Які правильні харчові добавки для жінок
Як ми знаємо давно, добавки більше не тільки для культуристів. Ось харчові добавки, які також підходять для жінок, і чому.
Якщо відвідування тренажерного залу вже давно є способом життя, потрібно дати м’язам заслужену нагороду.
білка
Вони необхідні для правильного розвитку організму, сприяють розвитку м’язової маси і допомагають відновлювати пошкоджену м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Крім того, вони відіграють важливу роль у всіх біохімічних, біофізичних та фізіологічних процесах організму. Перевірте різницю між типами білків у спеціальній статті в блозі, написаній на цю тему.
- втрата ваги - споживаючи оптимальну кількість білка, вони збільшують кількість спалених калорій порівняно з дієтою з низьким вмістом білка. Вони допомагають збільшити м’язову масу і чим більше у вас м’язової маси, тим швидше ви спалюєте калорії.
- формування тіла - Білковий порошок, як правило, містить усі 9 незамінних амінокислот, які організм не може створити самостійно, тому він допомагає зміцнити та відновити м’язову масу. Деякі білкові порошки також містять L-карнітин, який допомагає спалювати жир, доповнений важливими для організму вітамінами та мінералами.
амінокислоти
І амінокислоти не повинні бути відсутніми в обдарованості фізично активних жінок. Амінокислоти є основним елементом усіх живих організмів .
Перш за все, ви повинні знати, що в нашому організмі існує 20 типів амінокислот, які утворюють тисячі білкових ланцюгів. Дев'ять амінокислот є найважливішими, оскільки наш організм не може їх виробляти самостійно, і нам потрібно отримувати їх з їжі або харчових добавок. Три з цих дев'яти амінокислот називаються BCAA .
Термін BCAA стосується трьох незамінних амінокислот, а саме лейцину, ізолейцину та валіну. Вони є найбільш важливими і відіграють важливу роль у синтезі білка та у відновленні м’язової тканини. Ці амінокислоти відрізняються від інших амінокислот тим, що вони метаболізуються в м’язах, а не в печінці. Спробуйте взяти ці амінокислоти зі свого раціону або з харчовими добавками.
Амінокислоти BCAA зменшують пошкодження м’язів, яке виникає в результаті інтенсивних тренувань, і можуть допомогти зменшити біль у м’язах. Тому доповнення BCAA перед тренуванням може прискорити відновлення та регенерацію м’язової маси.
Вітаміни та мінерали
Вітаміни та мінерали є важливими мікроелементами, які сприяють здоров’ю організму.
Порівняно з сидячими людьми, тим, хто займається постійним спортом, потрібна більша кількість вітамінів А і В6 та кальцію для підтримки надзвичайного споживання білка. .
Їм потрібно більше магнію (необхідного мінералу для розслаблення м’язів та зміцнення кісток), оскільки вони втрачають багато його через потовиділення.
Вони також потребують великої кількості вітаміну С, щоб забезпечити міцну сполучну тканину, захистити організм від наслідків сильного стресу та уповільнити вироблення молочної кислоти.
Добавки вітамінів та мінералів іноді є абсолютно необхідними, оскільки великі зусилля змінюють баланс між калорійністю та необхідними поживними речовинами. Зростає попит на поживні речовини, пов’язані з тренуванням, витривалістю, імунітетом та регенерацією м’язів.
Жиросжигатели
Ви ходите в спортзал, тому що хочете позбутися жирових клітин? Ну, симпатичним дамам не слід забувати про пальники, які ефективно сприяють розщепленню жиру в організмі. Одним з найпоширеніших пальників є L-карнітин, який буквально знищує жир і сприяє підвищенню фізичної працездатності. На High Energy ви також можете знайти спалювач жиру, спеціально розроблений для активних жінок, які хочуть позбутися від жиру: Кетони гранати Кілла.
Екстракт зеленого чаю - джерело антиоксидантів та ефективний засіб для схуднення. Показано, що і катехіни, і кофеїн у зеленому чаї допомагають регулювати гормони, які можуть посилити термогенез. .
Суглобова опора та колаген
Колаген є важливим компонентом сполучних тканин, що складають сухожилля, зв’язки, шкіру та м’язи. Її роль полягає у зменшенні болю в суглобах, у зростанні та регенерації волосся та нігтів та у досягненні жіночності шкіри, оскільки це сприяє її пружності та зволоженню.
На High Energy ви знайдете добавку, спеціально розроблену для відновлення та підтримки суглобів: GLC2000