Причини постійної втоми, лікування та поради

>> Огляд наших порад щодо покупок

Виснажена, виснажена і втомлена постійна втома: причини та лікування

Не тільки ввечері, але і вдень ви постійно втомлюєтесь? Як ваша втома пов’язана з вашими результатами? Ви також почуваєтеся бездушним і страждаєте від великого невдоволення?

Втома сама по собі не є хворобою. Скільки потрібно людині сну, дуже різне. Деякі люди потребують багато сну, інші проходять з меншим сном.
Якщо ви постійно втомлюєтесь і просто час від часу просто киваєте, вам неодмінно слід дати відпочити своєму тілу. Слідкуйте за постійною втомою, оскільки це може свідчити про відсутність у вашому організмі певних поживних речовин. Але також може бути так, що ваш організм захищається від заражається інфекції або що серйозна хвороба є причиною постійної втоми.

Постійна втома: це може бути за цим

Постійна втома може мати багато причин. Основними причинами є хронічна відсутність сну, перевтома, стрес, фізичні та розумові навантаження. Але також відсутність фізичних вправ або зневоднення, жирна і калорійна їжа, зайва вага, дієти, недостатня вага, шлунково-кишкові захворювання, недоїдання, алкоголь, ліки, погано провітрювані робочі кімнати, вигорання, а також токсини та забруднювачі в навколишньому середовищі - можливі причини.

Постійну втому аж ніяк не можна сприймати легковажно, тому що це також може, але не обов’язково, бути спричинене серйозними захворюваннями. Список їх довгий. Інфекція бактеріями або вірусами, метаболічні захворювання, такі як гіпотиреоз, діабет, депресія, тривожні розлади, анемія, рак, інші хронічні фізичні захворювання, такі як серцева недостатність, серцеві аритмії, мігрень, низький кров'яний тиск або синдром апное уві сні (розлад дихання, пов'язаний зі сном) - деякі з цих захворювань.

Тепер вам слід звернутися до лікаря

Втома цілком нормальна, якщо це не відбувається постійно або протягом тривалого часу. Це сигнал організму, що йому потрібна перерва. Якщо ваша постійна втома не припиняється, незважаючи на достатній сон, розслаблення та фізичні вправи на свіжому повітрі, вам обов’язково слід звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які хвороби як причину.

Якщо ваші фізичні та розумові показники у повсякденному житті та/або на роботі сильно погіршуються нападами втоми, якщо постійна втома залишається, не замінюючись фазами неспання, або якщо ви втомлюєтесь, не докладаючи занадто багато зусиль, рекомендується також відвідати лікаря.

Симптоми приходять як сухість слизових оболонок, нічне потовиділення, кров у калі, сильна спрага або набряклі лімфатичні вузли Крім того, постійна втома може свідчити про серйозне захворювання.

Інформація про цю статтю

Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Це не може замінити візит до лікаря, тому ми терміново рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем. Ваша команда GALA.de бажає вам якнайшвидшого одужання.

Візит до лікаря

На початковій консультації лікар запитає про вашу історію хвороби, щоб зрозуміти причину постійної втоми. Будьте відкритими та чесними щодо цього, щоб лікар міг вам допомогти.

Можливими питаннями щодо постійної втоми можуть бути:

Наскільки виражена втома?
Чи впливає на вас постійна втома у повсякденному житті?
Як добре і як довго ти спиш вночі?
У вас нещодавно була інфекція?

Після здачі анамнезу, серед іншого, буде проведений фізичний огляд для перевірки лімфи, серця та дихальних шляхів. Також може бути проведений аналіз крові, тест на глюкозу в крові, електрокардіографія (ЕКГ) та обстеження в лабораторії сну із записом мозкових хвиль (ЕЕГ).

лікування

Лікування визначається виходячи з причини. Ваша постійна втома - одна інфекція втома зазвичай зникає сама по собі через кілька днів.

Сильний дефіцит заліза може підтримувати постійну втому і викликати ламкість нігтів. В Анемія Продукти, багаті залізом, такі як цільні зерна, буряк та горіхи часто допомагають. Препарати заліза, які часто призначає лікар, допоможуть вам позбутися від нестачі.
Стає анемією по одному Дефіцит фолієвої кислоти або вітаміну В12 відповідні дієтичні добавки також допомагають .

Ви страждаєте від одного Гіпотиреоз, гормонні добавки - найкраще рішення для вас. Постраждалим зазвичай доводиться приймати штучні гормони щитовидної залози все життя.

є психічні розлади через постійну втома необхідні регулярні фізичні вправи у поєднанні з психотерапією.

Апное сну Причиною постійної втоми часто є надмірна вага. Постраждалі повинні спочатку схуднути, оскільки при меншій кількості кілограмів дихання зазвичай стає більш регулярним, а сон - кращим. Якщо обійтися без алкоголю і спати на боці, нічні паузи дихання також можуть бути меншими. Якщо нічого з цього не працює, підходять шини, дихальні маски або хірургічні корекції.

Ви можете зробити це проти постійної втоми

ВООЗ живе за власним внутрішнім годинником, жити здоровіше. Якщо ваша ніч часто перетворюється на день, зима на літо, якщо ви також працюєте на вихідних, якщо у вас є нічні зміни на роботі, все це є стресом для вашого організму. Постійна втома неминуча в такій постійній ситуації!
Спробуйте слідувати за власним внутрішнім годинником і включайте невеликі дрімки, короткі дрімоти протягом дня. Це зменшує стрес, заряджає ваш власний акумулятор і захищає від зайвої, постійної втоми.
З збалансована, багата вітамінами дієта з низьким вмістом жиру, а також достатня кількість пиття (несолодкий чай, вода тощо) роблять щось корисне для вашого організму. Ваше самопочуття та енергія будуть підвищені, а ожиріння - уникнути. Однак такі шкідливі впливи, як алкоголь та нікотин, послаблюють його. Уникайте цього в кращому випадку, щоб не відчути в результаті постійної втоми.
Регулярні фізичні вправи та спорт підтримуйте фізичну форму, також забезпечуйте душевну рівновагу, зменшуйте ризик захворювань у літньому віці, запобігайте набору ваги та стимулюйте кровообіг.
A холодний душ або поперемінний злив активізуйте кровообіг і відганяйте свою постійну втому.
Якщо ви шукаєте Релаксаційні вправи щоб уникнути стресу та постійної втоми, цей аудіо компакт-диск може допомогти. Інші корисні методи розслаблення Йога, аутогенні тренування та прогресивне розслаблення м’язів.

Деякі посилання в цій статті є комерційними Партнерські посилання. Ми позначаємо їх символом кошика для покупок. Якщо ви купуєте з ним, ми отримаємо відсоток від обороту. >> Ви можете дізнатися більше тут.