Причини холестерину

Додому
здоров'я
холестерин
Причини холестерину

Високий рівень холестерину може бути спричинений багатьма факторами. З одного боку, є контрольовані причини, такі як вага, дієта та стрес. З іншого боку, вони не впливають на такі причини, як вік, стать або схильність.

Важливо розрізняти два основних типи холестерину. Високий рівень холестерину ЛПВЩ є нормальним і здоровим. Високий рівень холестерину ЛПНЩ є шкідливим для здоров’я і має багато ризиків. Єдиний хороший спосіб виміряти обидва рівні холестерину - це зробити тест на холестерин.

Невразливі причини

Вага

Надмірна вага або ожиріння має значний вплив на рівень холестерину. Надмірна вага може призвести до високого рівня холестерину ЛПНЩ. Але навіть люди з надмірною вагою можуть мати високий рівень холестерину ЛПНЩ. Надмірна вага може призвести до підвищення артеріального тиску.

Рухайся

Спорт і фізичні вправи знижують рівень холестерину ЛПНЩ. Тому настійно рекомендується регулярні фізичні навантаження.

Їжа

Занадто багато насичених жирів і молока негативно впливають на рівень холестерину. Уникайте тваринних жирів і використовуйте замість них рослинні олії (ріпакова олія або оливкова олія). Печиво та солодощі містять багато жиру. Ми часто споживаємо хімічно модифіковані транс-жирні кислоти, які дуже небезпечні для здоров’я. Занадто багато яєць, молока, сиру та інших молочних продуктів збільшує ризик поганого холестерину ЛПНЩ. Замініть солодощі та випічку фруктами та продуктами з високим вмістом клітковини. Харчуйтеся здоровою їжею і переходьте до продуктів, що сприяють холестерину.

стрес

Стрес також впливає на рівень холестерину. У стресових ситуаціях людина більше схильний їсти жирну їжу.

алкоголь

Алкоголь не завжди поганий. Склянка червоного вина на день позитивно впливає на холестерин ЛПВЩ. Однак надмірне вживання алкоголю збільшує шкідливий рівень холестерину ЛПНЩ. Алкоголь також шкідливий для печінки, де надлишок холестерину розщеплюється.

Причини, на які неможливо вплинути

Вік і стать

Жінки менш схильні до високого рівня холестерину. Під час менопаузи жінки мають більший ризик підвищення холестерину, ніж чоловіки того ж віку. Жінки можуть використовувати естроген для зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Усі люди старше 50 років мають більший ризик високого рівня холестерину.

Спадщина

Ви не можете впливати на свої гени. Іноді високий рівень холестерину є спадковим. Люди, яким загрожує занадто високий спадковий рівень холестерину, повинні багато займатися спортом і починати займатися рано. Вам слід вести здоровий спосіб життя і регулярно обстежуватися у лікаря.

Вимірювач холестерину 3-в-1

Прилад для вимірювання холестерину 3-в-1 від “Місія” допомагає визначити рівень холестерину незалежно від лікаря. Просто краплею крові на кінчику пальця. Вимірювання загального рівня холестерину, ЛПВЩ, TRIG, ЛПНЩ та співвідношення холестерину.