При середземноморській дієті жир не заборонений! Їжте середземноморську
Розглядається середземноморська дієта одна з найбільш здорових дієт у світі. Прийняти це може бути сприятливий як з точки зору для здоров'я, ніж для гастрономії. Ми можемо рекомендувати всім, хто бажає покращити свою якість та тривалість життя.
Ця дієта характеризується високим споживанням цільнозернових, овочів, бобових, фруктів, горіхів та оливкової олії ...
Середземноморська дієта не обмежує вас грецькою та італійською мовами. Регіон також включає Францію, Іспанію, Туреччину, Марокко, ...
Вибирайте продукти, які дотримуються основ з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, оливковою олією, цільними зернами, ... і уникайте червоного м’яса та цільних молочних продуктів.
Жир - ХОРОШИЙ жир для вашого серця - це основна частина середземноморської дієти.
Хороший жир? Так, ви знайдете його в горіхах, маслинах та оливковій олії.
Цей жир (а не насичений і трансжир, прихований в оброблених продуктах харчування) не тільки додає аромату також допомагає боротися із захворюваннями від діабету до раку.
Кожному варто подумати про дотримання середземноморської дієти, оскільки це значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку, нейродегенеративних захворювань (таких як хвороба Альцгеймера) ... але також знижує вагу і знижує рівень холестерину в крові.
Вживання середземноморської їжі покращує загальний стан здоров’я та знижує ризик смертності від усіх причин.