Придатні продукти для дієтичного харчування (KFA-SENKEN)

Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з ShiZZo84 »04 червня 2009 15:48

Мені було б цікаво, які продукти харчування повинні бути першими в раціоні! Особисто я оптимізував свій раціон якнайкраще для своїх цілей, я хочу знизити свій КФА до 10%, наразі я все ще затримався на рівні 15%.

-Замість фруктового йогурту сьогодні я їжу знежирений кварк
-Я рідко вживаю продукти з білого борошна (булочки, тости) тощо, і перейшов на хліб з непросіяного борошна.
-Солодощі та фаст-фуд - це як табу.
-Я не п’ю солодких соків, лимонадів та алкоголю - 4-5 літрів води на день має бути достатньо.

Скажіть, будь ласка, кілька корисних продуктів, корисних для дієти!

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з jko »04 червня 2009 16:04

це залежить від того, який тип харчування ви хочете використовувати

фрукти напр. чорниця
м'ясо класика тунця з курячої грудки тощо.

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з Подряпаний »04 червня 2009 16:09

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з ShiZZo84 »04 червня 2009 16:14

Як правило, я зменшив споживання Ккал, і зараз у мене дефіцит 500 Ккал. Я не хочу сідати на певну дієту, тому що я не дуже в це вірю, я спробував їх усі. Мене цікавило б лише, які продукти рекомендується знижувати КФА, я думаю, що це працює досить добре на даний момент, але я вживаю багато нежирного кварку, індички, цільнозернового хліба, фруктів, овочів тощо Я також значно зменшив споживання КГ і протягом дня харчуюся дуже високобілковою дієтою. Тому питання в тому, що ще можна їсти, не заважаючи КФА (зменшити) .

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з Подряпаний »04 червня 2009 17:19

Я вас повністю не розумію, ви думаєте, що є такі продукти, які знижують KFA, такі як b. Спалювач жиру ?

Загалом ви можете їсти багато, переконайтеся, що ви споживаєте достатньо білка протягом дня і що ви харчуєтесь здорово. В іншому випадку ви робите це правильно, отримуючи дефіцит ккал.

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з полярний бобер »04 червня 2009 18:06

Поки у вас дефіцит, ви їсте майже ковбасу. Але так наріжні камені:

- Я б рекомендував дотримуватися продуктів, багатих білками та/або багатих клітковиною (овочі - ваш друг).
- відсутність вуглеводів з високим вмістом глікемії (тобто відсутність цукру та інших дуже швидко доступних вуглеводів), за винятком після тренування.
- переконайтеся, що у вас достатньо необхідних жирів. По можливості уникайте несуттєвих.
- тепер пий зелений чай і паруйся, і подивимось, що станеться

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з ShiZZo84 »06 червня 2009 17:10

Скретчі писав: Я вас не зовсім розумію, ви думаєте, є такі продукти, які знижують KFA, такі як b. Спалювач жиру ?

Звичайно, я не вірю, що є продукти, які знижують KFA. Але їжа, з якою я не надто виховую KFA;-)

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з ухлала »06 червня 2009 21:44

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з Ахіллея »06 червня 2009 23:17

Ви також можете свинячі палички на шиї від свиней тощо, якщо у вас дефіцит і звертайте увагу на час поживних речовин (КГ швидко доступні лише після тренування).

І щось не може бути неправильним, якщо ви перепробували всі дієти.
Ви повинні прочитати про дієту і зрозуміти її повністю. Тому що я не можу повірити, що ви спробували дієти "всі" і _none_ спрацював.

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з ShiZZo84 »08 червня 2009 16:38

Ахіллей писав: Ви також можете свинячі палички на шиї від свиней тощо, якщо у вас дефіцит і звертайте увагу на час поживних речовин (КГ швидко доступні лише після тренування).

І щось не може бути неправильним, якщо ви перепробували всі дієти.
Ви повинні прочитати про дієту і зрозуміти її повністю. Тому що я не можу повірити, що ви спробували дієти "всі", і _none_ спрацював.

Я не хотів сказати, що пробував кожну з них, але що не думаю про дієти.

Re: Відповідні продукти для дієти (KFA-SENKEN) .

з Ахіллея »09 червня 2009 р. 20:40

І щось може бути не так, якщо ви перепробували всі дієти.
Ви повинні прочитати про дієту і зрозуміти її повністю. Тому що я не можу повірити, що ви спробували дієти "всі" і _none_ спрацював.

Я не хотів сказати, що пробував кожну з них, але що не думаю про дієти.

Гаразд, це може бути причиною.

B2T:
Багато овочів, багато різноманітності в їжі, горіхах та ко. не забудь

тепер суто суб’єктивна думка про мене: я просто «почуваюся» краще, якщо одночасно не вживаю їжу з великою кількістю вуглеводів та жиру. Я розділяю важку вуглеводну і жирну їжу, коли я не сиджу на чіткій дієті, наприклад, при AD.

В іншому випадку я б звернув трохи уваги на ваші терміни поживних речовин; це може знову бути суб’єктивним відчуттям, але я їду краще, якщо ввечері з’їдаю мало/ні вуглеводів.