Причини збільшення ваги, обстеження, допомога - NetDoktor

Ганна Рутковскі - позаштатна письменниця медичної команди NetDoktor.

A Збільшення ваги багато хто сприймає це як неприємний симптом старості. Але це часто результат переїдання та малорухливого способу життя. Збільшення ваги може призвести до ожиріння і, зрештою, ожиріння (ожиріння). І це зачіпає все більше людей у промислово розвинених країнах світу. Наприклад, надмірна вага може негативно позначитися на серцево-судинній системі. Про причини небажаного набору ваги та про те, які поради щодо схуднення дійсно допомагають, читайте тут.

Збільшення ваги: опис

Скільки калорій потрібно?

Їжа забезпечує енергією форму калорійності, яка вимірюється як “кілоджоулі” (кДж) або кілокалорій (ккал). Скільки енергії потрібно людині щодня, залежить від її способу життя та інших факторів, таких як те, скільки вона рухається, вік чи навіть стать. Чоловіки зазвичай мають трохи більше м’язової маси, їх споживання калорій має становити від 2400 до 3100 калорій на день. З іншого боку, жінки повинні споживати близько 1900 до 2400 кілокалорій на день. При важких фізичних навантаженнях, наприклад, змагальних видах спорту чи напруженій фізичній роботі, добовий рівень метаболізму може зрости в рази.

Якщо людина споживає більше калорій, ніж використовує організм, збільшене споживання калорій відображається на вагах з часом - відбувається збільшення ваги. Деякі люди набирають вагу, не вносячи жодних змін у свої харчові звички чи спосіб життя. Причини цього можуть бути різні: вживання певних ліків, різні захворювання або гормональні зміни в менопаузі. Збільшення ваги тут не рідкість.

Однак збільшення ваги не обов'язково повинно відбуватися за рахунок жирових відкладень. Хвороби це теж Затримка води (Набряки) також збільшують вагу. Контроль ваги особливо корисний при серцевих захворюваннях, які викликають набряклість ніг. Тут щодня проводять зважування, щоб контролювати скидання води за допомогою ліків (наприклад, діуретиків).

Також формування М'язова маса фізичні вправи призводять до набору ваги. Це викликає початкові розчарування, особливо при дієті, яка включає багато фізичних вправ. Тому що багато хто не думає, що вага збільшується за рахунок новозбудованих м’язів.

Збільшення ваги також в вагітність або в Фази росту нормальний. Окружність тіла також може збільшуватися в літньому віці або у жінок після менопаузи. У міру дорослішання процеси обміну речовин уповільнюються. В іншому випадку активність з роками часто зменшується, а спосіб життя стає спокійнішим. Тоді неминуче додаються додаткові кілограми.

Збільшення ваги: причини та можливі захворювання

Фізичні причини

Недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз): Дефіцит гормонів щитовидної залози трийодтироніну та тироксину впливає на організм і навіть на розум. Гормони уповільнюють ваш метаболізм. Наслідки збільшення ваги, незважаючи на втрату апетиту, труднощі з концентрацією уваги, легка втома, депресивний настрій та сухість шкіри. Серцебиття також сповільнюється. У жінок також можуть спостерігатися коливання циклу.

Синдром Кушинга: Стероїдні гормони виробляються в корі надниркових залоз, включаючи кортизол. Контроль за вивільненням цих гормонів працює за допомогою схеми управління в гіпофізі (гіпофізі). Якщо цей набір правил порушений пухлинами в гіпофізі або захворюваннями кори надниркових залоз, кількість стероїдних гормонів збільшується - розвивається синдром Кушинга. Типовим є збільшення ваги при ожирінні тулуба, місячному обличчі, тонких руках і ногах, меншій м’язовій масі та підвищеному артеріальному тиску.

Гормонопродукуючі пухлини: На вивільнення гормонів впливають як злоякісні, так і доброякісні пухлини, які знаходяться в області залоз, що продукують гормони. Може статися перевиробництво або недостатня робота. Залежно від залози вплив на організм різний. Прикладами таких пухлин є:

Пухлини гіпофіза
Пухлини надниркових залоз
Пухлини щитовидної залози

Набряк: Захворювання певних органів викликають накопичення води в тканинах, що також спричинює збільшення ваги. Очевидно, це будуть набряки, жирові ноги, набряклість обличчя та повік або навіть асцит. Причини дуже різні:

Хвороби серця: Права серцева недостатність
Хвороби печінки:Цироз печінки часто проявляється як асцит.
Захворювання нирок: Ниркова недостатність (ниркова недостатність), запалення нирок (гломерулонефрит)
Алергія
Лімфедема та порушення лімфодренажу

Психічні причини

Психологічний стрес може надзвичайно вплинути на харчову поведінку та спричинити збільшення ваги.

Харчова залежність: Поряд з нервовою анорексією та пристрастю до їжі та блювоти (булімія), пристрасть до їжі також є одним із харчових розладів. Примус постійно їсти призводить до збільшення ваги, надмірної ваги або навіть ожиріння (ожиріння) з часом.

Надмірне вживання алкоголю: Не тільки неправильна дієта призводить до набору ваги, але й багаторічне надмірне вживання алкоголю також товстить. Особливо у жінок алкоголь відкладає жир на ребрах і збільшує розмір талії.

Стрес: Особливо коли йдеться про стрес і неприємність, тенденції людей не можуть бути більш різними. Хоча одні відмовляються їсти і страждають від поганого апетиту, інших страждає тяга до їжі і, як наслідок, збільшення ваги.

Депресія: Депресія має багато облич. Окрім бездушності, смутку та думок про самогубство, депресія також сильно впливає на апетит. Для одних хвороба призводить до втрати апетиту, для інших наповнення внутрішньої порожнечі та смутку їжею - наслідками є горе і збільшення ваги.

Ліки

Є деякі ліки, які можуть впливати на вагу.

Кортизон: Застосування високих доз кортизону протягом тривалого періоду часу призводить до таких симптомів, як симптоми синдрому Кушинга. Затримка води на ожирінні обличчя та тулуба призводить до збільшення ваги із типовим розподілом жиру.

Антидепресанти: Страшним побічним ефектом деяких антидепресантів є збільшення ваги. Це впливає на терапію, оскільки надлишкові кілограми можуть призвести до переходу пацієнтів у нову депресивну фазу.

Інсулін: Поширеним побічним ефектом звичайної інсулінотерапії, при якій інсулін вводять за встановленим графіком, є збільшення ваги. Ви можете спробувати протидіяти цьому за допомогою інших концепцій терапії. Затримка води також можлива, хоча і рідко.

Гормональні контрацептиви (наприклад, таблетки): Багато жінок відчувають затримку води під час прийому гормональних контрацептивів. Також часто можна спостерігати збільшення жиру, оскільки тіло зазвичай стає більш жіночним.

Хвороби з цим симптомом

Дізнайтеся тут про захворювання, які можуть спричинити симптом:

Збільшення ваги: коли звертатися до лікаря?

Багато людей їдять стільки або так мало, як раніше, рухаються стільки ж або мало, і при цьому вага піднімається на ваги. Часто виною є неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. Вік також може зіграти свою роль. У жінок коливання гормонів часто є причиною збільшення ваги.

Лікарі говорять про збільшення ваги через хворобу, якщо розміри тіла продовжують збільшуватися, незважаючи на повноцінне харчування, а причини не очевидні. У цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем.

Навіть якщо дієта взагалі не працює, медичний огляд може прояснити застій ваги. Наприклад, якщо є недостатня активність щитовидної залози, будь-яка спроба схуднення є важкою - але захворювання можна добре вилікувати. Затримка води в тканинах завжди є причиною для відвідування лікаря.

Тож зверніться до лікаря:

Постійний набір ваги без видимих причин.
Збільшення ваги, незважаючи на втрату апетиту.
Набряки, набряки, жирові ноги, жирний живіт.
Додаткові скарги, такі як задишка, задишка або млявість та втрата апетиту.

Збільшення ваги: що робить лікар?

При особистій консультації з пацієнтом (анамнез) лікар спочатку зрозуміє ваше самопочуття. З'ясовано важливі моменти:

З якого часу це збільшення ваги триває?
Скільки фунтів ви наклали?
Окрім збільшення ваги, виникають інші скарги, такі як втома, депресія, млявість або задишка?
Чи змінилися ваші харчові звички чи рівень активності?
Чи є у вас якісь інші захворювання, які можуть спричинити набір ваги?
Чи приймаєте ви якісь ліки, які можуть пояснити набір ваги?
Ви щойно спостерігали збільшення ваги або часто страждаєте від жирових ніг або набряків?

У подальшому фізичний іспит Спочатку визначаються важливі ключові дані, наприклад маса тіла та зріст. Виходячи з цього, Індекс маси тіла (ІМТ) діленням маси тіла на квадрат висоти в метрах (кг/м2). Це показує, чи є у вас надмірна вага чи навіть ожиріння (ожиріння). Значення ІМТ від 18,5 до 25 вважаються нормальною вагою.

Під час фізичного обстеження лікар також визначить, чи є набряки на ногах або животі, що може бути причиною збільшення ваги.
Зразки крові обстежуються в лабораторії на різні параметри. Важливими значеннями є рівень цукру в крові, ліпіди в крові, гормони щитовидної залози та значення, що вказують на зміни в нирках або печінці.

За допомогою УЗД (сонографія) стан внутрішніх органів, таких як печінка, підшлункова залоза (підшлункова залоза) та органів травлення, можна представити графічно. Навіть найменші скупчення води близько 100 мілілітрів видно в животі, що може спричинити приховане збільшення ваги.

Функцію серця також досліджують за допомогою електрокардіограми (ЕКГ).

Якщо є підозра на захворювання гіпофіза або надниркових залоз, допомагають визначення концентрації гормону та візуалізація. Комп’ютерна томографія (КТ) або магнітно-резонансна томографія (МРТ) можуть бути використані для видалення або підтвердження підозри на гормоноутворюючу пухлину.

Іноді лікарям з різних дисциплін доводиться працювати разом, щоб виявити причини збільшення ваги. Сюди входять фахівці з гормонів (ендокринологи), шлунково-кишкові спеціалісти (гастроентерологи) або дієтологи.

Важливі розслідування

Ці обстеження допомагають з’ясувати причини симптомів:

Набір ваги: Ви можете зробити це самостійно

Багато хто не має огляду на те, скільки вони перекушують або їдять протягом дня. Особливо, коли ти перебуваєш у сильному стресі, ти раз у раз кладеш у рот трохи «винагороди». Результат можна побачити наступного разу, коли ви пройдетеся по вагах. Існує лише один спосіб виправити причину цього збільшення ваги: більше займатися спортом і менше їсти!

Існує незліченна кількість дієт, які обіцяють скинути кілограми за рекордні терміни. Вони часто неефективні в довгостроковій перспективі, і іноді збільшення ваги стає більшим, ніж будь-коли раніше - цього ефекту йо-йо бояться. Єдиний спосіб схуднути: продовжуйте свій спосіб життя та харчові звички! А для цього потрібна наполегливість і дисципліна.

Ці концепції допоможуть вам попрацювати над своєю вагою:

Написання щоденника: Слід вести щоденник харчування, особливо коли причина набору ваги досі незрозуміла. У ній запишіть, що і скільки ви їли і пили щодня. Також найкраще записати, чому ви їли. Щоденник не проливає світло на харчову поведінку для вас, але також надає лікареві чи дієтологу корисну інформацію про ваші звички. Ви самі можете переконатися, де ваші слабкі сторони і який ви "тип харчування". Маленькі гріхи між ними часто виявляються лише.

Споживання калорій: Найкраще визначити, скільки калорій ви повинні вживати і скільки насправді з’їдаєте за допомогою дієтолога або лікаря. Багато хто навіть не підозрюють, скільки калорій приховано в певних продуктах харчування. Ковбаса, гірчиця або молочна кава не показують кількість калорій відразу. Під час наступного відвідування супермаркету уважно вивчіть перелік інгредієнтів і уважно подивіться на харчову інформацію ваших улюблених страв. Запишіть приблизну кількість калорій з їжі у своєму журналі на кілька днів, щоб відчути це.

Приховані жири: Багато продуктів містять більше жиру, ніж ви часто уявляєте. Щоб назавжди схуднути, не слід вживати більше 30 грамів жиру на день. Це можливо не лише пропустити масло на хлібі. Жири ховаються в ковбасі, сирі, шоколаді та інших «густих присмаках». Знову ж таки, уважно стежте за харчовою інформацією та намагайтеся відчути здорову їжу. Ні в якому разі не слід повністю уникати жирів, а радше насолоджуватися ними.

Гурток харчування: Німецьке товариство з харчування (DGE) розробило групу з питань харчування, яка описує, як має складатися збалансована дієта:

Вуглеводи (крупи, зернові продукти, картопля): 30 відсотків
Овочі та салат: близько 25 відсотків
Молоко та молочні продукти: близько 20 відсотків
Фрукти: близько 15 відсотків
М'ясо, ковбаса, риба та яйця: близько 8 відсотків
Жири та олії: близько 2 відсотків

Потім є напої. Однак деякі дослідження показали, що високий рівень вуглеводів не обов'язково корисний для схуднення. Таким чином, група харчування є хорошим орієнтиром, але не слід розуміти її як "закон".

Зміна дієти: Єдиний спосіб боротися з набором ваги і назавжди схуднути - це змінити свій раціон. Дієти мають той недолік, що зазвичай їх проводять дуже інтенсивно протягом короткого періоду часу і дуже швидко призводять до втрати ваги. Однак після закінчення дієти більшість із них повертаються до своїх старих харчових звичок - в результаті сумнозвісного ефекту йо-йо. Зміна дієти спочатку вимагає великої дисципліни, але винагороджує постраждалих набагато кращою якістю життя. Для здорового та збалансованого харчування ви можете використовувати групу харчування як орієнтир.

Для того, щоб схуднути додатково, слід бути обережним, щоб зменшити кількість вуглеводів. Свіжі, хрусткі овочі, фрукти, багато риби і, перш за все, «біле» м’ясо, таке як куряча грудка, мають низький вміст жиру і забезпечують організм важливими вітамінами та поживними речовинами. Багато стимулюючих рецептів показують, як можна готувати здорову їжу з низьким вмістом жиру. Не обов’язково обходитися без порції локшини зі смаженими овочами - вона повинна просто зменшитися, тоді як овочі займуть більше місця на тарілці. Білки у вигляді м’яса, риби та сиру завжди корисні.

Обережно з молочними продуктами: Молочні продукти є здоровими і забезпечують організм важливим кальцієм. Однак сир та вершки містять неабияку кількість жиру, що може призвести до збільшення ваги. Тож вам краще вибрати варіанти з низьким вмістом жиру. Те саме стосується вершкового йогурту, крем-фрейшу та вершків. Нежирним кварком або молоком тут є альтернатива.

Корисні жири: Розрізняють насичені жирні кислоти, які містяться в м’ясі, маслі та сирі та які підвищують рівень холестерину. Існують також ненасичені жирні кислоти, деякі з яких організм не може виробляти сам. Сюди входять поліненасичені омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі з високим вмістом жиру, такі як лосось, і позитивно впливають на здоров’я. Але мононенасичені жирні кислоти з оливкової олії або ріпакової олії також контролюють рівень холестерину. Тож краще вживати ненасичені жири, але також помірковано, щоб запобігти набору ваги.

Переміщення: Фізичні вправи та фізичні вправи дуже важливі для постійного схуднення. Знайдіть заняття, яке вам сподобається. Це може бути що завгодно - від видів витривалості, таких як скандинавська ходьба, до швидкого сквошу. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує займатися фізичними навантаженнями протягом 30 хвилин принаймні п’ять (краще сім) днів на тиждень. Це зміцнює м’язи, спалює калорії, запобігає провисанню тканин тіла і одного Збільшення ваги попереду.