Як я можу перейти від ожиріння до мезоморфних відповідей тут

Я людина з ожирінням і займаюся фізичними вправами близько двох місяців. Я роблю 30 хвилин кардіо та 30 хвилин підйому (зазвичай верхня частина тіла 3 x 10-12, 110-130 фунтів залежно від регіону).

Я знаю, що міг би зробити кращу процедуру нарощування м’язів, але моє запитання: чи є щось не так із нарощуванням м’язів і переходом від ожиріння до ендоморфного типу тіла, чи мені слід переключитися з ожиріння на „придатне” на ендоморфне? Якщо я можу переключатися безпосередньо, яку вправу ви рекомендуєте піднімати тяжкість?

Я почав з 410 фунтів, це мій теперішній склад тіла.

мезоморфних
ожиріння

відповісти

Ваш перший крок - звернутися до лікаря. У вас можуть бути гормональні проблеми, які можуть зупинити ваш прогрес. Після цього я можу порадити вам краще сконцентруватися на підйомі. Спробуйте використовувати рутини високої інтенсивності, які допоможуть вам спалити більше калорій під час підйому, оскільки це покращить ваше тіло багатьма хорошими способами (сплеск тестостерону, посилення метаболізму), а правильне харчування буде часто перевантажуватися.

Це посилання може дати вам уявлення про те, як повинна виглядати ваша програма: https://www.kagedmuscle.com/blogs/8-week-hardcore-trainer/overview-program#page_title

Навіть якщо ви не хочете бути худим хлопцем, вам доведеться йти тим же шляхом