Причина зниження рівня холестерину, лікування, симптоми
Високий рівень холестерину вважається фактором ризику інсульту або інфаркту.
Але: холестерин - це не просто фактор ризику:
Холестерин важливий як ...
Частина клітинної мембрани людини
Основний продукт жовчних кислот, важливих для травлення
Будівельний матеріал різних гормонів
Печінка виробляє від 700 до 900 мг холестерину (його ще називають холестерином) щодня. Окрім того, ми приймаємо холестерин через жирну тваринну їжу - на жаль, часто занадто багато. Середньодобове споживання холестерину в Німеччині становить близько 500 мг на людину. Це приблизно вдвічі більше рекомендованої кількості.
Огляд зниження рівня холестерину
В основному холестерин транспортується у 2 формах: холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ. Метою є зниження рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ.
Набряклі речовини можуть сприяти зниженню рівня холестерину ЛПНЩ приблизно на 7%, особливо при незначному та помірно підвищеному рівні, і особливо підходять для тривалої профілактики.
Підвищений рівень холестерину в крові як фактор ризику інфаркту та інсульту є безперечним. Неможливо обійти ефективне зниження ліпідів.
Завдяки свідомому харчуванню та більшим фізичним навантаженням ви можете багато зробити для здорового життя до старості. Ви повинні почати робити це якомога раніше.
Які нездужання викликають високий рівень холестерину?
Високий рівень холестерину та надмірна вага спочатку не шкодять!
Ніхто не повинен сприймати легковажно тенденцію до ожиріння, якій сприяє сьогоднішній спосіб життя - адже надлишкові кілограми часто супроводжуються підвищенням рівня холестерину та ліпідів у крові та високим кров'яним тиском. Окрім діабету та куріння, це найважливіші фактори ризику інфарктів та інсультів!
Холестерин транспортується у крові у вигляді ЛПНЩ або ЛПВЩ (англ.: Lipoprotein низької щільності: ліпопротеїди низької щільності та Lipoprotein високої щільності: ліпопротеїни високої щільності).
Якщо концентрація холестерину ЛПНЩ занадто висока, він може осідати в стінках судин, особливо в коронарних артеріях (утворення нальоту). Ці бляшки можуть звужувати просвіт судин. Коли наліт лопне, гострий згусток може утворити і закупорити судину (гострий інфаркт). Зі збільшенням звуження підвищена потреба в кисні (наприклад, через навантаження) може призвести до недостатнього надходження (клінічна: стенокардія).
Повне закриття судна трапляється рідко. Однак, чим вищий рівень ЛПНЩ у крові, тим більше зростає ризик. Його навпаки, ЛПВЩ, навпаки, збирає невикористаний холестерин і транспортує його назад до печінки, де він може бути використаний знову і знову викидається в кров або через жовч до кишечника. Отже, при оцінці серцево-судинного ризику на основі ліпідних значень у крові сьогодні слід враховувати концентрації ЛПНЩ та ЛПВЩ та співвідношення ЛПНЩ/ЛПВЩ. Метою є підвищення рівня холестерину ЛПВЩ та зниження рівня холестерину ЛПНЩ.
Референтний діапазон концентрації холестерину в сироватці крові становить ≤ 200 мг/дл.
Для людей без інших факторів ризику наступні значення повинні бути спрямовані на:
Холестерин ЛПВЩ> 50 мг/дл
ХС ЛПНЩ ≤ 150 мг/дл
так що співвідношення ЛПНЩ/ЛПВЩ становить
Що є причиною високого рівня холестерину?
Підвищений рівень холестерину зазвичай розвивається через надмірне харчування та хронічну відсутність фізичних вправ із відповідним генетичним нахилом. Зміна способу життя вже може значно зменшити серцево-судинний ризик. Якщо можливо зменшити зайву вагу лише на кілька кілограмів, z. B. нормалізують рівень жиру та холестерину в крові; якщо високий кров'яний тиск падає - ризик захворювання різко зменшується.
Цільове значення холестерину ЛПНЩ становить від 100 до 160 мг/дл, залежно від інших факторів ризику. У випадку людей, які перебувають у групі ризику, напр. B. у діабетиків призначене значення ЛПНЩ нижче 100 мг/дл у особливо зникаючих пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями навіть нижче 70 мг/дл.
Як м’яко і природно знизити високий рівень холестерину за допомогою лушпиння псилію?
Знижуйте рівень холестерину за допомогою Mucofalk ® Fit - природно і легко переноситься
В останні роки ефект зниження холестерину ЛПНЩ лушпиння псиліуму (наприклад, у Mukofalk ® Fit) був успішно вивчений і описаний у великій кількості досліджень.
Mucofalk ® Fit пригнічує всмоктування холестерину та жовчних кислот з кишечника
Він зв’язує жовчні кислоти в кишечнику, які потім виводяться з організму. Печінка виробляє нові жовчні кислоти і виводить з крові холестерин як вихідну речовину.
Mucofalk ® Fit пригнічує синтез холестерину в печінці
Наповнювачі в лушпинні псиліуму частково перетворюються на коротколанцюгові жирні кислоти в кишечнику, які пригнічують синтез холестерину в печінці.
Наповнювачі підтримують дієту завдяки швидшому насиченню
Насипні речовини (наприклад, лушпиння псиліуму) також можуть підтримувати дієту для контролю ваги. Якщо споживання їжі зменшується, прийом цього призводить до нейтрального до калорій наповнення шлунку і кишечника з швидшим насиченням і зменшенням почуття голоду.
Для здорового майбутнього варто жити здоровіше
Багато людей їдять занадто багато, занадто жир і занадто мало фізичних вправ. Сьогодні ми знаємо, що існує прямий зв’язок між цим способом життя та пізнішими хворобами: перегляньте та змініть свій спосіб життя вже зараз!
Одні ці заходи можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ до 15%:
| Не більше 60–80 г жиру на добу, бажано, що складається з 1-2 ложок високоякісного дієтичного маргарину та 1-2 ложок високоякісного ріпаку та оливкової олії на день. |
| Замініть тваринні жири поліненасиченими жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти, які містяться в лляній олії, ріпаковій олії, соєвих продуктах та горіхах, а також у лососі, оселедці та скумбрії, особливо корисні для здоров’я. |
| Не перевищуйте 300 мг холестерину на день. |
| Призводить до зниження рівня ЛПНЩ та збільшення рівня ЛПВЩ. |
Традиційна середземноморська дієта виявилася особливо ефективною
Більшість інгредієнтів надходять із саду. Багатих клітковиною овочів вдосталь! Оливкова олія як основне джерело жиру. Тваринна їжа лише в помірних кількостях. Червоне м’ясо лише кілька разів на місяць, риба, птиця та яйця кілька разів на тиждень, молочні продукти в невеликих кількостях щодня. Вино можна пити регулярно, але в помірних кількостях (≤ 1 склянки/день).
Спорт та фізичні вправи - це спалювачі жиру з тривалими ефектами
Регулярні вправи - навіть у помірних кількостях - дуже ефективні. Досить 3-4 рази по 30 хвилин на тиждень, наприклад, піші прогулянки (скандинавська ходьба), біг підтюпцем, танці, їзда на велосипеді або плавання. Важливо не переборщити спочатку, а триматися на м’ячі довгостроково.
Має сенс встановити етап, який можна досягти в середньостроковій перспективі, щоб бути спонуканим до нових викликів шляхом досягнення першої мети. Поки холестерин ЛПНЩ та ожиріння зменшуються, мотивація зростає зі здоров’ям.