Причини плоскостопості (Platfus), симптоми, лікування
Плоскостопість або плоскостопість - це термін, який використовується, коли у людини плоскостопість підошви або впала арка. Ось причини і що робити.
Зміст:
Що означає плоскостопість?
Плоскостопість впливає на рух і пронацію стопи. Пронація - це звичайний рух стопи, який відбувається відразу після того, як п’ята торкається землі, коли ми ходимо. Це означає, що стопа обертається на поверхні і поглинає удари. Супрапронатії це коли занадто багато пронації відбувається занадто швидко, що робить додатковий тиск на щиколотку, коліно, стегно та спину.
Плоскостопість легко помітити неозброєним оком, навіть коли людина йде.
Нормальна стопа проти плоскостопості
У разі здорової стопи зв’язка підошовної фасції злегка нахиляється вгору, що врівноважує вагу та удар, який надає ходьба, біг та стрибки. Ця кривизна, відома як склепіння стопи, це є причиною того, що сліди ніг на різних поверхнях мають напівкруглу форму посередині, де арка не надто торкається землі. Однак у деяких випадках зв’язка підошовної фасції має дуже низьку кривизну або не має дуги. Ця проблема, відома як плоскостопість або плоскостопість, може призвести до проблем з амортизацією, розподілом ваги і навіть збільшити ризик отримання травм у деяких видах спорту.
Ознаки та симптоми
Часто відсутні симптоми плоскостопості, і тому людина рідко скаржиться на проблеми в цьому плані. Натомість вони часто з’являються біль у коліні або ноги, і навіть болі в спині. Плоска, ригідна стопа, якщо склепіння стопи дуже жорстке, навіть коли вона не несе ваги, може спричинити біль у склепінні стопи з жорсткістю. Також спостерігається швидка стомлюваність ніг і сильний біль у спині.
Плоскостопість часто виникає у зв'язку з перепронацією - проблема, при якій стопа котиться всередину під час ходьби.
Як дізнатися, чи є у вас ця проблема?
Ознаки та симптоми плоскостопості різняться залежно від того, наскільки вона важка. Однак якщо у вас плоска стопа, ви також можете помітити наступні відмінні ознаки:
● Стопа злегка випрямляється під час ходьби або стояння.
● З часом можуть виникнути проблеми з нижнім суглобом тіла.
● Біль у підошовній дузі, що посилюється, коли дуга продовжує сплющуватися і падати. Щоденні заняття та ходьба можуть стати дуже незручними.
● Біль у стегнах, колінах або спині.
Випадковість
Близько 20% дорослих страждають від певного ступеня метеоризму, більшість з яких - легкі випадки, навіть не діагностовані.
Плоскостопість часто зустрічається у дітей, але вирішити проблему легше. У дітей зазвичай є невелика підошовна дуга. У новонароджених та дітей раннього віку під медіальною поздовжньою дугою є жирова подушечка, яка захищає її, коли дуга розвивається та зменшується у віці від 2 до 5 років. 45% дітей у віці від 3 до 6 років мають сплюснуту довгу дугу з пронацією на п’яті. У більшості цих дітей близько 10 років спонтанно розвивається сильна нормальна дуга.
Це часто асоціюється з надпронацією та підошовною фасцією або навіть кріпленнями.
причини
Плоскостопість може мати різні причини, від вроджених причин (плоскостопість передається у спадок), до фізичних причин.
Окрім спадкових причин, мова також може йти про:
● Неврологічні проблеми - наприклад, ДЦП, поліомієліт.
● Кісткові аномалії - наприклад, тарзальна коаліція (злиття тарзальних кісток), наявність допоміжної човноподібної кістки (маленька кістка, яка розташована в задньому сухожиллі гомілки, ослаблення опори дуги).
● В’ялість зв’язок - наприклад, синдром Елерса-Данлоса, синдром Марфана
Близько 20% дорослих мають метеоризм, більшість із яких не має явних ознак та симптомів.
Фактори ризику
Фактори, що знижують опір підошовної дуги:
● Дисфункція сухожилків задньої великогомілкової кістки - часта і важлива причина, яка розвивається внаслідок вікової дегенерації, запалення, гіпертонії, діабету, ожиріння, хронічних травм і, іноді, травматичного розриву.
● Переломи передньої гомілки
● Невропатична стопа - наприклад, від діабету або невропатії.
● Стани, такі як артрит, артроз, аномалії кісток.
● Носіння невідповідного взуття - взуття, що обмежує рух ніг; високі підбори, взуття на дуже низькій підошві, яка не пом’якшує шипи;
● проблеми з ахілловим сухожиллям;
● Ожиріння - люди з ожирінням мають дефіцит ходи;
● Вагітність - є дані, що ендокринні зміни під час вагітності (що збільшують в’ялість зв’язок) можуть призвести до колапсу склепіння стопи у жінок, які також страждають ожирінням.
● Перевантаження, що спричиняє нестабільність ходи.
Діагностичний
Існує кілька простих і недорогих способів виявити плоскостопість.
● Один є слід, що передбачає утворення мокрого сліду на листі паперу або картону. Якщо враження виглядає як повне (тобто воно не має більшої внутрішньої кривизни в центрі), можливо, у вас плоскостопість. Цей тест також можна провести вдома.
● Аналіз взуття - Ступінь зношеності взуття на певній ділянці вказує на певні проблеми з ходою або проблеми з поставою, а також може допомогти виявити плоскостопість. Плоскостопість призведе до більшого зносу всередині підошви, особливо в області п’ят.
Іноді КТ може бути призначений для огляду ваших кісток, МРТ для перевірки сухожиль або рентгенограма стопи.
Лікування
Якщо немає болю, спричиненого плоскостопістю, негайне лікування не потрібно. Однак ті, хто бігає або гуляє, часто потребують належного лікування та взуття.
Фізіотерапія
Фізична терапія - це медичний варіант, який може бути менш інвазивним, ніж хірургічне втручання. Це може відновити гнучкість і допомогти підняти арку. Це також може покращити чутливість і запалення в дугах.
Ви також можете виконувати ряд фізичних вправ для того, щоб тренувати м’язи та зміцнювати їх. Впалі дуги, як правило, є наслідком слабких сухожиль і м’язів. Розвиваючи ці м’язи, ви можете зміцнити арку і зменшити багато проблем, пов’язаних з плоскостопістю. Ви можете використовувати тенісні м’ячі або спеціальні медичні м’ячі, але також гумки та інші інструменти.
Вправи на плоскі ноги
Деякі вправи на плоскі ноги можна легко робити вдома. Встаньте перед стіною, однією рукою на стіні на рівні очей. Поставте ногу, яку потрібно витягнути, на один крок за іншу ногу, зафіксувавши п’яту на землі. Згинайте переднє коліно ноги, поки задня нога не витягнеться. Затримайтеся 30 секунд, відпочиньте 30 секунд, потім повторіть ще 9 разів. В кінці повторіть для іншої ноги. Спину слід тримати прямо, а не дугоподібно.
Також вказані вправи з м’ячем для гольфу. Людина сідає на стілець, міцно стоячи ногами на підлозі. Щоб розтягнути зв’язку підошовної фасції, покладіть м’яч для гольфу під ногу і обертайте його вперед-назад під склепінням ноги на 2 хвилини. Американська академія ортопедичної хірургії (AAOS) рекомендує ці та подібні вправи для поліпшення сили та гнучкості ніг і кісточок, що може допомогти полегшення симптомів.
Вибираючи взуття
Ще одним простим рішенням для плоскостопості є вибір взуття. Якщо ви поговорите з ортопедом, вони, ймовірно, порекомендують гнучке взуття, яке може забезпечити додаткову амортизацію та підтримку. Взуття також повинно бути твердим і стійким, щоб утримувати п’ятку вирівняною в положенні та тримати ноги та щиколотки всередині.
Ортопедичні вставки та ортези
Якщо ви не хочете інвестувати в нове взуття, один із варіантів - вибрати вставки, спеціально розроблені для людей з плоскостопістю. Часто ці внутрішні вставки продаються для спортсменів та бігунів. Однак вони можуть бути корисні кожному, хто стикається з плоскостопістю.
Якщо біль присутній, корисні ортопедичні вставки для взуття або може бути рекомендована спеціальна взуття. Ортопедичні вставки піднімають впалі арки і зменшують удари по підошві. Вони також можуть забезпечити амортизацію хворої пошкодженої стопи і забезпечити швидше загоєння. Також бажано уникати взуття на підборах та взуття на дуже тонкій підошві. Вказується взуття з додатковою опорою для склепіння стопи.
Ви також можете використовувати спеціальні, персоналізовані ортези, які призначені для зменшення дискомфорту.
Інші рішення
Іноді вони необхідні медикаментозне лікування, як ін’єкції кортикостероїдів, коли біль сильний, але такі ситуації трапляються рідко. У важких випадках, коли деформація стопи жорстка, a хірургія, де деякі з’єднання зрощені між собою, утворюючи більшу дугу. Це слід розглядати як крайній засіб.
Втрата ваги, якщо ви страждаєте ожирінням, необхідна, оскільки надмірна вага робить додатковий тиск на ваші ноги. Втрата ваги зменшить тиск на сухожилля. Ви також матимете кращий тираж.
Більшість людей з плоскостопістю прагнуть зменшити біль, дискомфорт та запалення. Все, від виконання правильних вправ до взуття, вкладишів, ліків чи хірургічних втручань, може зробити все можливе.