Причини дефіциту заліза, симптоми; Поради
Дефіцит заліза є найпоширенішим симптомом дефіциту у всьому світі. Хто найчастіше страждає, який найкращий спосіб захиститися, які продукти можна запобігти та які методи лікування допомагають? Відповіді на найважливіші питання.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Залізо - важливий мікроелемент, необхідний організму для різних обмінних процесів, таких як транспортування кисню, постачання клітин енергією та захист від інфекцій.
Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує щоденне споживання заліза 10 міліграмів для чоловіків та 15 міліграмів для жінок.
Оскільки людський організм не може сам виробляти залізо, він повинен надходити зовні. Зазвичай запаси заліза в організмі повинні бути добре заповнені, оскільки воно потрапляє з їжею.
Залізо багато в м’ясі, зелених овочах, цільних зернах та бобових.
Що таке дефіцит заліза?
Мікроелемент залізо міститься майже в кожній клітині організму і відіграє ключову роль в енергетичному балансі.
Якщо виникає дефіцит - якщо елемент не надходить в організм у достатній кількості - тіло вже не має достатньо енергії для своїх функцій. Він реагує на це різними симптомами, які часто починаються повільно.
Причини дефіциту заліза
- Підвищена потреба в залізі
На певних фазах, таких як вагітність або годування груддю, потреба в залізі настільки велика, що його не можна збалансувати за допомогою їжі. Згідно з DGE, вагітні жінки повинні отримувати щонайменше 30 мг на день.
Виростаючим дітям та підліткам також потрібно багато заліза (від 8 до 15 мг). - Низька подача
У вегетаріанців часто низький рівень заліза, якщо вони не харчуються добре збалансовано. Організму часто важко використовувати залізо з рослинної їжі. - втрата
Рясні кровотечі, рясні менструальні кровотечі та хронічне запалення в шлунку та кишечнику можуть призвести до дефіциту заліза.
Спортсмени-конкуренти також виділяють особливо велику кількість мінеральних речовин через піт та нирки.
Симптоми дефіциту заліза
Той, хто страждає від дефіциту заліза, спочатку відчуває виснаження і втому, блідий, волосся стає тьмяним і може випасти, нігті стають ламкими, а кути рота рвуться.
У запущеній стадії дефіциту заліза анемія може виникати з головним болем, поганою концентрацією уваги, слабкістю, втратою апетиту, прискореним серцебиттям, запамороченням і печінням мови.
Уражені люди також схильні до інфекцій, оскільки імунітет ослаблений. Простий аналіз крові у лікаря або самотестування вдома з’ясує, чи є насправді симптоми дефіциту заліза.
Терапія дефіциту заліза
Якщо аналіз крові свідчить про дефіцит заліза, існує кілька способів його компенсувати. Однак важливо виявити причину дефіциту заліза, а не просто боротися з симптомами.
Пероральне введення заліза, тобто ковтання залізовмісних таблеток або капсул, є загальним, якщо результат позитивний. Внутрішньовенне введення заліза застосовується рідко, наприклад, коли препарати заліза, що приймаються всередину, викликають шлунково-кишковий дискомфорт.
Препарати заліза, що вводяться у формі інфузії, не повинні проходити через шлунково-кишковий тракт, тому часто переносяться краще.
Крім того, кишечник пропускає в кров лише 5 мг заліза на день.
Якщо залізо вводиться через вену, воно дуже швидко транспортується до клітин зберігання в організмі. Звідси його можна переробити безпосередньо.
Правильний вид терапії узгоджується з лікуючим лікарем.
Дієта при нестачі заліза
Оскільки організм не може сам виробляти залізо, дуже важливо, щоб воно надходило йому через продукти, що містять залізо.
Галерея зображень містить огляд продуктів, що містять найбільше заліза: