Причини; невдалі дієти - крок до здоров’я
Чому більшість дієт приречені? Це не риторичне питання. Причини можуть бути різні, проте все більше людей починають дієту і в кінцевому підсумку відмовляються від неї.
Нерозумно говорити, що загальною характеристикою світу, в якому ми живемо, є фізичне невдоволення.
Наскільки сильною може бути самооцінка, майже завжди є щось, що ми хотіли б змінити в тому, як ми виглядаємо. Одним із аспектів фізіономії, який породжує найбільше несхвалення, є надмірна вага.
Незалежно від того, чи є у нас справді надмірна вага чи лише кілька зайвих кілограмів, здається, що нормальним є бажання схуднути. Ось чому дієти зараз є частиною нашого повсякденного життя.
Зараз, важливо розуміти все, що включає цей процес, і що є причиною невдалих дієт. Таким чином ви будете знати про будь-які невідповідності у своєму раціоні.
Що таке дієта ?
Слово дієта означає щоденне споживання продуктів, незалежно від їх характеристик. Однак, ми також використовуємо цей скорочений вираз для позначення тимчасової дієти, яка полягає у зменшенні або навіть усуненні певних продуктів, щоб схуднути.
Чому ми сідаємо на дієту ?
Очевидна причина дієти пов'язана з необхідністю, обґрунтованою чи ні, схуднути. Крім того, глибші мотивації, як правило, ховаються позаду. Йдеться не про схуднення заради його схуднення, а для досягнення психологічної чи соціальної мети.
Згідно з опитуваннями, проведеними Іспанським товариством з вивчення ожиріння (SEEDO), для більшості людей "лголовна мотивація схуднення - це добре почуття, тому що 82,8% хочуть бути здоровими та здоровими ». Однак існують також такі інші причини:
- Зміна вигляду (85%)
- Емоційна рівновага (78%)
- Статеве життя (58%)
- Пошук роботи (65,4%)
Це означає, що потреба або бажання схуднути виникає з міркувань естетичного, фізичного та психологічного здоров’я (самооцінки). Але також вимоги до затвердження в соціальних середовищах.
Чому дієти не вдаються ?
Найпоширеніші причини збою дієти можна узагальнити наступним чином:
1. Невдача дієти: відсутність професійної консультації
Багато людей роблять помилку, дотримуючись дієт, які друзі рекомендують або про які говорять у журналах або в Інтернеті, ніколи не звертаючись за професійною порадою.
Запорукою успіху дієти для схуднення є те, що фахівець враховує відповідність певних особистих факторів пацієнту наприклад, кількість кілограмів, які він хоче скинути, будь-які наявні проблеми зі здоров’ям, вік, щоденні фізичні навантаження тощо.
Крім того, у разі будь-яких проблем зі здоров’ям дієтолог може вимагати втручання інших фахівців, такі як ендокринологи або психологи.
2. Невдалі дієти: невідповідні особистим потребам
Кожна людина є унікальною як через особливості свого тіла, так і через щоденну діяльність, стосунки та цілу низку причин.
Тому, кожна людина має конкретні дієтичні потреби. Це слід враховувати при визначенні найбільш відповідного типу дієти. Отже, це посилює важливість відвідування дієтолога.
3. Невдала дієта: недостатньо фізичних вправ
Зазвичай, коли люди починають дієти без професійної консультації, вони нехтують фізичними вправами. Однак фізична активність є дуже важливою.
Перш за все, уникайте сидячого способу життя, який є однією з основних причин збільшення ваги. Потім, Ви повинні допомогти прискорити обмінні процеси, що сприяють зниженню ваги.
4. Невдачі в дієтах: нереальні цілі
Надмірна вага, накопичена в нашому організмі роками, не може зникнути за одну ніч. Це одна з найпоширеніших невідповідностей, що призводять до провалу плану. Розраховувати на швидкі, майже магічні результати з якомога меншими зусиллями нереально.
Також майте на увазі, що занадто суворе харчування може призвести до перепадів настрою, втоми та труднощів з концентрацією уваги. Також часто зустрічаються головні болі, втома та проблеми з травленням. Ось чому в підсумку багато людей кидають рушник.
Яка ідеальна дієта ?
За словами експерта з питань харчування Ангелеса Карбаджала Азкони в її посібнику з питань харчування та дієти, ідеальна дієта для схуднення - це та, яка дозволяє схуднути і підтримувати м’язову масу. Для досягнення бажаних результатів дієтолог рекомендує:
- Дотримуйтесь низькокалорійної дієти
- Робити вправи: таким чином ми "сприяємо витраті енергії" з подальшою допомогою у зменшенні жиру, але без шкоди для м'язової маси
- Постійно змінюйте харчові звички
Усі фахівці погоджуються на відмову від стандартизованих дієт для схуднення. Вони гарантують, що ми повинні враховувати всі особливості, властиві випадку пацієнта. Тому слід враховувати наступне:
- Метаболічний стан або особливий стан
- Звички в харчуванні
- Кількість ваги для схуднення
- Особиста та професійна діяльність
- Фізичні та психологічні здібності
В іншому випадку людина приречена на провал режиму схуднення.
Нарешті, як ми вже бачили, дієти - це складний процес, який потрібно проводити з великим контролем та послідовністю. Тільки тоді результати можуть відповідати очікуванням.