Причини та засоби лікування болю в ахілловому сухожиллі
Біль у ахілловому сухожиллі викликаний ахілловою тендинопатією. Ахіллове сухожилля - це те, що з’єднує п’ятки з литковими м’язами.
Цей вид болю досить рідкісний, і лише 2% населення стикаються з цією проблемою. Серед спортсменів захворюваність вища, болі в ахілловому сухожиллі зачіпають між 8-15% спортсменів.
Симптоми болю в ахілловому сухожиллі
- Скутість в ахілловому сухожиллі вранці, коли робляться перші кроки
- Біль на початку, але і в кінці спортивного тренування, яке ви робите, будь то фітнес-режим, біг підтюпцем або йога
- Біль при контакті з землею при ходьбі
- Коли воно переходить у хронічну форму, в області ахіллового сухожилля може з’явитися навіть невеликий набряк, який стає болючим на дотик.
Болю в області ахіллового сухожилля сприяє також погана судинність. Сухожилля, як правило, не дуже добре васкуляризовані порівняно з м’язами. Це також означає, що загоєння стає складнішим, якщо ви потерпіли нещасний випадок у сухожиллях.
Причини болю в ахілловому сухожиллі
Здебільшого причина болю в ахілесовому сухожиллі з’являється в результаті дуже вимогливих фізичних зусиль. Ахілесова тендинопатія також може бути викликана багаторазовими зупинками та початковими рухами, які практикуються під час тенісу, ватину або бігу. А взуття на підборах і незручний каблук може викликати біль в ахілловому сухожиллі.
У дуже серйозних випадках біль в ахілловому сухожиллі може бути спровокований його розривом. Розрив сухожилля значно зменшує рухливість стопи.
Лікування болю в ахілловому сухожиллі
Перш за все, дуже важливо проконсультуватися з фахівцем для отримання поінформованої думки та відповідного лікування. У той же час ви можете докласти зусиль, щоб вдома зняти біль.
Спати дуже важливо, коли ви страждаєте від такого болю, оскільки навантаження на сухожилля посилить проблему, це не сприятиме її загоєнню. Отже, відмовтеся від таких занять, як скелелазіння, біг або теніс. Якщо спорт є частиною вашого життя, замініть ці заходи такими, що не потребують ахіллового сухожилля, даючи йому час на відновлення. Плавання - це вид спорту, яким в такій ситуації можна займатися без проблем.
масаж Це може допомогти полегшити біль в ахілловому сухожиллі. Для масажу ви можете звернутися до фахівця, а також до близьких людей або ви можете зробити масаж власної ділянки, використовуючи гель із протизапальними властивостями.
взуття який ви носите, також важливий, особливо в період відновлення. Відмовтеся від взуття на підборах, а також від взуття з незручним взуттям. Одягніть зручне взуття на низькому каблуці та обмотайте ногу гумкою, щоб переконатися, що вона сидить у фіксованому положенні і не може бути примусовою.
Використовуйте добавки що прискорює одужання. Добавки куркуми та імбиру славляться своїми протизапальними властивостями, однак жирні кислоти Омега-3 також корисні. Добавки бичачого колагену також можуть бути корисними. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-яке лікування на основі добавок.