Приємна ніч - ваш красивий сон - красива і здорова шкіра за допомогою Schaebens
Ми практикуємо наш ранковий догляд у молодому віці, і кожен рух ідеально підходить для молодих людей. Стомлені очі зачаровуються, почервоніння приховується, а грубі пори стають невидимими. Те, що ми ледве спали, часто помічають лише наші заразні позіхання. Однак частий недосип, однак, не можна приховати в довгостроковій перспективі. Тому що, крім правильного догляду за шкірою, харчування та фізичних вправ, сон надзвичайно позитивно впливає на нашу харизму.
Але що саме в красивому сні? А скільки насправді нам слід спати?
Так, насправді є красивий сон. Під час сну наша шкіра відновлюється, старі клітини відмирають і утворюються нові. Справа в тому, що ті, хто радіє вдень, сплять краще вночі. Крім усього іншого, за це відповідає «гормон щастя» серотонін. Одним з найвідоміших ефектів серотоніну є його вплив на настрій. Це дає нам відчуття спокою, задоволення та внутрішнього спокою. Хоча наше тіло виділяє серотонін переважно протягом дня, воно стає все більш темним Мелатонін вилив. "Гормон сну" Мелатонін відіграє важливу роль у нашому красивому сні, оскільки він впливає на денно-нічний ритм тіла.
Якщо ви довіряєте великим медичним дослідженням, це брехня ідеальна тривалість сну через 7 - 8 годин. Менше сну однозначно впливає на працездатність і харизму - напевно, кожен це помічав сам по собі. Але теж занадто спати, Особливо в поєднанні з відсутністю фізичних вправ це шкідливо і може навіть сприяти захворюванню. Однак результати досліджень стосуються дорослих у віці від 18 до 64 років. Діти та підлітки, природно, потребують значно більше сну, тоді як літні люди через зменшення вироблення Мелатонін, Почніть день розслаблено вже через 5 - 6 годин.
Але оскільки не завжди вигідно автоматично робити висновки про себе, оточуючий, хороша ідея - індивідуальний тест на сон. Наприклад, якщо у вас є кілька вихідних днів або ви перебуваєте у відпустці, ви можете використати цей час, щоб лягти спати, коли ви втомилися, і встати, як тільки прокинетесь самостійно. Якщо ви почуваєтесь добре відпочили та підготувались у відповідні дні, ви складаєте тривалість сну ночей і використовуєте це для визначення середнього рівня вашої особистості.
На додаток до тривалості сну це також відіграє певну роль Якість сну значну роль. Гучний хропіння, шуми від телевізора та дорожнього руху, сухе повітря, неправильне положення сну та незручні матраци руйнують будь-який красивий сон. Також важливо: гігієна! Зазвичай постільну білизну слід міняти кожні 2-3 тижні. Як правило, ми втрачаємо в середньому 1,5 літра рідини за ніч. Кліщі, грибки, цвіль і мікроби почуваються як вдома в цій суміші поту і мертвої шкіри. Це також пояснює, чому не слід лягати спати з мокрим волоссям.