Раз на тиждень піца ось що відбувається (з вашим тілом) - MyMi
Піца - одна з найпопулярніших страв Америки.
Це їжа, яка забезпечує відчуття благополуччя, яку легко взяти та забрати за справедливу ціну.
Коли ви голодні, ви зазвичай можете знайти піцерію, щоб взяти скибочку за кілька євро.
Ви також можете зберігати заморожену піцу в морозильній камері і ставити її в духовку приблизно на 10 хвилин - і вечеря готується за мить.
Але що, якщо ви регулярно їсте піцу? Яка потенційна користь та шкода для вашого організму та здоров’я в цілому ?
Ваш ризик серцево-судинних захворювань може зрости
Вживання піци в день обов’язково збільшить щоденне споживання калорій
Якщо ви любите піцу і щотижня балансуєте скибочку з овочами, як салат, це, безумовно, може бути частиною здорової дієти.
Однак якщо ви починаєте регулярно їсти три-чотири скибочки (або більше!), Саме тут ваш раціон може негативно позначитися на вашому здоров’ї.
Скибочка простої сирної піци може важити близько 400 калорій, більше, якщо залити її пепероні або іншими жирними начинками.
Також піца, як правило, містить велику кількість насичених жирів, що закупорює артерії від сиру та обробленого м’яса, що може збільшити ризик серцевих захворювань.
Рекомендації щодо дієти на 2015-2020 роки для американців рекомендують не більше 10% загальної добової калорії надходити з насичених жирів.
Шматочок купленої в магазині піци може містити близько 20% рекомендованої добової кількості насичених жирів.
Регулярне вживання великої кількості скибочок може перевести споживання насичених жирів за рекомендовану межу. З часом це може призвести до більшого ризику підвищеного захворювання.
Ви могли швидко набрати вагу
При приблизно 400 калоріях на скибочку, придбану в магазині, вживання двох-трьох скибочок піци з часом додасть від 800 до 1200 калорій до вашого дня.
Виберіть пепероні, і це може ще більше збільшити кількість калорій.
Оскільки людина повинна споживати в середньому 2000 калорійних дієт, одиничні скибочки становлять від 40 до 60% (або більше!) Ваших добових калорій - і це без інших двох прийомів їжі та закусок.
Надмірне споживання калорій регулярно призводить до збільшення ваги з часом.
Тут ви знайдете рецепт La Gaufres de Liège
У вашому раціоні може бути відсутність клітковини
Якщо ви їсте багато піци, у вашому раціоні може бути відсутність клітковини
Дієтичні рекомендації для американців на 2015-2020 роки рекомендують, щоб половина зерен, які ми їмо, були цілими.
Скоринка піци, як правило, виготовляється з укріпленого пшеничного борошна і не містить багато клітковини.
Якщо ви регулярно їсте піцу і поповнюєте рафінованими зернами, ви, мабуть, не отримуєте рекомендованої кількості цільних зерен у своєму раціоні.
Вживання достатньої кількості клітковини у своєму раціоні допомагає підтримувати здоровий шлунково-кишковий тракт та має інші переваги, такі як:
- допомагають зменшити ризик раку товстої кишки
- і знизити високий рівень холестерину.
Можливо, у вас підвищений ризик розвитку раку
Складіть свою піцу з м’ясом з високим вмістом жиру, таким як пепероні, бекон та ковбаса, може збільшити ризик розвитку деяких форм раку, особливо якщо ви часто їсте піцу.
Якщо вам подобається піца, найкраще замінити це м’ясо з високим вмістом жиру на овочі з високим вмістом клітковини.
Ви можете отримати більше користі від лікопіну
Лікопен - це фітонутрієнт, або природна рослинна сполука, яка, як правило, є вищою в оброблених томатних продуктах, таких як томатний соус, порівняно зі свіжими помідорами.
Регулярне вживання піци означає, що ви приймаєте лікопін, антиоксидант, який може захистити нашу здорову тканину від пошкодження речовинами, які називаються вільними радикалами.
Дослідження також показують, що лікопін може допомогти зменшити:
ризик серцево-судинних захворювань
рак простати
і дегенерація жовтої плями (стан, що з віком погіршує зір).
На закінчення, ваші начинки для піци можуть зіграти велику роль у вашому здоров’ї.
Бонус: Заготувавши бріоші або біль за смаком, іноді у нас трапляються залишки їжі, тут ми пропонуємо вам переробити все це у вигляді смачного пудингу з бріоше з лісовими горіхами та шоколадом, насолода!
Як ти гадаєш ?
Ви можете залишити коментар нижче
Для здорової піци важливо стежити за сиром та хлібом. Намагайтеся, щоб ваша скоринка була тонкою, а начинка повна овочів та білка. Деякі хороші, корисніші варіанти піци - це овочі з тонкими скоринками, яєчна піца або цільнозернова курка.
Щоб піти далі, натисніть тут зараз
Це навіть не вплине на вашу вагу. За короткий термін, ваша вага збільшиться лише на фактичну вагу піци, за словами Анджелоне. (Тільки споживання зайвої калорії з часом сприятиме збільшенню жиру, додає вона.)
Щоб піти далі, натисніть тут зараз
Ваш ризик серцево-судинних захворювань може зрости. Якщо ви любите піцу і щотижня балансуєте скибочку з овочами, як салат, це, безумовно, може бути частиною здорової дієти. Однак якщо ви починаєте регулярно їсти три-чотири скибочки (або більше!), Саме тут ваш раціон може негативно позначитися на вашому здоров’ї.
Щоб піти далі, натисніть тут зараз
6 способів замовити здорову піцу
Зменште розмір пирога. Вибирайте середню піцу, а не велику. ...
Не набивайте. Начинка великої скоринки Pizza Hut сиром додає близько 20 калорій, 2 грами жиру та 120 мг натрію на скибочку. ...
Йди тонко, а не глибоко. ...
Куча на овочі. ...
Почніть з салату. ...
Пропустіть занурення.
Щоб піти далі, натисніть тут зараз
Кожен шматочок піци зі звичайною скоринкою можна порівняти зі шматочком півтора або двома скибочками хліба. Отже, вживання чотирьох скибочок піци настільки ж надмірне, як і наявність чотирьох-восьми скибочок хліба під час їжі. Обмежуючи скибки піци, не робіть помилок, запасаючись крилами або хлібними паличками.
Щоб піти далі, натисніть тут зараз