Причини ожиріння, фактори ризику та методи лікування
Що таке ожиріння?
Ожиріння - це складний розлад, що включає велику кількість зайвих кілограмів. Люди з ожирінням мають підвищений ризик розвитку різних станів, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск або діабет.
Ожиріння діагностується, коли індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30. ІМТ обчислюється діленням ваги в кілограмах на зріст (у метрах) у квадраті: G/H 2 .
- До 18,5 - недостатня вага;
- 18,6-24,9 - нормопондеральний;
- 25,0-29,9 - надмірна вага;
- 30,0-34,9 - ожиріння першого ступеня;
- 35,0-39,9 - ожиріння другого ступеня;
- Понад 40,0 - хворобливе ожиріння.
Для більшості людей ІМТ забезпечує розумну оцінку жиру в організмі. Однак ІМТ безпосередньо не вимірює жирові відкладення, тому деякі люди, такі як спортсмени, які мають більшу м’язову масу, можуть мати ІМТ понад 25 років, не будучи нездоровим.
причини
Хоча на масу тіла існують генетичні, поведінкові та гормональні впливи, ожиріння виникає в більшості випадків, коли споживається більше калорій, ніж потрібно. Організм зберігає цей надлишок калорій у вигляді жирової тканини.
Ожиріння іноді може бути викликане медичною причиною, такою як синдром Прадера-Віллі, синдром Кушинга або інші подібні стани. Однак ці розлади рідкісні, і загалом, основними причинами ожиріння є:
- Бездіяльність - людина, яка не активна, не спалить багато калорій. При сидячому способі життя дуже легко набрати зайві кілограми;
- Нездорові харчові звички - збільшення ваги неминуче, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно, і вони не усуваються за допомогою фізичних вправ.
Фактори ризику
Ожиріння зазвичай виникає внаслідок поєднання причин та факторів:
- Генетика - гени можуть впливати на кількість та розташування жирової тканини. Генетика також може зіграти роль у тому, наскільки ефективно організму вдається перетворити їжу в енергію і як йому вдається спалювати калорії під час фізичних вправ;
- Сімейний спосіб життя - якщо один або обидва батьки страждають ожирінням, існує ризик того, що їхня дитина також стане ожирінням, оскільки члени сім'ї, як правило, діляться своїми харчовими звичками;
- Бездіяльність - сидячий спосіб життя є одним з найважливіших факторів ризику ожиріння;
- Нездорова дієта - калорійне харчування, позбавлене фруктів і овочів сприяє набору ваги;
- Певні захворювання - наприклад, синдром Прадера-Віллі, синдром Кушинга, артрит тощо.
- Деякі препарати - деякі антидепресанти, протисудомні засоби, нейролептики, бета-адреноблокатори, стероїди;
- Вік - з роками організм прагне замінити м’язову масу жировою тканиною;
- Завдання;
- Недолік сну - недостатній сон може спричинити зміни гормонів голоду.
Лікування та профілактика
Для схуднення фахівці Академії Rainz рекомендують:
- Фізична активність
- Прийміть здорову дієту, засновану на низькокалорійному вмісті, багатому таких поживних речовин, як фрукти, овочі та цільні зерна. Також рекомендується уникати насичених жирів та обмежувати солодощі та алкоголь, а також встановлювати фіксований графік прийому їжі, що складається з 3-х разового харчування та двох закусок.
- Ведення щоденника, в який ви можете записати продукти, їх кількість та калорійність;
- Регулярний контроль ваги. Люди, які зважуються принаймні раз на тиждень, успішніше уникають зайвих кілограмів.
Команда Академії Rainz у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам боротися з ожирінням завдяки найкращим послугам. Не соромтеся звертатися до нас!