Терапії болю в спині Класичні та альтернативні форми лікування болю в спині
пошук
Погода в Баварії
| -1 ° | -1 ° | 4 ° | 1 ° | 2 ° |
| 2 ° | -1 ° | 5 ° | 0 ° | 2 ° |
Мінлива хмарність, мінлива хмарність, максимальні значення від -2 до +5 градусів
дорожнього руху
зміст
Якість життя страждає від постійних болів. Існує багато різних форм терапії, які допомагають проти болю в спині: для гострих скарг або для профілактики. Деякі методи покладаються на пітні вправи в групі; деякі пропонують тихе розслаблення для дивана; треті - ціла філософія життя.
"Класика" медичного страхування
Якщо ви звернетесь до лікаря з болями в спині, ви отримаєте різні рецепти, залежно від виду скарги.
- Фізіотерапія/Фізіотерапія: Фізіотерапевт складає програму вправ для пацієнта і показує йому, на що слід звернути увагу при її виконанні. Гімнастика на спорядженні (силові тренування) може проводитися лише на місці. Вправи без обладнання також слід робити вдома щодня.
- Мануальна терапія/мануальна терапія: Тут фізіотерапевт намагається усунути функціональні розлади, мобілізуючи або маніпулюючи м’язами, суглобами та сполучною тканиною за допомогою тиску, напруги та протинапруги, розтягування та розслаблення. Терапію повинні проводити лише навчені лікарі або навчені фізіотерапевти.
- Масаж: Розминання, натискання, розтирання, погладжування - всі ці рухи служать для послаблення м’язів - особливо в спині та шиї. Масаж може допомогти поліпшити кровообіг, активізувати метаболічні процеси та послабити ущільнення - і тим самим сприяти лікуванню. Щоб поглибити релаксацію, можна застосовувати теплу грязьову упаковку (фанго) до або після процедури.
- Електротерапія: Тут певні групи м’язів стимулюються електрикою, щоб сприяти кровообігу або зміцненню, полегшувати біль або лікувати запалення.
- Термотерапія: Термотерапія працює або з теплом, або з холодом. Хоча холод в основному знімає запальний біль або біль, пов’язаний з травмами, тепло часто вважається корисним при люмбаго, артрозі або напрузі м’язів.
- ЛФК: М'язи плечей, грудей, шиї, тулуба, тазу та ніг впливають один на одного - порушення в одній області має наслідки для інших груп м'язів. Наприклад, сильні м’язи живота мають пряму користь для спини, оскільки м’язи живота утримують хребет спереду. Якщо м’язи живота ослаблені, хребет провисає, а таз нахиляється вперед. ЛФК спрямована на зміцнення м’язів.
Ручні методи лікування
Від акупунктури до остеопатії
голковколювання
Метод: Встановлення найтонших голок вивільняє енергетичні блокування. Колються не тільки точки вздовж меридіанів, але і місця, де знаходиться біль.
Фактор відчуття: Він болить, болить, горить, поколює і тягне - для чутливих потрібно багато звикнути
Компетентні практики: Позначення "акупунктура" можуть використовувати лише лікарі, які пройшли додаткове навчання. Ці лікарі зазвичай проводять акупунктуру з чистим болем. Той, хто пропонує "акупунктуру та TCM", повинен закінчити значно ширшу подальшу освіту або ступінь TCM в університеті. Такі лікарі ставляться до цілісного у значенні TCM (Ттрадиційний C.гінезійський М.едизин): з детальною діагностикою (язик, пульс, черевна стінка, конституція) та анамнезом; з додатковим використанням трав (чаїв) та прижиганням (гарячі голки).
Витрати: Медичні страхові компанії платять лише за біль у поперековому відділі хребта та остеоартроз у колінних суглобах.
Мануальна терапія
Метод: За допомогою рухів рук мануальний терапевт піддає частину тіла напрузі, а потім - зазвичай ривками - виправляє розлади хребцевих суглобів.
Фактор відчуття: Ви повинні вміти довіряти, поки практикуючий відчуває, обертається, натискає, штовхається і смикається. Часто вона тріскається. Якщо вам це не подобається, ви перебуваєте в кращих руках Дорна.
Компетентні практики: Ви повинні пройти додаткову підготовку мануального терапевта.
Витрати: приймає фонд максимум на три зустрічі на квартал
Метод: Спочатку терапевт Дорна перевіряє довжину ніг і при необхідності «вкорочує» довшу ногу. При сильному натисканні на великі пальці зміщені хребці обережно повертають у положення (без розтріскування), поки пацієнт здійснює рух маятника рукою або ногою.
Фактор відчуття: Ви повинні витримати короткий, сильний, вибірковий тиск.
Компетентні практики: Терапія хребта за Дорном є "народною медициною", винахідником був фермер з Альгау. Відсутня захищена назва посади.
Витрати: Страховики не платять за лікування Дорна, оскільки успіхи не були науково підтверджені.
Остеопатія
Метод: Остеопатія - цілісний метод, який за допомогою дотику лікує функціональні розлади в опорно-руховому апараті, внутрішніх органах та нервовій системі.
Фактор відчуття: Остеопат м'яко торкається тіла, немає ривків, випрямлення або тріщин.
Компетентні практики: "Остеопат" не є захищеним терміном. Найбільш кваліфікованим немедичним остеопатом є "D.O." (кваліфікований остеопат). Фізіотерапевти та альтернативні практики, які пропонують остеопатію, повинні мати можливість продемонструвати цю кваліфікацію.
Витрати: Деякі страхові компанії (наприклад, Techniker-KK) покривають частину витрат. Обов’язкова умова: Лікар підтверджує необхідність, а лікуючий остеопат має доведену кваліфікацію.
Рейкі, Рольфінг, Шіацу, Туїна
Рейкі
Метод: Рейкі ("Рейкі") означає "універсальна життєва енергія". Покладаючи руки, лікар змінює вібрацію тіла на краще і активізує сили самовідновлення.
Фактор відчуття: Рейкі - це ніжний, цілісний метод. Покладання рук - це лише частина філософії - на думку Рейкі, самолікування також означає, що людина, яка лікується, має право жити своє життя більш уважно і задоволено.
Компетентні практики: У Рейкі три ступені. Перший можна придбати у вихідні, хто має другий ступінь, здатний психічно та дистанційно зцілюватися, третій отримує лише після тривалих тренувань. Користувачам Рейкі заборонено ставити діагнози або обіцяти зцілення.
Витрати: Деякі медичні страховки (наприклад, Securvita, BKK Pfalz) частково відшкодовують витрати на семінари з Рейкі, на яких людина навчається (переважно на вихідних) лікувати себе.
Рольфінг
Метод: Рольфінг покращує поставу за допомогою тиску, керованих рухів та свідомого дихання.
Фактор відчуття: Тиск кінчиками пальців, кулями кисті та ліктями повинен бути зручним, і ви також хотіли б "співпрацювати" самостійно.
Компетентні практики: Рольфінгу дозволяється пропонувати лише тим, хто пройшов сертифіковану підготовку в якості гольфіста.
Витрати: Медичні страхові компанії не платять за лікування.
Шиацу
Метод: У Шиацу пальці, кисті та лікті використовуються для роботи над одягненим тілом уздовж меридіанів. Пацієнт зазвичай лежить на підлозі на килимку.
Фактор відчуття: Ніжні дотики, особливо на животі або спині, запрошують на розслаблення та інтенсивне самоусвідомлення; Якщо ви хочете відчути енергії м’яко і тонко, це правильне місце.
Компетентні практики: Професія не захищена. Однак ті, кого визнало Товариство Шиацу в Німеччині, відповідають певним стандартам.
Витрати: Медичні страхові компанії не платять за лікування.
Туїна
Метод: Туїна походить із традиційної китайської медицини і є особливим видом масажу, який враховує енергетичні шляхи.
Фактор відчуття: Масаж Туїна передбачає розминання, вищипування, погладжування, пощипування, постукування та натискання.
Компетентні практики закінчили ступінь TCM в китайському університеті або пройшли додаткове навчання в Німеччині. Не існує фіксованого навчального шляху, а отже, і захищеного найменування посади.
Витрати: Медичні страхові компанії не платять за лікування.
Спорт для спини
- Плавання: Якщо у вас болить спина, слід плавати лише назад і на швидкості рук витягнути руки в сторони до максимального горизонтального положення. Щоб уникнути зіткнень, слід вибирати час у басейні, коли не так багато відбувається. Плавання брасом не рекомендується через жорстку поставу голови.
- Аквагім: Які б вправи для спини ви не робили у воді - вони тут мають сильніший ефект і не пошкоджують суглоби. У багатьох ваннах пропонуються уроки - іноді навіть безкоштовні.
- Акваджогінг: Пояс для плавання дозволяє майже невагомо бігати у воді. Ідеально підходить для всіх, хто любить біг і для кого аквааеробіка занадто напружена.
- Північна ходьба: Ходити здорово, якщо немає болю. При пробіжці суглоби набагато сильніше напружені, ніж при ходьбі. Тілу добре рухати руками з собою, правою рукою перед лівою ногою. Щоб свідомо виконувати цей рух і зміцнювати м’язи верхньої частини тіла, можна використовувати палиці (скандинавська ходьба). Гумові насадки допомагають проти набридливого брязкаючого шуму.
Зроби цілющу релаксацію своїми руками
Метод: Існує чотири різні основні типи йоги ("союз", "інтеграція"). Загальне для них усіх полягає в тому, що спочатку вони були призначені як суто духовні вправи для шляху до просвітлення. Хатха-йога це напрямок, який значною мірою покладається на фізичні вправи. В Айенгар йога також використовуються допоміжні засоби. Біля Йога Шивананда підхід є більш цілісним, існує п’ять основ: асани, мантри, харчування, дихання, розслаблення. Кундаліні йога покладається на простіші вправи, ніж хатха-йога, тому їх також легко виконувати для менш спритних людей. Підхід схожий на йогу Шивананда. Якщо у вас болить спина, слід вибрати щадну форму та обговорити з лікарем окремі вправи.
Фактор відчуття: Ніжні форми йоги зосереджуються на медитації та диханні. Залежно від складності вправи вимагають концентрації уваги, сили та гнучкості. Активуючі фази чергуються зі спокійними, в яких увага спрямована повністю всередину.
Де вчитися? З DVD-дисків можна навчитися простим вправам, завдяки яким дихання завжди має бути добре пояснене. Однак найкраще підходять курси з досвідченим інструктором.
Витрати: Медичні страхові компанії покривають щонайменше 80 відсотків витрат на курс, якщо організатора визнають асоціації медичного страхування.
Аутогенний тренінг
Метод: Аутогенний тренінг фокусується на розслабленні за допомогою самонавіювання. Існує три рівні, на яких впливає стан організму (перший рівень), на поведінку в стресових ситуаціях (другий) і на психіку (третій рівень).
Фактор відчуття: Аутогенний тренінг можна практикувати сидячи або лежачи. Знову і знову ви говорите собі речення, наприклад: Обидві руки дуже теплі. Вам повинна сподобатися ця "пропозиція" або вибрати "невербальний" метод.
Як вчитися? У групі за 6-8 тижнів ви навчитесь використовувати аутогенний тренінг для себе. Як варіант, є носії звуку з інструкціями чи порадами.
Витрати: Часто бере на себе касу, якщо інструкції виконує кваліфікований психолог із схваленням медичного страхування.
Прогресивна релаксація м’язів
Метод: Свідомо напружуючи і відпускаючи певні групи м’язів, все тіло розслабляється. Завдяки регулярній практиці користувач навчається забезпечувати розслаблення в будь-якій "напруженій" ситуації.
Фактор відчуття: Метод діє безпосередньо на відчуття тіла. Це та «об’їзд» через свідоме напруження має сподобатися вам.
Як вчитися? Подібно до аутогенних тренувань: Ви можете навчатись у групі протягом декількох тижнів або самостійно вдома з носіями звуку чи книгами.
Витрати: Частково бере на себе касу - найкраще запитати.
Цигун
Метод: Цигун (Ци = енергія; Гун = здатність) існує приблизно 5000 років. Цігун вчить сприймати енергію в нас і навколо нас, зміцнювати її, цілеспрямовано керувати нею та використовувати - а також зцілювати інших людей. Тому кожен, хто опановує цигун, може стати лікарем відповідно до східної філософії.
Фактор відчуття: Рухи цигун виглядають не вражаюче, але вони вимогливі. Всі м’язи м’яко активуються, коли ви свідомо дихаєте і підтримуєте рівновагу. Зазвичай ви зупиняєтесь в одному місці. Вам повинна сподобатися ця "інтенсивна невелика робота".
Де вчитися? Як початківець ви не можете помилитися - тому, якщо вам не хочеться займатися в групі, ви можете отримати книгу чи DVD, або спробувати безкоштовні кліпи з Інтернету. Щоб правильно зрозуміти філософію та навчитися правильно дихати, корисний учитель.
Витрати: Медичні страхові компанії покривають щонайменше 80 відсотків витрат на курс, якщо організатора визнають асоціації медичного страхування.
Тай-чі
Метод: Тай Чі Чуань (Тай Чі = безмежно в гармонії; Чуань = бокс) - китайська форма бойових мистецтв, яка виникла приблизно через 1000 років після Цигун. Основна увага приділяється певним (захисним) прийомам, які практикуються з використанням декількох «форм». Ви "боретеся" з уявним суперником, саме тому Тай Чі в минулому також називали "тіньовим боксом". Однак часто Тай-чи використовується лише для розслаблення та медитації. Існують різні форми, які по-різному напружуються.
Фактор відчуття: У Тай-Чи ви пересуваєтесь більше, ніж у Цигун; ви робите кроки в різних напрямках. З орієнтованими на боротьбу напрямками потрібно докласти реальних зусиль: фізично, але й розумово - адже послідовності рухів складні.
Де вчитися? Як новачок, ви не можете помилитися, роблячи рухи повільно. Тож ви можете потренуватися з книгою та DVD. Однак краще вчитися під наглядом.
Витрати: Медичні страхові компанії покривають щонайменше 80 відсотків витрат на курс, якщо організатора визнають асоціації медичного страхування.