Худнути без позбавлення De Boeck Supérieur

Цей посібник призначений для всіх людей, які бажають стабільно схуднути без дієт, дотримуючись простих і конкретних методів, крок за кроком. Подивіться решту

позбавлення

Опис

Справжня альтернатива дієтам, ось простий і конкретний метод, який легко застосувати, не вдаючись до терапевта.

У світі, де кількість людей із зайвою вагою продовжує зростати, навіть при збільшенні дієти, коли їжа використовується більше для компенсації розчарувань, зменшення тривожності, заповнення нудьги чи емоційних депривацій, ніж для заспокоєння голоду, фунти накопичуються, набирає надмірна вага, і повернутися назад непросто, навіть якщо шкідливі наслідки для нашого здоров'я та нашого життя очевидні.

Ця оригінальна робота пропонує використовувати когнітивні та поведінкові прийоми для схуднути назавжди без будь-яких позбавлення. Це подорож з керованістю, яку можна здійснити вільно в темпі кожної людини і не обов’язково в супроводі терапевта. Читач у цьому посібнику знайде просто описані техніки, що супроводжуються безліччю порад, прийомів та прикладів.

Мета полягає в тому, щобдосягти нашої ідеальної ваги розуміння того, чому існують наші шкідливі харчові звички та як від них позбутися.

Резюме

Передмова

Вступ

Частина 1 Загальні

РОЗДІЛ 1

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

РОЗДІЛ 2

Вага

РОЗДІЛ 3

Нормальна харчова поведінка та її фізіологія

РОЗДІЛ 4

Розлади харчування

РОЗДІЛ 5

Дерегуляція харчової поведінки

Частина 2 Змініть свою харчову поведінку

ЧАСТИНА 6

Мотивація

РОЗДІЛ 7

Поінформованість

РОЗДІЛ 8

Попрацюйте над думками

РОЗДІЛ 9

Зміна харчової поведінки

Висновок

Глосарій

Бібліографія

Вебографія

Список малюнків і таблиць