Причина, по якій ви не худнете
Довжина товару: 1000 слів/Час читання: 4-6 хвилин
У 90% випадків є лише одна причина, через яку ви не худнете.
Дотримання дієти є найважливішим фактором досягнення вашої фізичної мети.
Дотримуватися дієти і не здаватися - запорука успіху.
Проблема в тому, що люди мріють про чарівну пігулку - дієту, яка моментально змусить їх схуднути, не докладаючи мінімум зусиль. Ідея того, що потрібно робити одне і те ж знову і знову, день за днем, протягом декількох тижнів, не є продавцем.
Коли на обкладинках журналів видно зірок фітнесу з 6% жиру в тілі, стирчать плечі, великі трапецієподібні м’язи, з горщиком білка в руках ... EUREKA! Вони знайшли чудо-добавку, яка перетворить їх.
Ідея йти повільно, робити щоденні речі однаково щодня не є привабливою. Нас тягнуть речі, які сяють, речі, які легко отримати, це в нашій природі.
Втримайтеся від цього бажання, і ви вже заощадите дорогоцінний час, і, можливо, гроші.
Насправді чудотворне рішення, не згадуючи про використання певних препаратів ... це послідовність і наполегливість.
Ваша дієта та тренування приносять вам результати лише в тому випадку, якщо ви продовжуєте їх дотримуватися ....
Інакше це просто неможливо.
Ось чому спосіб їх організації дуже важливий і повинен бути вашим головним клопотом.
Тренери, які просять своїх клієнтів - робити тонни схем, 6 днів на тиждень, 10 вправ на сеанс ... Поки вони дають їм дієту з 2000 калорій, як правило, здивовані, коли їхні клієнти зазнають невдач і здаються через 3 тижні.
1. Якщо ваша дієта ускладнює ваше життя, вона не є правильною.
Більшість людей думає, що досягнення низького рівня жиру в організмі вимагає суворої і суворої дієти, яка позбавляє нас усіх кулінарних задоволень.
Це неправильно ... І я навіть додав би, що насправді переважно зворотне.
Ваша дієта ПОВИННА бути приємною, особливо сухою, якщо у вас є якісь шанси на успіх.
Їжа, яку ви їсте, час доби та кількість прийомів їжі важливі для полегшення обслуговування цієї пригоди.
Я використовую періодичне голодування з більшістю своїх клієнтів і на собі, просто тому, що це забезпечує простоту та бажаний ефект протягом цього часу.
Це зменшує голод, дає вам можливість їсти королівські ласощі, збільшує спалювання жиру та зменшує кількість страв для приготування ...
Окрім посту, я завжди вибираю продукти, що мають високий індекс ситості. Їжа, яка наповнює ваш шлунок і тримає вас ситим годинами. Картопля, солодка картопля, кава, яблука та овочі ... все це бажано впливає на ваш апетит.
Таким чином ви продовжуєте наближатися до своєї фізичної мети, не задихаючись.
Якщо ви зацікавлені і хочете фізично перейти на наступний рівень, загляньте на мою сторінку тренерів.
2. Якщо тренування змушує вас тягнути ноги, це неправильно.
Те саме для вашого навчання.
Якщо це заважає вам прогресувати, чому продовжувати?
Тренуйся інтенсивно ... але перш за все ІНТЕЛЕКТИВНО!
У наші дні схеми кроссфіту, які поєднують 10 вправ поспіль, є великим шалом для схуднення. Програми 6 днів на тиждень із неймовірним обсягом теж ...
Проблема в тому, що ви вже на обмеженні калорій. Ваша здатність відновлюватися між тренуваннями значно знижується, ваші фізичні показники не настільки добре підкріплені харчуванням, запаси глікогену не заповнені ...
Коротше кажучи, умови не є оптимальними для цього виду навчання.
Ось чому я настійно рекомендую зосередитися на коротких, інтенсивних заняттях по 45-60 хвилин кожна, максимум. Сеанси, спрямовані на підтримку (або навіть поліпшення) вашої сили - і в той же час вашої м’язової маси.
Ці сеанси повинні бути зосереджені на поліомієлітно-суглобових вправах для орієнтування на максимальну кількість м’язів за мінімальний проміжок часу. Вправи, такі як присідання, жим лежачи/нахили/стояння, підтягування, падіння ...
Ізоляцію слід зменшити, як і загальний обсяг сеансу. Мета - опрацювати все тіло в 4-5 важких вправах (4-8 повторень).
Забудьте про ідею спалювати більше калорій під час тренування ... Нехай ваше харчування та кардіотренування створюють для вас дефіцит калорій.
Також слід зменшити кількість серцевих скорочень і не заважати тренуванню, а також відновленню. Я рекомендую йти пішки, щоб спалити трохи більше калорій, і допомогти дієті, коли калорій є відносно низькими (зазвичай в кінці сухого періоду).
Висновок
Причина, по якій ви не худнете, полягає в тому, що ви не можете підтримувати звички, які принесуть вам бажані результати ...
Я розумію, що не завжди легко обмежитися. Ми завжди хотіли б їхати швидше, робити більше ...
На жаль, це непотрібно, і втома, створена цими методами, накопичується і змушує вас розтріскуватися.
Будь мінімалістом. Я думаю, що "більше" рідко буває "краще".
Зазвичай це навпаки. Чим менше ви робите, тим більше ви можете зосередитись на найважливішому, на тому, що дає більшість очікуваних результатів.
Ви усуваєте відволікаючі фактори і стаєте експертом у тому, що робите.
Що ви думаєте про цю статтю? Пропозиції? Повідомте мене в коментарях нижче!
ПРО АВТОРА
Кертіс
Я інтернет-тренер з питань харчування. Промоутери додатків та загальнодоступна інформаційна нісенітниця спонукали мене створити Powerfitfusion. Цей сайт є результатом днів, витрачених на написання, виправлення та дослідження найкращої інформації, щоб надати вам точні посібники з фітнесу та харчування. Я щиро сподіваюся, вони стануть вам у нагоді. Коли я не допомагаю своїм клієнтам в Інтернеті, ви, мабуть, знайдете мене в Азії, як я смажу рис або читаю на пляжі.
Питання? Залиште це в коментарі, і я відповім! Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.
Мене звуть Кертіс Тарантіно. Я онлайн-тренер з питань харчування та дієтичний консультант. Я допомагаю людям трансформувати свою зовнішність.
Посібники на цьому сайті покажуть вам, як використовувати мінімальну ефективну дозу. Усі вони базуються на науці найкваліфікованіших спеціалістів галузі, а потім розвиваються на основі досвіду, отриманого від навчання моїх клієнтів в Інтернеті.