Прибирання вбиває калорії газети Coop
Набридла клопотна робота по дому? Зараз це може змінитися. Зрештою, потрібна вам літня фігура поставляється з нею майже безкоштовно!
Прибирання має спортивну якість: пов’язане з правильними вправами, прибирання стає фітнес-програмою.
Чи є у вас вдома чоловік, який воліє робити короткі вправи йоги, а не брати пилосос? Друг, який відкладає прасування щодня, бо тренажерний зал чекає? Відтепер виправдання більше немає! Ви витрачаєте близько 200 калорій на годину, чистячи вікна, звичайно, залежно від людини та ситуації. Що стосується пилососу, це навіть трохи більше. А повішення або прасування одягу протягом півгодини економить близько 60 калорій. Зрештою, це пара ковтків пива.
Красиво станьте на коліна
За допомогою кількох прийомів ви можете отримати ще більше від домашніх справ і поєднати обов’язки та задоволення практично. Наприклад, при чищенні вікон: починайте з верхньої частини вікна, добре розтягуйтесь, станьте навшпиньки, якщо це можливо. Потім повільно потягніть вікна вниз і зігніть коліна з прямою спиною, і ви вже практикуєте ідеальні присідання. Звичайно, це рекомендується лише в тому випадку, якщо коліна не попередньо навантажені. Те саме працює з пиленням. Або коли вішаєте білизну. Якщо кошик для білизни лежить на підлозі, а не піднятий, підбір кожного предмета білизни стає тренувальним заняттям. Особливо добре, якщо у вас також є трохи піднята мотузка для одягу. Коли кладеш слухавку, дуже свідомо розтягуйся, це збільшує діапазон рухів.
Інший вид прасування марафону
Той же принцип, що і при підвішуванні одягу, застосовується і до прасування одягу. Якщо кожен предмет одягу підібрати індивідуально з кошика для білизни на підлозі із згином коліна, це справді надає м’яз стегнам. І тріщини дно. Якщо ви також трохи зігніть коліна під час прасування і тримаєте м’язи живота напруженими! напруга тіла, а також живіт, ноги, сідниці та спина дякую. Або ви можете прасувати, балансуючи на одній нозі. А якщо ви хочете тренувати витривалість, просто помістіть висушену білизну в іншу кімнату. Кілька метрів швидко з’єднуються, коли кожен предмет білизни потрібно дістати окремо перед прасуванням, можливо навіть вгору-вниз по сходовій майданчику.
При пилососінні також є тріщинувальне дно. Якщо ви нарощуєте випадки: З кожним кроком пилососа, витягаючи ногу далеко вперед, глибоко в колінах, тримайте спину прямо, а другу ногу витягуйте назад і назад. В ідеалі ви чергуєте ногу. До речі, це працює і тоді, коли грунт вбирає вологу. В якості додаткової вправи мокру тканину можна відсунути ногою в сторону і назад. Ці вправи на слайди тренують внутрішню поверхню стегон і протягом десяти хвилин спалюється ще 100 калорій. Перед тим, як чайник для очищення остаточно спорожниться, візьміть його за ручку двома руками, підніміть його кілька разів, випрямивши тулуб, і на мить потримайте перед собою, витягнувши руки.
Кому потрібні гантелі?
Подібні вправи можливі і на кухні. Чекаючи, поки вода з макаронами закипить, візьміть дві пляшки води, і у вас є дві гантелі, за допомогою яких ви зможете тренувати біцепс або трицепс. Якщо вам потрібно знову приготувати руки, перейдіть на вправу для сідниць: стоячи біля плити, просто підніміть п’яти, напружте сідниці, а потім знову назад. Або по черзі підніміть одну ногу вбік і знову повільно опустіть її. Це тренує ваш баланс, ноги, а також витрачає калорії. Хтось повинен сказати, що під час їжі не можна худнути! Або принаймні при варінні.