Ви можете тренувати 10 хв

У цю нову еру, коли час є однією з найбільших проблем, фітнес не хоче залишатись позаду. Тож тренінг REHIT щойно з’явився.

REHIT - це новий тип тренувань, на який впливає HIIT - інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Зазвичай тренування HIIT триває 20-30 хвилин, а тренування REHIT - 10 хвилин.

тренувати

Зараз, коли я вперше прочитав дослідження, опубліковане Університетом Західного Колорадо, я був досить скептичним, оскільки не тільки загальна тривалість навчання триває 10 хвилин, але фактичний робочий час - 1:30 хвилин. Він складається з 3 спринтів по 20-30 секунд, що тривають до 3 хв. перерва між ними.

Після 3 тижнів 3 тренувань REHIT щотижня (загалом 9 тренувань), учасники суттєво покращили рівень цукру в крові.

Висновки є багатообіцяючими, враховуючи дуже короткий час, але це не означає, що люди повинні замінювати свої регулярні тренування REHIT. Його можна використовувати під час напружених періодів життя, коли більшість відмовилися б від фізичних вправ. " Ленс Даллек, доктор філософії, професор фізичних вправ та спортивних наук.

Тепер ми повинні згадати, що дослідження проводилось з сидячими людьми. Це означає, що люди зі зниженою активністю можуть отримати вигоду навіть через 10 хвилин. тренування 3 рази на тиждень.

Для мене дивно, що в цілому 4:30 хв. Щотижневі зусилля можуть принести зміни, якими б малими вони не були. Це ще більше посилює твердження, що кожен день має значення, і ми можемо знайти навіть 10 хв. одного дня давайте трохи вправи, і це все одно буде плюсом.