ПРИЧИНИ БІЛІ В П’ЯТКІ та засоби їх усунення - Servus Expert
Біль у п’яті: причини та засоби лікування; викликає біль у п’яті; біль у п’яті; засоби від болю в п’ятах; лікування болю в п’ятах; вправи на біль у п’ятах; вправи на біль на підошві; підошовний фасциит; ослаблений тендиніт; фізіотерапія болю в п’ятах; запалення
Біль у п’яті: причини та засоби лікування. Які найпоширеніші причини болю в п’ятах? Які засоби ми можемо застосовувати для полегшення болю? Коли в обов’язковому порядку сходити до ортопеда?
25% кісток нашого тіла знаходяться лише в стопі.
Біль у п’яті, що сильно поступається, є відносно поширеною ситуацією, яка перешкоджає нормальній щоденній діяльності.
Коли йти до лікаря з приводу болю в п’яті?
Найпоширенішими причинами болю в п’яті є підошовний фасциит (біль сильніше виражена в нижній частині п’яти) і Ахілловий тендиніт (біль вираженіше за п’яткою).
Але є й інші причини (бурсит, артрит, переломи, кісткові інфекції, кісткові нарости, периферична нейропатія до.).
Ось чому візит до ортопеда необхідний, якщо звичайні засоби не дають результату.
Запишіться на прийом до ортопеда якомога швидше, якщо:
-біль у п’яті є сильний а нога набрякла
-ні ти можеш їхати нормально, ні ти можеш спрямувати ногу вниз, ні ви можете підняти пальці від землі
-біль супроводжується лихоманка, оніміння і поколювання в п’яті
-біль виникає після a травма, аварія, удар
-біль зберігається навіть тоді, коли ти є сидячи в спокої (не ходити і не стояти)
-біль зберігається протягом декількох тижнів, навіть якщо ви намагалися застосовувати домашні засоби
БОЛІ В П’ЯТКІ: причини та засоби усунення
Домашні засоби
1. Лід і масаж
-наповніть пластикову пляшку об’ємом 500 мл водою і поставте в морозильну камеру в морозильній камері
-коли вода замерзне, ви зможете використовувати її
-підкладіть пляшку під підошву ноги і провести підошвою по склу для 20 хв
-повторити маневр 3-4 рази/день
2. Масаж стоп - перший метод
-використовуйте великий палець і масажуйте підошву, починаючи з п’яти, до западини підошви, до пальців ніг і спини
-використання олія або протизапальна мазь для полегшення масажу та посилення корисного ефекту
3. Масаж стоп - метод 2
-використовуйте стиснутий кулак, масажуючи виступаючими пальцями рук
-масаж від п’ят до п’ят проходячи через западину підошви
-маневр це може бути болісно, тому спочатку застосовуйте лише стільки тиску, наскільки ви можете впоратися
-тиску масаж вона поступово зростає
-використання олія або протизапальна мазь для полегшення масажу
4. Масаж тенісним м’ячем
-підкладіть тенісний м’ячик під підошву ноги, впираючись ногою в п’яту
-поступово намагатися щоб залишити всю вагу на м’ячі
-Уникайте згинання пальців, щоб зловити м’яч
-зберегти позицію для 30 сек
-потім злегка натисніть м'яч до п'яти, щоб підтримати на землі передня частина стопи
-спробуйте встати на м’яч з м’ячем під п’ятою
-підтримувати позицію 30 сек
-повторити 10 разів
5. Епсомова соляна ванна або гіркою сіллю
-занурте ногу в тазик с гаряча вода в якій ви розчинили сіль Епсома або гірку сіль (можна знайти в магазинах або аптеках)
-тримай так 20 хв
-потім забинтуйте його на ніч у марля, змочена в теплій олії або протизапальній мазі
6. Вправи на розтяжку
Виконуйте фізичні вправи, пояснені 3-4 рази на день на малюнку нижче.
БОЛІ В П’ЯТКІ: причини та способи усунення
Що може вказати додатковий лікар ?
Засоби, описані вище, асоціюються із звичайними знеболюючими препаратами цього класу нестероїдні протизапальні препарати.
Лікувальні заходи, які ми можемо застосувати вдома, вирішити 80-90% болю в п’яті. Для решти 10-20% лікар-ортопед може використовувати:
-місцева ін'єкція кортикостероїди або свіжозбагачена плазма
-хірургічні методи
Джерела: Сучасна ортопедична практика - Хронічний біль у п’ятах: коли показана хірургічна операція?, 2018; Ревматологія - Ін’єкція стероїдів від болю в п’ятах, 1999: BMJ-ін’єкція кортикостероїдів під ультразвуком при підошовному фасціїті, 2012; Клініка Майо - біль у п’ятах