Прес-портал 5 найпоширеніших помилок натщесерце
Піст знімає тягар. Ви відчуваєте безтурботність і легкість, набираєтеся енергії. Чудовий досвід - якщо правильно підійти до посту. З іншого боку, неправильно проведене голодування може призвести до дискомфорту та передчасного припинення, говорить Андреа Чіро Кьяппа, голова Німецької академії голодування. Ось його поради фахівця, як уникнути помилок натщесерце.
Помилка 1: недостатня підготовка
Важливо правильно вибрати час для днів посту та створити простір для фаз руху, релаксації та відпочинку. Новачкам найкраще швидко приєднатися до групи з компетентними керівниками посту. Перед голодуванням заплануйте один-два дні полегшення більш легкою їжею, де ви вже пропустите розкішну їжу, продукти з високим вмістом жиру та готові страви. Інформація надається на веб-сайті www.fastenakademie.de
Помилка 2: Пити занадто мало і неправильно
Метаболізм може функціонувати добре і виділяти продукти деградації з достатньою кількістю рідини. Окрім соків і бульйонів, потрібно 2-3 літри безкалорійних напоїв, бажано води та чаїв. Ідеальними є багаті мінералами лікувальні води. Переконайтеся, що ви маєте достатньо натрію, магнію та кальцію. Лікувальна вода з великою кількістю карбонату гідрогену також може нейтралізувати кислотний ефект кетонових тіл, який неминуче виникає при розщепленні жиру під час посту. Ви можете знайти відповідні лікувальні води в довіднику лікувальних вод на веб-сайті www.heilwasser.com
Помилка 3: Занадто мало руху
Займайтеся на свіжому повітрі щонайменше півгодини щодня, оскільки тіло потребує на 10 відсотків більше кисню під час посту через спалювання жиру.
Помилка 4: Занадто багато стресів і поспіху
Обов’язково активно розслабляйтеся принаймні 30 хвилин на день, наприклад, під час обгортання печінкою, яке часто практикується під час голодування, в сауні, за допомогою медитації, аутогенних тренувань або інших методів розслаблення.
Помилка 5: Після голодування просто починайте їсти
Скористайтеся перервою посту, щоб свідомо і приємно переживати їжу. Це збільшує шанс на прийняття нових добрих звичок у повсякденному житті.
Інформаційний бюро Хайльвассера
Анке Гебхардт-Пієлен/Корінна Дюрр
Фон-Галена-Вега 9, 53340 Меккенхайм
[email protected]
Тел .: 02225/8886791 або 0228/9359496
Оригінальний вміст від: Informationsbüro Heilwasser, передається новинами aktuell