Презентація про травлення та харчування людини Безкоштовно завантажити
автор sandi2001
Опубліковано 06.07.2018
Теги
Травлення харчування харчові добавки для організму
Резюме
Ця презентація містить точний опис процесу травлення людського організму, а також опис поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків) та добавок (клітковина, вітаміни, мінерали).
Безкоштовні поради щодо створення вдалої презентації
Травлення людського тіла
Поживні речовини транспортуються через кров до печінки та клітин, де, наприклад, отримується енергія.
Поживні речовини
Поживні речовини - це необхідні речовини, які можна знайти в їжі. Вони поділяються на:
вуглеводи: Вуглеводи - це так звані робочі матеріали. Вони є важливими постачальниками енергії для організму. Незамінні речовини утворюються завдяки фотосинтезу. До вуглеводів належать цукор і крохмаль. Коли вони додаються в організм, вони перетворюються у фізичну енергію; організм “спалює” або споживає вуглеводи при будь-якій діяльності. Якщо хтось споживає занадто багато вуглеводів, організм зберігає так званий запас жиру - це призводить до ожиріння.
Білки: Ми називаємо білки (їх ще називають «білками») будівельними блоками нашого організму. Все - м’язи, волосся, нігті - значною мірою складається з білків. Ось чому ви повинні споживати багато білка, якщо хочете набрати м’язову масу.
Білки поділяються на два різні типи, а саме тваринні білки або білки (містяться в яйцях, молоці та молочних продуктах) та рослинні білки або білки (містяться в горіхах, картоплі, різних бобових, ...) Рекомендована добова кількість білка, в середньому людина повинна їсти близько 1,8 грама на кілограм ваги.
Жири: Жири також є витратними речовинами для організму, оскільки вони мають надзвичайно високий вміст енергії. Що стосується жирів, то можна розрізнити тваринні жири (містяться в м’ясі та ковбасі, вершковому маслі, вершках тощо) та рослинні жири (містяться в маргарині, соняшниковій олії, оливковій олії тощо). Їх також можна класифікувати наступним чином:
-твердий жир (наприклад, кокосовий жир, пальмовий жир) і рідкий жир (наприклад, різні олії)
Поживні речовини використовуються організмом як:
- Будівельні матеріали (Наприклад, для оновлення організму, для нових клітин та для зростання)
- Поставки (Для керування функціями органів, фізичної працездатності та сили, а також регулювання температури)
Добавки
Добавки дуже важливі для організму. Ви не можете зробити їх самостійно, тому важливо регулярно споживати потрібну кількість добавок.
У разі добавок розрізняють наступне:
Клітковина: Харчові волокна не засвоюються. Вони підсилюють наше травлення, саме тому вони дуже важливі для здорового обміну речовин. Вони також змушують вас почуватися ситими; але лише вони не містять достатньо поживних речовин. Харчові волокна в основному містяться у всіх фруктах та овочах, і, наприклад, у цільнозерновому хлібі.
Вітаміни: Вітаміни є одними з найважливіших і найбільш корисних речовин. Кожен вітамін має різну позитивну дію на організм, саме тому слід їсти по можливості; щоб організм отримував якомога більше різних вітамінів.
Існує:
-Вітамін А (Дуже корисний для очей та росту. Міститься, наприклад, у м’ясі та моркві.)
-Вітамін B (корисний для очей, травної системи та гарного настрою. В основному міститься в молоці та яйцях.)
-Вітамін С (важливий для роботи суглобів, кісток і зубів, а також для зміцнення імунітету. Міститься в цитрусових та болгарському перці.)
-Вітамін D (корисний для кісток і зубів. У молоці та грибах.)
-Вітамін Е (Для крові та утворення еритроцитів. Головним чином у горіхах та олії.)
Набір елементів: Кількісні елементи належать до мінералів. Розрізняють:
-Кальцій (важливий для кісток і зубів. Міститься в молочних продуктах)
-Фосфор (для кісток. В основному в овочах, рибі та м’ясі.)
-Калій і натрій (важливі для водного балансу та нервової системи. Містяться в грибах та сирі.)
-Магній (важливий для м’язів; корисний проти судом. Міститься в шпинаті та рибі.)
Розсіяні елементи: Це також мінерали. Існує:
-Цинк (сприяє загоєнню ран, важливих для крові. Міститься в м’ясі та рибі.)
-Залізо (Для утворення еритроцитів. Зустрічається в шпинаті, сої.)
-Йод (для росту та розвитку мозку. В рибі та йодованій солі.)
-Мідь (важлива для утворення червоного BK. Міститься в шоколаді та горіхах.)
-Фтор (для міцних кісток і зубів. Його можна знайти в рибі, воді та чорному чаї.)