Артроз і дієта пояснюють зв’язок - Heel Belgium

Артроз та дієта: посилання можна пояснити

Вважається, що 1 із 10 бельгійців страждає на артроз. Це захворювання суглобів неможливо вилікувати. На щастя, існує безліч порад, які можуть допомогти зменшити біль при артриті, наприклад, здорове харчування. Але який зв’язок між ними? А що слід прибрати зі свого раціону? Ця стаття просвітить вас у питанні.

Хоча остеоартроз особливо поширений у людей похилого віку, це не просто форма носіння суглобів. Артроз виникає в результаті розпаду хряща. В результаті кістки натираються одна об одну, викликаючи біль і скутість. Артроз може вражати будь-який суглоб, але найчастіше викликає біль у стегні та коліні. Що логічно, адже тільки ці суглоби є найбільш напруженими.

Чи є у вас артроз чи ні, залежить від різних факторів. Два визначальні фактори - це спадщина та вік. Тому самостійно запобігти артрозу часто не представляється можливим. Однак ви можете змінити деякі свої звички, щоб зменшити біль. Вживання правильної їжі, наприклад, є здоровою звичкою.

Який зв’язок між харчуванням та артрозом ?

Ви страждаєте на артроз? Здорове харчування допоможе зменшити біль з трьох причин:

здорове харчування складається з продуктів, багатих клітковиною, таких як цільнозернові продукти. Вони містять багато кремній, мінерал, необхідний для виробництва речовин, які захищають ваш хрящ;
здорова їжа - це джерело антиоксидантів. Вони захищають ваше тіло від шкідливі агенти і боротися із запаленням суглобів;
надмірна вага має значний вплив на біль: ваші суглоби - зокрема коліна, стегна та щиколотки - насправді більш напружені. Крім того, вчені підозрюють, що жирова тканина людей із зайвою вагою постійно трохи запалюється. В результаті активні запальні клітини звільняються і можуть пошкодити суглоби. Здорове харчування - найефективніший спосіб боротьби із зайвою масою тіла.

Які продукти їсти, а чого уникати ?

Фрукти та овочі упаковані антиоксидантами. Вибирайте тих, чий колір яскравий та насичений для максимальної вигоди. Розглянемо, наприклад, ягоди, перець, яблука, брокколі та авокадо.

Крім того, дієтологи рекомендують їсти жирна риба двічі на тиждень. Форель, лосось, скумбрія, оселедець, тунець та інша жирна риба містять багато вітамін D. Це дозволяє вашому тілу фіксувати кальцій, який присутній у вашій їжі. Жирна риба також містить різні омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають зменшити біль і скутість суглобів, що виникають вранці.

Нарешті, спробуйтемаксимально уникайте цукру. Ваше тіло перетворює цукор на глюкозу. Якщо це приєднується до білків, створюються нерозчинні та шкідливі "продукти оцукрювання". Вони накопичуються в хрящі суглобів, роблячи його більш крихким.