Приємних свят та сильного голоду в новому році - перевірка ринку - SWR телебачення
Печиво, різдвяні смажені страви та стіллен, свята ваблять багатьма смачними спокусами. І всім нам дозволено частувати із задоволенням, бажано свідомо.
Віддане задоволення з кінцем
Будь ласка, бенкетуйте без сумління, але з тим більшим задоволенням. Хороший столлен займає кілька тижнів, щоб розвинути його смак. Хороше смаження також готується з великою кількістю часу та любові. Тільки з цієї причини нам також слід не поспішати під час їжі. Тільки тоді ми зможемо по-справжньому насолоджуватися та свідомо смакувати. І лише тоді ми готові зупинитися, коли ситі, не переїдаючи.
Їсти із задоволенням найкраще без натискання часу, мобільних телефонів чи інших відволікаючих факторів. З радістю з родиною чи друзями. Коли ще вони всі збираються разом за столом? Нам, можливо, стане трохи важче, коли ми будемо сидіти разом: наукові дослідження показують, що ми їмо більше в компанії. Але тоді це так. Бо будуть інші часи, або новий рік.
Дієти погані "хороші рішення"
На початку року проекти є великими, але їх реалізація часто буває досить малою. Деякі люди вирішують остаточно схуднути і обрізати своє тіло. Щороку в січні в журналах та Інтернеті з’являються всілякі дієти. Однак вони ніколи не робили нас стрункішими в довгостроковій перспективі. Це підтверджується не лише власним досвідом, а й вченими, які досліджували це в дослідженнях.
Проблема: ми - істоти за звичкою. Зміна випробуваних, вкорінених форм поведінки вимагає часу і, насамперед, виснажує. Ми також прагнемо до всього відразу, замість того, щоб поступово звикати. І невдача неминуча, якщо вимоги надто високі.
Мої три поради щодо прийняття гарних рішень
1. Харчуючись уважно
Не лопати величезну кількість на тарілці, радше тримайте порції чіткими. Їжте свідомо зараз, а не поруч. Це не просто смачніше. Ви також з більшою ймовірністю помітите, коли ви ситі, а потім можете зупинитися. Це не повинно працювати правильно з першим прийомом їжі. Однак ви виявите, що з часом ви ставатимете все кращими і краще обійтися без секундних рук, як тільки ви насолоджуєтесь їжею від першого укусу.
2. Відчувати голод
Не їжте з нудьги або звички; їжте, коли голодні. Потягнутися в банку з печивом одночасно або пообідати, бо зараз 12 годин, є поганими причинами щось з’їсти. Звичайно, постійні надлишки та заплановані обідні перерви часом ускладнюють або неможливо реалізувати цю пораду. Але і тут робіть це поетапно. Прорвіться через режим харчування, коли це зручно. Якщо ви робили це кілька разів, ви, можливо, помітите, що вам не потрібна повноцінна їжа під час годинної обідньої перерви, але достатньо чогось, бо ви зовсім не голодні.
3. Відчуйте, що вам хочеться робити
Тільки коли ви голодні, ваше тіло може вказати, яка їжа йому зараз потрібна. Ми забули це слухати. Тож давайте вчитися ще раз. Це теж не спрацює відразу, це справді питання практики. Тому що ми мусимо навчитися розрізняти, чи не кусаємо ми шоколад, тому що справді хочемо його зараз, або тому, що він там лежить. І ми не повинні дозволяти собі відволікатися тим фактом, що ми звично любимо хапати ввечері мішок чіпсів перед телевізором. Ми повинні свідомо покинути ці протоптані стежки і відкрити нові шляхи. Тільки тоді ми відчуємо, що насправді в нас є сочевиця чи яблуко. Досягнення шоколаду або пакетика чіпсів - це, мабуть, лише швидкий і простий спосіб, але не найприємніший.