Причини ожиріння, наслідки та поради

Ожиріння: причини, наслідки та поради

Що таке ожиріння?

Говорять про надмірну вагу, коли маса тіла вже не відповідає нормальному розміру тіла. Так званий індекс маси тіла ("ІМТ") визначає, чи перебуваєте ви в здоровому діапазоні ваги. Ожиріння може призвести до численних захворювань - наприклад, високий кров'яний тиск або хронічна серцева недостатність ("серцева недостатність"). Часто причиною є нездорова дієта та відсутність фізичних вправ.

Ожиріння є великою проблемою, особливо в промислово розвинутих країнах Тільки в Німеччині близько 67 відсотків чоловіків та 53 відсотки жінок мають надлишкову вагу, така ж тривожна картина виникає у дітей приблизно на 25 відсотків. І ці цифри невпинно зростали протягом десятиліть. Так само, як і ожиріння ("ожиріння") - це розуміється як надмірна вага з ІМТ 30 і більше.

У мене надмірна вага?

Основним фактором, що визначає, чи є у когось надмірна вага, є його зріст. Для цього найчастіше використовують ІМТ: Вага тіла в кілограмах розраховується з використанням квадрата зростання в квадратних метрах. Всесвітня організація охорони здоров'я ВООЗ використовує наступні цифри для оцінки результатів:

Якщо ви хочете дізнатись, чи вважається ваш ІМТ здоровим, ви можете скористатися нашим калькулятором ІМТ тут. Там ви також знайдете стіл, розбитий точно за зростом і вагою.

Важливо: ІМТ лише обмежено використовується як керівництво для оцінки, оскільки він не включає в обчислення статуру та м’язову масу. Це означає, що навіть дуже мускулистих людей можна вважати зайвою вагою.

Небезпечний жир на животі

Існують різні типи фігури, які стосуються того, де знаходиться надлишок жиру:

Тип Android/тип яблука: Жир сидить більше на тулубі, напр. B. шлунок. Це здебільшого стосується чоловіків.
Гіноїдний тип/тип груші: Жир в основному на сідницях і ногах - жінки страждають здебільшого.

За результатами дослідження найнебезпечнішим є так званий вісцеральний жир, тобто жир на животі: Це збільшує ризик можливих ускладнень, таких як діабет.

Причини: Як виникає ожиріння?

Простіше кажучи ожиріння виникає в результаті постійного споживання більше калорій, ніж ви споживаєте. Причини цього можуть бути різні. До них належать:

харчування: Найбільш очевидною причиною ожиріння є власні харчові звички. У деяких людей порушується почуття ситості - мозок занадто пізно сигналізує про те, що спожито достатньо їжі, так що постраждалі, як правило, переїдають. Другий фактор - і набагато частіша причина ожиріння - це рішення, що ми їмо: є надмірна кількість солодких солодощів та закусок, і швидкого харчування також важко уникнути. Якщо ви не звертаєте уваги на свій раціон, ви ризикуєте зайвою вагою.
Рухайся: Ще одним із найпоширеніших причин є занадто мало руху. Більшість людей працюють сидячи цілими днями, чимала кількість поїздок (наприклад, для покупок) проїжджає на машині, а вдома ви сидите перед телевізором або ПК. Цей спосіб життя має багато недоліків для здоров'я на додаток до ймовірного збільшення ваги, таких як: Б. також збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
генетика: Насправді, здається, гени також відіграють певну роль, коли мова йде про ожиріння. Наприклад, у деяких людей генетично знижена базальна швидкість метаболізму. Це кількість енергії, яку організм споживає у спокої. Це змушує їх швидше набирати вагу, якщо вони просто їдять трохи більше, ніж потрібно організму.
Стрес і біль у серці: Багато людей їдять занадто багато з психологічних причин, таких як сум, стрес або навіть нудьга.
Інші захворювання: Інше основне захворювання також може спричинити ожиріння, наприклад, недостатня активність щитовидної залози.
Ліки: Є препарати, що підвищують апетит. Сюди належать, перш за все, продукти, які заважають гормональному балансу, напр. B. таблетки або ліки, що містять кортизон.
Соціальні фактори: Ваш особистий досвід також може сприяти ожирінню - напр. У дитинстві Б. завжди повинен був спорожнити тарілку, хоча одна вже була повна. Крім того, дослідження показали, що надмірна вага частіше зустрічається в соціально незахищених групах.

Які симптоми викликають ожиріння?

Ожиріння проявляється через різні проблеми зі здоров'ям. До них належать:

Проблеми з суглобами (наприклад, стегна та коліна)
Біль у спині
діабет
Порушення кровообігу
гіпертонія
Серцева недостатність до серцевого нападу
Задишка через нестачу кисню (легені не можуть працювати достатньо, щоб забезпечити організм достатньою кількістю кисню)
Апное сну (дихальні паузи під час сну), викликаючи втому протягом дня
хропіння
сильне потовиділення
депресії

Лікування: що робити, якщо у вас надмірна вага?

Лікування ожиріння залежить від причини. Зазвичай основна увага приділяється зміні способу життя з точки зору дієти та фізичних вправ. Тут може допомогти лікар або дієтолог, щоб ви змогли скинути зайві кілограми. Як правило, не рекомендується різноманітна дієта, яка повинна складатися в основному зі складних вуглеводів (наприклад, злаків), фруктів та овочів, молочних продуктів, риби та деякого нежирного м’яса. Ви можете дізнатись, як скласти план харчування тут. Метою є досягнення негативного балансу калорій - ви берете менше енергії, ніж використовуєте.

ВООЗ рекомендує 150 хвилин вправ на тиждень. Легкі на суглоби види витривалості, такі як плавання або ходьба, ідеально підходять людям із зайвою вагою. У той же час м’язи слід нарощувати за допомогою силових тренувань. В іншому випадку слід лікувати можливі основні захворювання, такі як гіпотиреоз, до того, як може початися втрата ваги. У разі ожиріння хірургічні методи та поведінкова терапія також можуть бути використані, щоб допомогти людині скорегувати свій спосіб життя.