Придатний для спуску Це те, що вам слід їсти, катаючись на лижах Кауфланд
Якщо ви катаєтесь на лижах, ви можете не лише підготуватися до особливих послідовностей рухів за допомогою спортивних вправ. Адаптована дієта також гарантує, що організм має достатньо сил для виснажливих днів на гірськолижних схилах. Ми пояснюємо вам, що краще їсти перед катанням на лижах.
Катання на лижах і їжа: ідеальна дієта для лижників
Змішана дієта з високим вмістом вуглеводів ідеально підходить для підготовки до гірськолижного відпочинку. У них багато глюкози, яка забезпечує організм енергією під час фізичних вправ. Якщо запаси глюкози витрачаються, організм знову потрапляє на запаси глікогену.
Макарони, рис, картопля, цільнозерновий хліб та вівсяна каша особливо підходять для того, щоб вони були добре наповненими. В якості гарніру добре поєднуються овочі, легке м’ясо та риба. Але будьте обережні: занадто багато жиру уповільнює майбутні показники витривалості.
Коли ви приїдете на курорт, вам слід добре снідати вранці. Тут також застосовується таке: Краще уникати жирних страв, таких як бекон та омлети, і віддати перевагу цільнозерновому хлібу з сиром, свіжими овочами або мюслі з йогуртом та фруктами. Це робить вас ситими протягом тривалого часу, не будучи важким у шлунку.
Вживання фруктів на лижах - ідеальна закуска між прийомами їжі
Після перших спусків часто виникає невеликий голод. Тоді свіжі фрукти або сухофрукти - ідеальна закуска між прийомами їжі. Вміщений цукор забезпечує м’язи енергією та підвищує концентрацію уваги. Також слід пити багато води. У горах повітря сухіше, і ви особливо сильно потієте під своїм лижним спорядженням. Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, ваші м’язи швидше втомлюються, або у вас можуть спостерігатися судоми в литках.
Можна бенкетувати ввечері
Як би спокусливо не пахло в хатині в обідній час, краще зберегти ситні страви на вечір і вибрати легку їжу на обід. Свіжий салат з козячим сиром або гаряче рагу з вугіллям з невеликим фаршем забезпечать вам достатньо енергії для денного туру на схилах.
Увечері дозволяється застілля. Картопляні пельмені, сирний шпицзель або смажена свинина не тільки чудово смакують після дня на гірськолижних схилах, вони також поповнюють запаси енергії, що порожні.