним, як під час схуднення, так і після. Фізичні вправи необхідні для того, щоб добре перебувати у своєму тілі та в голові, тому що чим більше ваше тіло нерухоме, тим більш абстрактним воно нам здається. Це рух, який усвідомлює нам його реальність. Також він дозволить нам заселити наше нове тіло і по-справжньому заволодіти ним.
Загалом, чи можна уникнути цього "блюзу" та відновлення ваги, яке, як йому здається, є нерозривно пов'язаним ?
Вся справа в темпі: чим швидше ви схуднете, тим більше ви будете піддані раптовій трансформації, психологічній та емоційній, до якої ми не були готові. Тим більше ви будете відчувати себе враженими результатами. Ось чому слід уникати швидких дієт.
З іншого боку, якщо схуднення є результатом процесу роботи над собою, якщо ви уважні до своїх харчових відчуттів, якщо ви працюєте над своїми емоціями, щоб навчитися їм краще жити, ви худнете поступово, інтегруючи зміни і вже готується до "після".