Прибирання як тренування - саме стільки калорій ви спалюєте при пилососінні; Співпраця
Саме стільки калорій ви спалюєте, пилососячи & Co.
Підготуйтеся під час виконання домашніх справ: запилення та пилососування, прибирання вікон та миття підлоги спалюють багато калорій. Огляд усіх весняних прибирань.
Домашня робота як фітнес-тренування
Немає часу відвідувати спортзал чи зашнуровувати кросівки? Вам просто не подобається Zumba, Pilates & Co.? Не біда, адже калорії також можна чудово швидко спалити під час виконання домашніх справ. Ви також вбиваєте двох зайців: чистий будинок і хороша тренування.
Ми показуємо середнє споживання калорій (у кілокалоріях або ккал) окремих домашніх завдань за 30 хвилин. Цифри є середніми значеннями, які можуть змінюватися залежно від інтенсивності, маси тіла та розміру:
150 ккал: очищення ванної кімнати та кухні
Чистка плитки у ванній, туалеті та на кухні не є простим завданням. Ті, хто наполегливо працюють, спалюють 150 ккал, коли витирають з плитки залишки жиру, вапна та шампуню або видаляють їх пароочисником. Для порівняння, саме стільки танцюристи спалюють за 20 хвилин тренувань.
110 ккал: пилососування та прасування
Якщо ви стараєтесь пилососом, не залишайте кутів, а також відстежуєте прихований бруд, ви спалите до 110 ккал протягом півгодини. 30 хвилин інтенсивного прасування «коштують» стільки ж калорій. В іншому випадку так багато спортсменів позбавляються, коли стоять на крос-тренажері десять хвилин.
100 ккал: чисті вікна
Кожен, хто протягом 30 хвилин очищає скло від пилу та бруду, споживає близько 100 ккал. Очищення вікон настільки ж інтенсивне, як, наприклад, десятихвилинна тренування на гребній машині і в першу чергу тренує зброю.
95 ккал: підлога та пил
Той, хто розтягується і розтягується, пилячи, щоб дістатися до останньої павутини та запилених кутів, досягає приблизно 95 ккал/30 хвилин. Чиста підлога кухні або вітальні досягається приблизно 95 ккал - це приблизно чверть години з Zumba.
180 ккал: миття та садівництво
Фітнес на відкритому повітрі також може мати багатоцільове використання: якщо ви хочете відновити автомобіль до найкращого блиску за допомогою ретельного весняного прибирання або якщо ви правильно вирішите садівництво, ви спалите близько 180 ккал за 30 хвилин.