ПРИГОТОВЛЕННЯ їжі Поради щодо приготування їжі - Фітнес-парк
Я думаю, ви це знаєте, ваш раціон є принаймні таким же важливим, як тренування та відновлення для досягнення ваших цілей. Це, мабуть, найскладніший аспект вирішення, коли ви хочете вдосконалитись у довгостроковій перспективі. Зрештою, ви повинні бути добре організованими, щоб якомога краще керувати своїм харчуванням, і особливо, щоб уникнути «спокуси» вживати продукти, які не обов’язково будуть дуже корисними для вашого здоров’я та/або вашого прогресу. Саме з цієї причини багато людей, культуристів і навіть інших спортсменів готують їжу заздалегідь, щоб мати їх під рукою в потрібний час. Це спосіб передбачити несподіване і переконатися, що ви правильно харчуєтесь завжди! Звідси походить відома "їжа", вираз, запозичений з англійської мови, що буквально перекладається як "підготовка їжі".
Що таке підготовка їжі ?
Це практика, яка просто передбачає приготування їжі заздалегідь і, як правило, приведення їх на роботу чи на заняття. Ідея полягає в тому, щоб не залежати від їжі поруч із магазинами та ресторанами, оскільки дуже часто пропоновані альтернативи мають високу калорійність, не завжди дуже якісні та достатньо далекі від споживання їжі, необхідної для нарощування м’язової маси або втрати жиру. Ці альтернативи також представляють значний бюджет, тому підготовка їжі покликана запобігти подібним невеликим проблемам. Передбачаючи приготування їжі, ви будете мати повний контроль над тим, що ви їсте, а отже, легше прогресувати! Тож на папері це чудовий спосіб оптимізувати результати та реально «монетизувати» свої тренування.
Спочатку це була практика, скоріше прийнята культуристами. Будучи “змушеним” споживати від 4 до 8 7-разових прийомів їжі на день, найпростішим рішенням було приготувати великі кількості відразу і розділити їх на кілька посуду протягом декількох днів тижня. Сьогодні кожен може приготувати їжу заздалегідь, щоб не проводити дні на кухні, готуючи курячі грудки, яйця, рис та брокколі. Тож це одна з найбільших переваг "підготовки їжі"
Говорячи про переваги, ми могли б скласти список, який повинен допомогти вам вирішити, готувати їжу заздалегідь.
Приготування їжі дозволяє заощадити гроші
І так! Важливий момент, який може бути вгорі списку для деяких практикуючих. Їсти кожен обідній час дорого. Будь то покупка салату та напою в місцевому супермаркеті, або відвідування ресторану з колегами по роботі, це точно не найкращий спосіб заощадити гроші. Щоб запобігти непотрібним витратам, готувати страви заздалегідь є ВЕЛИКОЮ ідеєю !
Приготування їжі дозволяє вам краще вибрати їжу
Ще одним дуже важливим моментом, який потрібно підняти, є якість того, що ви споживаєте. Скибочки вакуумної упакованої курячої грудки з міні-магазину - це не те саме, що шматок курячої грудки, придбаний у м’ясника і приготовлений належним чином. І це стосується будь-якої іншої їжі, будь то в ресторанах чи в супермаркеті. Готуючи власні страви, ви контролюєте якість того, що ви їсте. І це дуже важливо для вашого добробуту, а також для вашого прогресу. Окрім проблем із якістю, є щось інше, що може стати проблематичним для готових страв, наприклад. загальна кількість калорій часто відрізняється від того, що рекламується на етикетці. Можливо, ви цього не знали, але виробники продуктів харчування іноді мають досить значну похибку, коли йдеться про маркування харчової інформації. Рисовий салат, що рекламується на рівні 350 ккал, насправді може містити на 10 або 15% більше. І чим більше обробленої їжі ви споживаєте, тим більше шансів переїсти. Дуже дратує, якщо ваша мета - схуднути або просто добре контролювати склад тіла.
Приготування їжі дозволяє уникнути спокус
Ви, мабуть, знайомі з цим сценарієм: Ви не планували їсти сьогодні, а плануєте придбати щось «здорове» на обідню перерву. Можливо, простий хлібобулочний салат без соусу чи десерту. Але ваші колеги на роботі чи в школі мають на увазі інший план: їжте в місцевому ресторані швидкого харчування! Незважаючи на свою добру волю, ви дозволяєте собі переконатися і з'їдаєте чизбургер з картоплею фрі та морозиво на десерт ... Іноді важко сказати "НІ" групі колег або друзів, коли всі вони хочуть щось зробити і що ти залишився сам, щоб хотіти протилежного. Готуючи їжу заздалегідь, вам не потрібно робити такий вибір, оскільки у вас вже є все під рукою.
Але хоча є переваги, є й недоліки. Приготування їжі заздалегідь може підходити не всім, тому враховуйте наведені нижче пункти, перш ніж приступати до неї !
Приготування їжі вимагає часу
І так! Підготовка всіх обідів і навіть, можливо, всіх вечерь тижня вимагає часу. Потрібно сміливо присвятити кілька годин підготовці страв у неділю, наприклад, де у вас буде, мабуть, найбільше часу. Це залежить від вас, чи готові ви інвестувати в це, а не відпочивати та насолоджуватися закінченням вихідних. Тим не менш, приготування їжі швидко стає другою природою, коли ви звикли це робити, і особливо перші тижні є обмежувальними.
Ви повинні любити їсти страви, які часто розігріваються
Можливо, для вас велика чорна пляма ... Якщо мікрохвильова піч не найкращий ваш друг, вам, безсумнівно, буде важко розігрівати їжу щодня, не маючи можливості з’їсти щойно підготовлене. Ви можете обійти цю проблему за допомогою холодних страв, але погодьтесь, їсти холодний салат чудово влітку, але взимку набагато менш приємно! Так що так, розігріта курка чи риба - не найапетитніша річ у світі. Однак, якщо ви задумали, ви можете приготувати такий вид їжі трохи краще, наприклад, з маринадами, які додають смаку і не дають їжі «пересихати». Повірте мені, я заплатив ціну !
Йдучи на роботу чи в клас із своїм tupperware, це завжди змушує інших людей говорити
Щоб побачити, чи справді це можна поставити без категорії "недоліків", але в будь-якому випадку слід розраховувати на отримання "зауважень" або, можливо, просто питань щодо приготування їжі самостійно або навіть щодо їжі. Навіть якщо менталітет сильно змінюється, не всі обов’язково знають про цю практику, і ви повинні бути готові пояснювати знову і знову цікавим, чому цікаво готувати їжу.