Чи прогулянки спалюють більше калорій, ніж біг Emploi Vert
Ти тут
Ви, напевно, задавали собі питання: "Якщо я пройду 5-кілометрову спортивну прогулянку, чи спалю я більше калорій, ніж якщо пробіжу ту саму відстань?" Якщо припустити, що ви біжите швидше, ніж ходите, відповідь - ні. Ні, ходьба не змусить вас спалити більше калорій, але.
Але все не так просто, як здається, якщо ви хочете вправлятись, щоб залишатися здоровим (адже ви вважаєте, що вже є).
Давайте підрахуємо. Якщо ви 55 кг жінки і ви пройдете 5 км за 50 хвилин (зі швидкістю 6 км/год), тоді ви спалюєте 168 калорій (або 3,4 калорії за хвилину). Якщо замість цього ви вирішите пробігти ці 5 кілометрів за 30 хвилин (зі швидкістю 10 км/год), ви спалите 273 калорії (9,1 калорії за хвилину). Окрім того, що швидше пробігти дистанцію, ви спалюєте більше енергії. Чистий результат і без апеляції. Тому біг підтюпцем здається цікавішим для форми.
А тепер давайте трохи ускладнимо ситуацію. Завдання полягає не в переліку відмінностей між фітнес-ходьбою та бігом, а в тому, щоб зосередитися на підтримці швидкості.
Деякі люди можуть бігати швидше за інших. У цьому випадку ходок спалює більше калорій за хвилину, ніж бігун. Звичайно. Що ще важливіше, більшість людей насправді не бігають швидше, ніж коли вони швидко ходять, проте вони можуть ходити набагато довше, ніж можуть бігати. Для цих людей, які, ймовірно, включають вас, швидка ходьба краща, ніж біг підтюпцем. У цьому випадку наша типова 55-кілограмова жінка спалить 440 калорій під час 2-годинної фітнес-прогулянки. 440 проти 273: марш перемагає.
Деякі користувачі Інтернету погоджуються з цим висновком, підтверджуючи при цьому, що їм легко знайти 30 хвилин для пробіжки, але, на жаль, їх напружений графік не дозволяє дозволити 2 години на прогулянку. посеред лісу. Проблема у виборі.