Приємний гормон окситоцин відповідає видам

Обійми не тільки корисні для нашого самопочуття, вони також мають багато інших позитивних наслідків для нашого здоров’я. Гормон окситоцин, який утворюється, коли ми знаходимося в тісному фізичному контакті, відіграє важливу роль у регуляції імунної системи, зменшує стрес, сприяє соціальній поведінці та має протитревожну дію.

Що таке гормон обіймів?

Окситоцин Найвідоміший з вагітності, оскільки такі функції, як стимулювання пологів під час пологів та доставка молока дитині, контролюються окситоцином у матері. Це також зміцнює Зв’язок матері та дитини і змінює це батьківська поведінка по відношенню до новонародженого. [1]

Гормон обіймів зрештою має значний вплив на нашу поведінку в навколишньому світі. З підвищенням рівня окситоцину зростає і рівень соціальна комунікабельність та зв'язки зміцнюються - не тільки у стосунках, сім’ї та друзях, але і з незнайомцями. Крім того, соціальне спілкування збільшується і таке Емпатія у чоловіків поліпшується. [1] [2] Так само окситоцин відіграє певну роль у розвитку довіра відіграє важливу роль [3], саме тому такі терміни, як "Тихо" і "Кохання" пов'язаний і як такий "Гормон любові" називають. [2] Це також впливає на наше любовне життя, оскільки окситоцин збільшується романтичний атракціон і сприяє лояльність сприяти в моногамних стосунках. [4] Крім того, через підвищений рівень окситоцину теж Зниження тривожності стає. [5]

Чому окситоцин також називають гормоном обіймів?

Окситоцин також називають гормоном обіймів, оскільки він діє Контакт шкіра до шкіри (шкіра до шкіри) виробляється. Це особливо важливо для дітей, оскільки близькість до матері і, звичайно, також до батька знижує рівень стресу надзвичайно. Це також застосовується терапевтично для недоношених дітей, які часто не мають безпосереднього контакту з батьками в інкубаторі. Досить тут 60 хвилин щоденного фізичного контакту, поліпшити розвиток дитини та значно зменшити тривогу батьків. [6]

Рівень окситоцину у нас підвищується, коли ми часто оточуємо себе спільнотою, живемо у партнерських відносинах і маємо багато тісних фізичних контактів.

Міжособистісні стосунки - ось чому вони такі важливі (імунна система)

Міжособистісні стосунки мають значний вплив на рівень окситоцину. Якщо ми часто залишаємось у спільноті, ми насолоджуємось своєю партнерство і таким чином багато переживають тісний фізичний контакт, отже, рівень нашого окситоцину підвищується. [3] [7] Це має величезне значення для нашої імунної системи, оскільки окситоцин відіграє важливу роль у Регуляція імунних функцій [8] та має a протизапальний ефект. [5] Особливо в нашому сучасному суспільстві окситоцин може мати такий вплив на "Причина причин" багато цивілізаційних хвороб приймають: хронічне запалення низького ступеня. [9] На додачу до цього теж Процеси старіння a хронічне знижене запалення бути прискореним і отримувати користь від окситоцину. [10]

Чому окситоцин важливий для нашого здоров’я?

Щоб почуватися здоровим, нам це не просто потрібно Ну функціонуюча імунна система, а також потрібну кількість стресу. Занадто багато стресу змушує нас хворіти, але і занадто мало. Фокус у тому, щоб продовжувати це робити Баланс між активністю та перервою, або зоною виклику та комфорту знайти. Окситоцин також може нам у цьому допомогти: він виділяється одночасно з гормонами стресу і завдяки негативним відгукам гарантує, що вироблення гормонів стресу знову зменшується. Там ця функція є основною для нашого здоров’я хронічний постійний стрес представляє ще один виклик у нашому сучасному світі. [11]

Додаткова проблема, з якою тісно пов’язана хронічний стрес пов'язані, є Ожиріння [14] - і тут теж нам допомагає окситоцин. Якщо ми виробляємо достатню кількість окситоцину під час їжі, це сприяє цьому Відчуття ситостіl і ми не переїдаємо. [1] Різні дослідження показали, що вживання окситоцину призвело до зменшення маси тіла по відношенню до ожиріння. Це пов’язано не тільки з поліпшенням почуття ситості, але й окситоцин сприяє цьому Втрата жиру і зменшено тим самим Жирова маса. [1]

Як я можу природно підвищити рівень окситоцину?

Як вже було описано, це допомагає регулярно позитивні соціальні контакти підтримувати a Їжте в хорошій компанії насолоджуватися чимось ще обіймаються, до кохання і практикувати найприємнішу річ у світі для підвищення рівня окситоцину. На жаль, у вас не завжди є партнер, з яким ви можете поділитися цим, або ви страждаєте від напруги у своєму соціальному оточенні. Але, звичайно, існує багато способів стимулювати вироблення окситоцину. З йога [12] [13] та різні форми медитація [14] близько заспокійлива музика [15], тепла температура [16], Масаж [17] та Утримання собак та інших домашніх тварин [18] існує безліч варіантів.

Підтримка соціальних відносин: 3 поради

Контакт очима замість контакту з тілом. Подивіться глибоко в очі коханій людині протягом 5-10 хвилин і дайте спрацювати. Це збільшує вивільнення окситоцину.
З партнером: Обіймаються голі також збільшує кількість окситоцину і заспокоює.
Якісний час створити: провести обговорення та скласти плани щодо майбутніх цілей, поїздок та подій.

Окситоцин - гормон "чесної гри"

Це дуже захоплююче та просте у здійсненні втручання періодичне пиття Помірна спрага також стимулює вироблення окситоцину. Справа тут не в тому, щоб зменшити кількість води, а лише в частоті. Бо якщо він у вас є легка спрага розвинувся, слід вживати достатню кількість рідини (а це переважно означає воду), поки відчуття спраги не вщухне. Цікаво, що така поведінка пиття виявляється у первісних народів, маленьких дітей та всіх інших ссавців. Тільки доросла, "вестернізована" людина тут є винятком. У природі окситоцин є різновидом "Чесна гра ”гормон, тому що це дозволяє як хижим, так і рослиноїдним тваринам одночасно стояти біля водопою без мисливської поведінки, а «слабкіші» не наважуються наближатися через страх. Отже, періодичне пиття - один із найдешевших способів отримати це Соціальна поведінка та соціальні зв’язки покращити, Зменшити стрес, Зменшіть страхи, Регулюють апетит і зменшують запалення. [5]

Рецепт натхнення

Смачний, соціально прийнятний рецепт наступного туру кави: банановий хліб.

Вам сподобалась стаття?

Не соромтеся поділитися цим з родиною та друзями або надіслати нам відгук.