Приємна екстремальна дієта, відмовтеся від тижневих дієт та схуднення - сторінка 3
з фетної »26 липня 2008 19:52
Кетогенна дієта для мене також дуже добре працює, але лише до того дня, коли в програмі вправи на витривалість. Потім піч вимкнена.
з Смажена ковбаса »26 липня 2008 20:11
TEAM-ANDRO у веб 2.0 - @teamandro & @androshop
з Neo123 »30 липня 2008 10:40
Я новачок. і вже пояснив свою проблему з моїм «жирним» шлунком ниткою. Я розглядаю, чи така екстремальна дієта також буде для мене варіантом.
Можливо, лише на 2 тижні чи близько того. що ви всі маєте на увазі? Чи можете ви спробувати щось подібне . або це досить небезпечно?
з SparX »30 липня 2008 15:57
з Грабувати овець »30 липня 2008 16:01
Дотримання екстремальної дієти більше 2 тижнів справді може бути небезпечним
з SparX »31 липня 2008 р., 11:47
з Грабувати овець »31 липня 2008 р. 15:48
Можливо, це пояснюється само собою
Дієти з суворо обмеженим споживанням їжі, навряд чи будь-яким споживанням вітамінів та мінералів, а дієта обмежена 1-3 продуктами
Чудо-дієт не існує
тут люди іноді такі ж наївні, як читачі Бріжит і Ко
з SparX »01 серпня 2008 12:55
Re: Приємна екстремальна дієта, відмова від 1-1,5 кг/тиждень!
з SparX »03 серпня 2008 р., 11:04
simu писав: Я сидів на дієті 6 тижнів і знову і знову вносив корективи. Дієта незмінна вже 3 тижні, і я більш визначений, ніж будь-коли в житті, кілограми надійно падають:-)
8 кг пішли за 6 тижнів, можливо, когось цікавить, як це працює для мене?
8 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
9 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
10 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
11 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
12 год. 200 г м’яса або риби, 300 г овочів
14 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
15 год. 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії, 1 морква
16 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
17 год. 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії, 1 морква
18-20 годин тренування 90 хвилин сили та 30-45 хвилин кардіо
20.15 вечора 100 г вівсяних пластівців, 20 г ріпакової олії, 20 г білка, 100 г курятини
22 год 30 г білка, 5 г олії лосося
280 P, 116 KH, 46 г жиру = 2000 ккал
Один раз на тиждень подається приблизно 4000 ккал, якщо я прокидаюся голодним вночі, є жменька горіхів кеш'ю (200 ккал)
Добавки:
-Вітамін с 500 мг ретард
-Кальцій і магній
-Креатин
-Глюкозамін
-через день вранці та опівдні ECA стек з ефектом 25 мг
-тестостерону 250 мг кожні 5 днів
-Цинк 25мг
Чи залишаєте ви шейк ШІН повністю поза в тренувальні дні, чи замінюєте його чимось із подібними харчовими цінностями? ?
з sRael »06 серпня 2008 02:19
У мене також є пряме запитання
Я сидів на дієті з початку травня (1 тиждень Малле добре багато мідій, але також багато алкоголю)
Маючи зараз 17-18 кілограмів, я хотів би отримати до 25 в цілому. Ти думаєш/думаєш, що міг би зробити останні 5, коли у мене 20, із сонячним "екстремальним" планом, не маючи ефекту "джоджо" або ризику?
До речі. Я також не маю проблем без вуглеводів або зменшив весь свій раціон, насправді складається з великої кількості нежирних кварків та білків тощо.
Re: Приємна екстремальна дієта, відмова від 1-1,5 кг/тиждень!
з simu »06 серпня 2008 06:50
simu писав: Я сидів на дієті 6 тижнів і знову і знову вносив корективи. Дієта була незмінною протягом 3 тижнів, і я більш визначений, ніж будь-коли в житті, кілограми надійно падають:-)
8 кг пішли за 6 тижнів, можливо, когось цікавить, як це працює для мене?
8 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
9 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
10 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
11 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
12 год. 200 г м’яса або риби, 300 г овочів
14 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
15 год. 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії, 1 морква
16 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії
17 год 60 г нежирного кварку, 5 г білкового порошку, 2 г ріпакової олії, 1 морква
18-20 годин тренування 90 хвилин сили та 30-45 хвилин кардіо
20.15 вечора 100 г вівсяних пластівців, 20 г ріпакової олії, 20 г білка, 100 г курятини
22 год 30 г білка, 5 г олії лосося
280 P, 116 KH, 46 г жиру = 2000 ккал
Один раз на тиждень подається приблизно 4000 ккал, якщо я прокидаюся голодним вночі, є жменька горіхів кеш'ю (200 ккал)
Добавки:
-Вітамін с 500 мг ретард
-Кальцій і магній
-Креатин
-Глюкозамін
-кожен другий день вранці та опівдні ECA стек з ефектом 25 мг
-тестостерону 250 мг кожні 5 днів
-Цинк 25мг
Чи залишаєте ви побороть ШІН повністю в нетренувальні дні, чи замінюєте її чимось із подібними харчовими цінностями? ?
Маючи 6 годин силових тренувань і близько 9 годин кардіотренування, мені навіть не довелося задавати собі питання, тому що не було тренувального дня, але тоді я просто залишав сироватку і декстрозу і нічим їх не замінював, адже ви спалили менше калорій без фізичних вправ.
з SparX »06 серпня 2008 15:54