При правильному харчуванні ви знову швидко будете здорові - WirEssenGesund
Взимку майже кожен потрапляє один раз. Початкова застуда перетворюється на грипоподібну інфекцію, і ми лежимо тиждень на місці. Але при правильному харчуванні можна швидко встати на ноги.
Коли ти застуджений, ти, як правило, ледачий і млявий. Це стосується і нашого раціону. У перші кілька днів зараження ви можете спочатку не бути голодними. Це в основному нормально, піст також корисний для організму саме в цей момент. Однак слід якомога швидше почати їсти знову. Організм повинен швидко відновити свої сили.
Баланс водного балансу
Хворі люди часто не голодні, але в той же час не хочуть пити. Однак ти цілий день пітнієш під ковдрою. Також у вас може бути блювота та діарея. У всіх випадках ми втрачаємо багато рідини. Однак наші нирки потребують достатньої кількості води, щоб вивести токсини з нашого тіла. Достатня кількість рідини також допомагає знову запустити нашу циркуляцію, саме тому важливо збалансувати свій водний баланс з великою кількістю рідини. Однак замість коли та соди скоріше використовуйте воду, а ще краще теплий трав’яний чай.
Теплий суп
Він зарекомендував себе протягом поколінь. Гарячий бульйон з кількома макаронами та овочами може творити чудеса. Тепло корисно для шлунку і розслабляє. Одночасно пара піднімається в ніс і зволожує чутливу слизову. Крім того, поповнюються важливі мінерали, а частина енергії надається для регенерації.
Почніть знову повільно
Особливо, коли тіло протягом декількох днів було повністю млявим, і вам не хотілося їсти, вам слід починати спочатку повільно і їсти легкі речі. На додаток до класичного сухаря тут ідеально підходить мюслі з невеликою кількістю фруктів та горіхів. Хороші вуглеводи в вівсянці забезпечують енергією, фрукти забезпечують нас важливими вітамінами, а горіхи також додають свіжий білок.
Здорова їжа з великою кількістю вітамінів
Наша імунна система повинна запускатися знову, і для цього нам потрібна достатня кількість мінералів і вітамінів. Для цього особливо підходять фрукти та овочі. Можливо, не варто відразу починати з капусти та сирих овочів. Овочі краще готувати на пару або легко їх обпалювати, це робить їх більш засвоюваними. Ми також повинні переконатися, що починаємо з того, що легко засвоюється. Трохи високоякісної олії або Альсану також можна смажити. Після хвороби жири забезпечують енергію, яка нам потрібна, щоб стати на ноги.
Білок після відпочинку
Особливо після періоду відпочинку наші м’язи знову потребують достатньої кількості білка. Бобові особливо придатні, оскільки вони містять особливо велику кількість білка. Для того щоб білок міг засвоїти ще краще, його слід поєднувати з хорошими вуглеводами. Перець чилі з квасолею та хлібом або кілька макаронних виробів із сочевичним гуляшем подарують вам енергію, яка вам потрібна.
Можливо, ще одна підказка в кінці. Без відпочинку, якого потребує ваше тіло, воно не працюватиме. Намагайтеся активно вимикати бурхливий темп і стрес. Добре, що час трохи сповільнюється в дні одужання. Нічого страшного, якщо одне чи інше завдання залишається позаду, і добра книга має перевагу.