Причини ожиріння - це здебільшого помилки в дієті та фізичних вправах

Лише у дуже рідкісних випадках ожиріння є причиною захворювання. Найчастіше надмірна вага є наслідком поганого енергетичного балансу. Отже, постраждалі споживають більше калорій через їжу, ніж споживають. Цьому дисбалансу часто сприяють різні успадковані риси.

помилки

У разі надмірної ваги схильність ніколи не є єдиною причиною, але вона може сприяти розвитку жирових відкладень.

Можливі генетичні фактори, що впливають на ожиріння

  • Метаболізм (індивідуальні відмінності у використанні харчових компонентів)
  • Смак (наприклад, бажання солодкої їжі)
  • дуже рідкісні генетичні аномалії, що характеризуються відсутністю ситості

Однак генетична схильність, яка може бути наявною, свідчить лише про тенденцію. Ожиріння виникає лише тоді, коли постраждалі їдять неправильну дієту і занадто мало займаються споживанням калорій.

Типові харчові помилки, які вважаються причиною ожиріння

  • Вживання солодкої їжі (наприклад, солодощів, безалкогольних напоїв, таких як лимонад, кола, холодний чай) занадто багато.
  • У раціоні занадто багато жиру (наприклад, свинина з прожилками жиру, смажена їжа, піца, запечена з сиром, вершкові соуси, майонез, чіпси).
  • Між ними вживається занадто багато калорійних закусок. При цьому постраждалі часто втрачають уявлення про те, скільки вони насправді їдять за день (наприклад, шоколадні плитки під час перерви, торт від колег, чіпси перед телевізором).
  • Їжа вживається занадто швидко, мозок не може обробити повідомлення про насичення досить швидко.
  • Незважаючи на відчуття ситості, тарілку їдять порожньою.

Дієта з високим вмістом жиру та цукру, як правило, нездорова, оскільки, крім іншого, вона сприяє зміцненню артерій (артеріосклероз), але це не призводить автоматично до ожиріння. Оскільки організм створює жирові відкладення лише тоді, коли йому не потрібні подані калорії. З іншого боку, недостатнє споживання через відсутність фізичних вправ.

Розрахунок простий: Чим більше калорій ви з’їсте, тим більше Ваша фізична активність повинна бути більшою, щоб у вас не було зайвої ваги. Якщо ви перевищуєте вихідні, ви можете компенсувати це, наприклад, двома годинами фізичних вправ на тиждень. З кожною додатковою калорією кількість фізичних вправ потрібно збільшувати, щоб уникнути ожиріння. Найздоровіше - це баланс між збалансованим харчуванням та помірними фізичними вправами. Рухом часто нехтують не лише як хобі.

Відсутність фізичних вправ також є причиною ожиріння в повсякденному житті

  • Ви занадто мало рухаєтесь у звичайному розпорядку дня (наприклад, проїжджайте кожну відстань у машині і припаркуйтеся безпосередньо перед дверима, використовуйте ліфт замість сходів).
  • Є багато сидячих робочих місць (особливо офісна робота у сфері послуг).
  • Прості домашні справи все частіше проводяться в електронному вигляді (наприклад, миття посуду, піддувачі листя замість віників).
  • Поведінка на дозвіллі часто змінюється протягом життя. Зі збільшенням стресу від роботи та сім’ї кількість часу, який люди витрачають на заняття спортом, зменшується.

Інші фактори, що сприяють ожирінню

  • хронічна відсутність сну
  • надмірне вживання алкоголю
  • Стрес, злість
  • раптова відмова від нікотину у колишніх курців

Ліки можуть бути причиною трохи надмірної ваги або посилювати наявні проблеми

  • Гормональні препарати (наприклад, протизаплідні таблетки)
  • Антидепресанти
  • кортизон
  • Протидіабетичні препарати
  • Бета-блокатори

Захворювання викликають ожиріння порівняно рідко. Їх слід розглядати як причину, якщо баланс між споживанням калорій та споживанням істотно не змінився, але збільшення ваги все ще помітно.