ПРОДУКТИ, ЩО СКІНЮЮТЬ ЕФЕКТИ ЕФЕКТИВНОЇ НАВЧАННЯ - Doctor Info Ro
Ось продукти, які скасовують наслідки тренувань:
Яйця є важливим джерелом білка і, на думку фахівців, не збільшують ризик серцево-судинних захворювань, якщо їх споживати в помірних кількостях (2-3 на тиждень). Однак важливо не їсти смажені яйця, оскільки вони містять насичені жири, які підвищують рівень холестерину. Варені яйця - це швидка, легка в перенесенні, низькокалорійна закуска. Вживайте їх з морською сіллю, лимонним соком та меленим чебрецем, щоб поповнити запаси енергії після складних вправ.
Це поєднання насичених жирів, солі та рафінованого борошна є «кошмаром» фітнес-тренерів. Незважаючи на смак, піца значно сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Якщо вам подобається піца, але ви не хочете загрожувати своїй фігурі, можете приготувати низькокалорійний варіант самостійно: використовуйте борошно з борошна грубого помелу, нежирну курку або індичку, нарізаний болгарський перець, цибулю, оливки, соус помідори, приготовані в блендері, майоран, орегано та козячий сир.
Ви відчуваєте втому в кінці тренування, і чи здаються вам апетитними сиропові пиріжки та ароматизовані цукерки? Ну, солодощі не допоможуть вам мати прекрасний тонус. Торти та цукерки дають вам енергію на короткий час, але після цього відчуття втоми посилиться. Крім того, вони не містять вітамінів чи мінералів, але багато цукру, барвників та жирів, шкідливих для вашого здоров’я. Гіркий шоколад - це десерт, рекомендований дієтологами після інтенсивних тренувань. Цей вид шоколаду містить антиоксиданти, які сприяють виведенню токсинів з організму та швидкому виведенню зайвих кілограмів.
Хоча сир є чудовим джерелом білка та кальцію, відновлюючи перевантажений баланс організму під час фізичних вправ, уникайте придбання різних сортів плавленого сиру, що містять консерванти, барвники та жири, що збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Дієтологи вважають, що краще споживати 30 г натурального сиру три рази на тиждень, бажано козячого або овечого, замість плавленого сиру з різними ароматизаторами, що сприяє відкладанню холестерину на стінках артерій та накопиченню жиру в животі.
Хрусткий і золотистий картопля фрі знаходиться вгорі в списку закусок, але він додає зайвих дюймів і може саботувати ваші зусилля щодо схуднення. На думку фахівців, картопля фрі не містить білка, але в них багато шкідливих жирів. Після виходу з тренажерного залу не припиняйте замовляти порцію картоплі фрі та кетчупу, але розумно насолоджуйтесь картоплею, підтримуючи ідеальну вагу. Запечена картопля, з 2 столовими ложками вареної червоної квасолі, декількома скибочками цибулі та трохи кропу - це поживна закуска, яка підтримує форму. Якщо ви хочете хрусткий і ароматний варіант картоплі, запечіть їх з скибочками лимона і розмарину.
Бекон, салямі або пресована шинка можуть скасувати наслідки будь-якого тренування. Ароматичні та пряні, але в них не вистачає необхідних поживних речовин для відновлення організму після фізичних навантажень, ковбаски входять до «чорного списку» фітнес-тренерів та лікарів. Ковбаси містять насичені жири, які підвищують рівень холестерину та тригліцеридів. Крім того, ці продукти містять високий відсоток солі, яка сприяє підвищенню артеріального тиску та серцево-судинних захворювань. Якщо ви хочете залишатися у формі і завжди мати енергію, уникайте нарізок, оскільки це сприяє затримці води, целюліту та відкладення жиру в області живота та стегон. Замість того, щоб їсти бекон або салямі, ви можете швидко приготувати стейк на грилі, дуже послідовний і смачний. Після тренувань дієтологи рекомендують їсти яловичину або індичку. Зачекайте 30 хвилин-1 годину до їжі.
Яловичину можна маринувати з лимонною та кунжутною олією, а індичку з розмарином та оливковою олією. Щоб підтримувати швидкість спалювання жиру навіть після закінчення вправ, не слід їсти дуже послідовно. Таким чином, важливо звернути увагу на розмір порції та відмовитися від гарніру та хліба. Порція стейка з яловичини або індички має розмір долоні без пальців. Якщо ви не хочете їсти простий стейк, можете приготувати легкий соус. Змішайте 200 мл знежиреного йогурту з листям свіжої м’яти та невеликою шкіркою лимона. Подавайте соус з соковитим стейком, і ви насолоджуєтеся апетитною закускою, яка не додасть зайвих сантиметрів.
Цей товар переглядали 35289 разів.