Претокс готується до надлишку в кінці року за 4 дні - природно, краще
- Додому
- Здоров'я
- Претокс: підготуйтеся до перевищення кінця року за 4 дні
Претокс - це метод з усього каналу, який полягає у підготовці вашого тіла до надмірностей курортного сезону. Ось легка програма, щоб прибути до Святвечора з великою енергією.
Фуа-гра, алкоголь, шоколадні цукерки, десерти ... наше тіло і наша лінія будуть випробувані під час урочистих заходів наприкінці року. «Це збільшення споживання жирних, цукристих та алкогольних продуктів може мати дуже короткочасні наслідки. Це насправді знаменита печінкова криза, яка зрідка супроводжується розладами травлення ", - інформує Крістіан Латге, менеджер з питань харчування П'єра Фабре.
Позитивним є те, що можна підготувати все своє тіло до цієї харчової перевантаження, відпочиваючи органами виведення та травлення. Для цього ми змінюємо свій раціон за 3-5 днів до перших урочистостей.
Краще уникати алкоголю та насичених жирів
Полегшення дієти - це основа претоксу. Для цього краще вилучити всі перероблені продукти зі своїх шаф і холодильника: готові салати, готові страви, випічку, все дуже багате на цукор та ліпіди. Також рекомендується уникати алкоголю, насичених жирів, солодощів та білків. "Білки стимулюють роботу печінки та підшлункової залози", - розповідає Крістіан Латге.
Віддавайте перевагу споживанню мінеральних речовин, бідним під час свят
Рекомендується віддавати перевагу їжі з низьким вмістом калорій, жиру та білка. Серед них сезонні овочі, які готують особливо в супі. "Супи та бульйони мають перевагу у забезпеченні водою та мінералами, внесок яких буде менш гарантованим під час свят", - пояснює Крістіан Латге.
Сезонні фрукти теж мають своє місце. "Клементини, апельсини та мандарини особливо цікаві тим, що вони дозволяють зберігати вітамін С, мало присутній напередодні Нового року, а також тим, що вони сприяють утворенню та виведенню жовчі", - підкреслює експерт. Це дозволяє де-факто мати ефективну печінку під час бенкетів.
Очистіть організм за допомогою рослинних екстрактів
Третій стовп дієти для детоксикації: крупи у простих формах (макарони, рис, підсмажені крупи, насіння), щоб ви не відчували голоду. “Ця дієта допомагає печінці та підшлунковій залозі, органам, перевантаженим під час канікул, відпочити. "
Під час цього претоксу дуже важливо пити багато води, особливо за два-три дні до урочистостей. "Алкоголь зневоднює наш організм", - говорить Крістіан Латге. Фокус? Вибирайте газовані напої, що полегшують перистальтику кишечника і, отже, транзит.
У той же час використання рослинних екстрактів (кульбаби, вишневого хвоста, артишоку) сприяє виведенню функцій та сприяє виведенню токсинів з організму. Тож саме час їх прийняти.
Займіться фізичними навантаженнями і відпочиньте
Підготовка тіла також означає відпочинок вечорами (і ночами) вечірок. Намагайтеся лягати спати раніше, щоб обмежити стрес, а також займатися фізичними навантаженнями, щоб вдосконалити претокс. Досить, щоб дозволити вам пережити свята в кращому випадку ... без важкого завтра.
Мій щоденний претокс:
- Віддавайте перевагу фруктам та гарячим напоям.
- Їжте свіжі сезонні овочі, а також каші.
- Віддайте перевагу гарячому напою.
- Приготування супу або бульйону для очищення організму.
Весняний детокс: три редакційні поради
7 найкращих практик детоксикації мого організму
3 здорових сніданки на енергійний день
День за ніч: які рослини використовувати, щоб оздоровитись ?
Запор, походження та природні рішення
Як зменшити цукор у своєму раціоні ?
5 речей, які пояснюють вашу нестачу вітаміну D
Чіа, дрібне насіння з великою користю
Позбутися від інфекцій сечовивідних шляхів
Наші фахівці у вашій кишені! Раз на місяць редакція надсилає вам добірку порад щодо здоров’я та краси.
Щоб знайти його, зареєструйтесь тут:
Ваша передплата на список зареєстрована.