Приєднатися до племені; Для вашого імунітету; Актимель
9 + 1 Поради, які сподобається вашій імунній системі
1. Не нехтуйте сном
Навіть якщо ви в жодному коледжі не дізнаєтесь, що "вісім годин роботи вимагають восьми годин сну", це все, що потрібно вашому тілу, щоб підтримувати ідеальну форму. Якщо у вас проблеми зі сном, чи знаєте ви, що є найкращим протиотрутою? Увечері трохи руху в приміщенні. Це не тільки дасть вам ту приємну втому, яка штовхає вас спати, але і допоможе вашій імунній системі залишатися під напругою.
2. Вийди з дому
Вітамін D - це свого роду доктор Ватсон вашої імунної системи. Однак отримати вітамін D можна лише з кількох продуктів - тому важливо поєднувати продукти та напої, що містять вітамін D, такі як Actimel, що містить вітаміни B6 і D.!
3. Залиште стрес позаду
Ви вважаєте, що стрес не може зруйнувати імунну систему? Він з’ясовує, що воно проходить крізь нього, як сир. Надіньте колготки і виконуйте тренування з йоги або розмірковуйте де завгодно, просто щоб уникнути і забути про ці дні, коли темрява рано відходить!
4. Гідрат, гідрат і гідрат
Вода є одним з найцінніших ресурсів, незамінним: вона корисна для обміну речовин та шкіри, допомагає позбутися від токсинів у організмі та допомагає клітинам у вашому організмі нормально функціонувати! Фахівці рекомендують вживати 1,5 або 2 літри води на день. Ще одна порада: постійно тримайте на столі пляшку води. Якщо ви забудькуваті, зробіть позначку на пляшці, напишіть на ній «Випий мене!».
5. Їжте якомога більше овочів і фруктів
Якщо ви не нехтуєте цим аспектом і включите в свій раціон фрукти та овочі, ваша імунна система буде якомога щасливішою, як цуценя. Їжте якомога більше овочів і фруктів, що містять вітаміни А і С! Тобто їжте багато цитрусових, ягід, абрикосів, коренеплодів або буряка.
6. Киньте палити і пити
Ви вважаєте, що після вечірки є єдино небезпечним відмовитися? Ваша імунна система лунає червоними прапорами після кожного келиха Кривавої Мері. Занадто багато алкоголю, і у вас буде менша кількість антитіл, а куріння дратує чутливі тканини дихальної системи, що зробить вас більш схильними до застуди та вірусних штамів грипу.
7. Почніть свій день з Actimel
Кожна пляшка Actimel також містить L. casei Danone, крім живих йогуртових культур. Це також відмінне джерело вітамінів B6 і D, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи.
8. Рухайтеся якомога частіше
Рух схожий на своєрідний крем із чорнобривців: він рекомендований при будь-яких станах і може практикуватися де завгодно, в тому числі вдома. Це зробить вас повними сил, поліпшить ваш загальний стан, допоможе вам тримати свою вагу під контролем, а крім того, зміцнює вашу імунну систему! У будь-якому випадку важливо не перестаратися зі своїми тренуваннями. Якщо ви занадто втомлюєтесь, ваше тіло стане слабшим, і йому буде важче боротися із збудниками хвороб.
9. Будьте обережні, скільки з’їдаєте цукру
Прості цукри уповільнюють вашу імунну систему, і тому важливо зменшити споживання цукру, уникати винних задоволень і замінювати їх більш природними альтернативами, такими як мед.
10. Мийте руки не менше 20 секунд
Звичайно, це правило лежить на увазі півня, але важливо підкреслити, що одним з найпростіших способів боротьби з бактеріями є приділення якомога більшої уваги гігієні рук. Отже, миття рук або, якщо це неможливо, використання дезінфікуючого гелю має бути діями, які ми повинні робити, коли це необхідно. Пам’ятайте: протягом дня не надто багато засобів для миття рук чи використання дезінфікуючого засобу!