Придатний і активний навіть взимку з гемофілією А.

Їзда на велосипеді - це весело і підтримує фізичну форму. Ви можете легко потренувати свою витривалість, зменшити стрес і поліпшити постачання киснем. Залежно від рівня вашої фізичної форми, ви спалюєте близько 440 калорій на годину в повільному темпі (від 15 до 20 км/год). Якщо швидше крутити педалі (26-30 км/год), навіть близько 870 калорій. Це робить їзду на велосипеді чудовою вбивцею жиру - і ідеальним видом спорту для людей з гемофілією А, які хочуть стежити за своєю вагою. Крім того, їзда на велосипеді легко здійснюється на суглобах, оскільки більша частина ваги вашого тіла несеться на сідлі. Але для багатьох спорт на двох колесах - це просто захоплення за погоди. Однак існують альтернативні варіанти вигоди від їзди на велосипеді взимку з гемофілією А.

Покладіть гоночний або гірський велосипед у вітальню

A Велосипедна підставка для домашніх тренувань, також Рулонна підставка зателефонував, дає можливість пройти звичайні тренувальні підрозділи навіть у холодну пору року. Залежно від того, віддаєте перевагу їзді по місцевості або на максимальній швидкості, існують моделі спеціально для гірських та гоночних велосипедів. Класичні роликові тренажери складаються з двох частин: утримуючого пристрою заднього колеса та вузької частини, на якій переднє колесо може вільно рухатися. Інший варіант - вільна роль. Конструкція складається з трьох рухомих роликів, які утримуються між собою рамою. Потім приходить велосипед і ви їдете. Однак ця модель вимагає трохи рівноваги і спочатку трохи хитка.

Переваги:

Велоспорт, незалежний від погоди
Використання власного велосипеда (дорогий домашній тренажер не потрібен)
Відносно економія місця

Велоспорт у воді

Біля Аквациклізм або водний велосипед Ви їдете у воді на спеціальному велоергометрі. Ви дійсно можете над цим попрацювати. Водостійкість робить тренування набагато інтенсивнішими, ніж їзда на велосипеді на суші. Крім того, крім рухів ніг, ви також робите вправи для верхньої частини тіла та живота. Це робить водний велосипед одним ефективне тренування всього тіла, де ви спалюєте до 600 калорій на годину. Тренування проходять у глибині води близько 1,3 м при температурі води близько 30 градусів. Зазвичай уроки проводяться в невеликих групах до десяти людей. Разом з іншими та з розпалювальною музикою набагато легше дати все.

Переваги:

Ідеально підходить для водяних щурів: відсутність потовиділення!
Швидкий успіх у тренуванні завдяки водостійкості
Незалежне від погоди навчання

Спалюйте жир під час прядіння

Спінінг, ще один термін для їзди на велосипеді в приміщенні, є чудовим варіантом жорсткого кручення педалей взимку. Не обов’язково бути професіоналом, адже кожен може встановити власний темп та опір під час екскурсії в приміщенні. Таким чином, ви можете зробити багато для своєї фізичної форми і спалити багато жиру за годину. Спонукальні дзвінки тренера та погляд на інших у спінінг-групі також спонукають вас отримати максимум від себе. Не тільки прискорюється пульс, але й настрій.

Переваги:

Мотивація через групову динаміку
Індивідуальний темп тренувань
Індивідуальна інтенсивність тренувань

Їзда на велосипеді взимку: безпека насамперед

Ви з тих кандидатів, які не заперечують проти низьких температур і вважають за краще їздити на свіжому повітрі? Нема проблем! Проте переконайтеся, що шини на вашому велосипеді мають належний профіль, що ви носите принаймні велосипедний шолом і не їдете по чорних крижаних поверхнях. Краще завжди брати з собою стільниковий телефон, щоб ви могли зателефонувати на допомогу, якщо впадете.

Чи є у вас запитання, пропозиції чи зауваження? Потім напишіть нам електронний лист, використовуючи контактну форму. Ми зв'яжемося з вами якомога швидше.