При параплегії в сауні, паровій лазні тощо.

У Фінляндії купання в сауні є популярним видом спорту і є частиною життя, як душ або чищення зубів. І в реабілітації параплегіків теж відвідування сауни є незамінним для насіння та ганчірок. Оскільки програми допомагають знайти нове відчуття тіла - важливий аспект при звиканні до життя в інвалідному візку.

Той, хто постійно замерзає взимку (як це часто може бути у людей з параплегією через порушення регулювання температури), має добрі руки в сауні. Доступно багато різних варіантів на ваш смак.

Види потових кімнат

Розрізняють парильні залежно від клімату приміщення, тобто H. відповідно до температури та вологості та конструкції (дерев’яна, легка або міцна конструкція).

Особливі форми в деталях

• Біосауна
  Біосауна, також відома як низькотемпературна сауна, є легкою версією класичної сауни. І тут сприймане тепло досягається за допомогою нагрітого повітря. Оскільки біосауна більш ніжний щодо кровообігу, ніж класична сауна, тривалість перебування трохи довша - від 20 до 40 хвилин. Як і у класичній сауні, ви потієте за два-три сеанси. Поміж ними ви ненадовго остигаєте на відкритому повітрі або у воді і робите перерву. Температура в біосауні становить близько 50 ° C, вологість близько 15%. Регулярне використання біосауни забезпечує більш красиву шкіру та кращий кровообіг, а чергування між зігріванням та охолодженням тренує кровоносну систему та серце.
  р
• Біосауна з паровою роботою
  Біосауна з паровою роботою - це волога версія біосауни, подібна до парової лазні, часто з різними трав’яними ароматами та додатковим використанням кольорового світла. Температура становить від 50 ° C до 65 ° C, вологість становить 50-60%. Біосауна з паровою роботою позитивно впливає на розслаблення м’язів, подібно до біосауни, вона щадна до кровообігу та покращує рухливість хребта та суглобів.
  u
• Інфрачервона кабіна
  В інфрачервоній кабіні тіло зігрівається глибоко ефективним інфрачервоним тепловим випромінюванням. Випромінювання проникає в тіло і, так би мовити, зігріває його зсередини. Температура тіла в основному збільшується приблизно на 1-2 ° C за допомогою інфрачервоного тепла. Це глибоке тепло викликає підвищене потовиділення та послаблює напругу (Infrared-Wärmekabine.de, 2013).

Наслідки купання в сауні

Особливо взимку перебування в сауні або інфрачервоній кабіні може стати справжнім лікуванням при травмах спинного мозку, які зазнають розладу регулювання температури в паралізованих кінцівках. Чергуючі зігріваючі та охолоджуючі подразники, яким піддається тіло при відвідуванні сауни, можуть також мати інші позитивні наслідки для здоров’я:

• Стійкість (підвищення захисту від інфекцій)
• Очищення шкіри та стимулювання утворення нових клітин (догляд за шкірою)
• Розслаблення психіки та м’язів
• Функціональний тренінг для регулювання артеріального тиску, розподілу крові
• Покращують кровообіг шкіри та слизових оболонок дихальних шляхів
• Легкі серцево-судинні вправи

Що відбувається, коли ви відвідуєте сауну?

Температура шкіри зазвичай становить від 30 до 32 ° C. У теплі сауни воно збільшується приблизно на 10 ° C. Організм реагує на це, розширюючи судини шкіри. Кров передає цю підвищену температуру всередині тіла до органів, завдяки чому температура тіла, яка зазвичай становить близько 37 ° C, підвищується приблизно до 38 - 38,5 ° C. Зараз організм керує потовиділенням; Коли піт випаровується зі шкіри, тепло відводиться від тіла.

Ця фаза розминки забезпечує:

• Підвищення температури шкіри та тіла (перегрівання)
• Посилення кровообігу в шкірі
• Вироблення поту та охолодження шкіри за рахунок випаровування
• Нормалізація артеріального тиску (компенсація занадто низького або занадто високого кров'яного тиску)
• Розслаблення м’язів і психіки

На наступній фазі охолодження температура шкіри падає внаслідок різних застосувань холодної води. Це призводить до того, що артерії шкіри стискаються, і приплив крові до шкіри зменшується, оскільки тіло намагається захистити серцевину тіла від більших тепловтрат. Це протидіє реальному наміру охолодження, який в першу чергу призначений для нормалізації температури в основному тілі. Кровоносні судини швидко знову розширюються через ванну для розігріву ніг відразу після застосування холодної води.

Фаза охолодження забезпечує:

• Нормалізація температури шкіри та основного тіла
• Вправа на периферичні судини
• Психологічна стимуляція (saunaindeutschland, 2013)

Перебування в сауні та подальша фаза охолодження можна повторити двічі. Пізніше третього курсу вам слід запланувати тривалий етап відновлення в кімнатах відпочинку.

Можливі позитивні ефекти для параплегіків

На додаток до незаперечної переваги того, що ви можете по-справжньому зігрітися в сауні в холодні дні, регулярне користування сауною може позитивно впливати на різні побічні ефекти параплегії.

---