Причини цукрового діабету, чому рівень цукру в крові раптово підвищується або знижується в аптеці
Існує ряд продуктів, які підвищують рівень цукру в крові у хворих на цукровий діабет, навіть якщо вони не містять цукру або мають нульову калорійність. Звичайно, є також продукти харчування або фізичні навантаження, які призводять до зниження рівня цукру в крові. З’ясуйте, який ефект має звична їжа.
Кофеїн: збільшується
Рівень цукру в крові може зрости після вживання кави, навіть якщо це просто нульова калорія чорної кави. Крім того, чорний, зелений чай або енергетичні напої можуть підвищити рівень цукру в крові у людей з діабетом. Кожна людина реагує по-різному, тому найкраще відстежувати реакції на певні продукти харчування чи види діяльності.
Їжа без цукру: вирощувати
Багато продуктів, маркованих без цукру, підвищують рівень цукру в крові, оскільки вони можуть містити багато вуглеводів. Дослідіть рівень вуглеводів на етикетці, перш ніж їх споживати. Вам слід шукати назви сорбіт та ксиліт. Вони підсолоджують їжу з меншою кількістю вуглеводів, ніж цукор, але їх все одно може бути достатньо для підвищення рівня цукру.
Китайська їжа: вирощувати
У цьому виді їжі проблемою є не тільки рис, але й жири, що містяться, можуть зробити високий рівень цукру в крові останнім. Той самий принцип застосовується до піци, картоплі фрі та інших продуктів, багатих вуглеводами та жирами. Перевірте рівень крові через дві години після їжі, щоб побачити, наскільки це впливає на вас.
Сильний холод: він росте
Рівень цукру в крові підвищується, коли організм намагається боротися з хворобою. Пийте багато води та інших рідин, щоб підтримувати зволоження. Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас діарея або блювота більше двох годин або якщо ви хворіли протягом двох днів, і ситуація не покращується. Будьте обережні з деякими ліками, такими як антибіотики або протизапальні засоби для носа, оскільки вони можуть підвищити рівень цукру в крові.
Стрес: збільшується
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє гормони, які викликають підвищення рівня цукру в крові. Це частіше трапляється у хворих на цукровий діабет 2 типу, ніж у хворих на цукровий діабет 1 типу. Спробуйте розслабитися завдяки глибокому диханню та фізичним вправам. По можливості змініть ситуацію, яка приносить вам стільки стресу.
Кренделі: ростуть
Яка різниця між з’їданням скибочки білого хліба та кренделем? Кренделі сповнені калорій і вуглеводів, більше шматочка хліба. Якщо ви відчуваєте себе кренделем, зупиніть свій вибір на меншій половині.
Сухофрукти: вирощувати
Плоди - чудовий вибір, але сушені містять багато вуглеводів. Всього дві чайні ложки сухофруктів мають стільки ж цукру, скільки свіжі фрукти.
Робота по дому: зменшення
Прибирання та інші домашні справи можуть принести користь діабетикам: знизити рівень цукру в крові. Більшість із них вважаються помірними фізичними навантаженнями, які приносять багато користі для здоров’я.
Йогурт: зменшується
Їжа, що містить здорові бактерії, наприклад, йогурт, називається «пробіотиками». Вони покращують травлення та допомагають тримати цукор у крові під контролем. Найкращий вибір для хворих на цукровий діабет - це натуральний або нежирний йогурт без додавання цукру.