Приготуйте білкове морозиво Як оживити свій план харчування для нарощування м’язів ⊂ · ⊃
Лід - це бажане похолодання влітку. Однак для вашої фізичної форми та здоров’я звичайні варіанти морозива неоптимальні. Білкове морозиво містить менше жиру та цукру. Ви можете зробити це самостійно лише за допомогою кількох і, насамперед, здорових інгредієнтів, які одночасно стимулюють ріст м’язів.
наша рекомендація
Huawei P40
Ось як лід допомагає вам нарощувати м’язи
Білки необхідні для ефективного нарощування м’язів. Для живлення м’язів потрібно приблизно один грам білка на кілограм. Якщо ви хочете наростити багато м’язової маси, ви можете взяти це вдвічі більше. Якщо ви хочете поєднати корисне з приємним при високій температурі влітку, ви також можете подати собі білкове морозиво. Завдяки своїм інгредієнтам, воно забезпечує більше білка, ніж інші види морозива, але містить мало або зовсім не містить цукру - залежно від того, як ви його готуєте. Цукор блокує спалювання жиру, тому його слід вживати лише в гомеопатичних дозах.
Приготуйте білкове морозиво самостійно: інгредієнти та приготування
Багатий білками кулер вже доступний у магазинах із багатьма смаками. Але ви також можете приготувати білкове морозиво самостійно - без машини для морозива і, наприклад, з цим рецептом малинового та кокосового морозива. Він швидко готується, містить багато білків і має низький вміст вуглеводів. Вам потрібні такі інгредієнти:
- 250 грамів нежирного кварку
- 350 грам замороженої малини або інших фруктів
- 10 грам висушеного кокосового горіха
- 10 грам цукру з кокосового цвіту
1. Покладіть заморожені ягоди в ємність і подрібніть їх ручним міксером.
2. Тепер додайте кварк і змішайте з ягодами міксером. Час від часу ви розмішуєте морозиво ложкою.
3. Нарешті змішайте висушений кокос і цукор з рештою суміші - et voilà: домашнє морозиво готове.
Порада: Морозиво готове до вживання відразу. Але ви також можете знову поставити його в морозильну камеру і дати йому замерзнути належним чином. Смак, звичайно, мінливий; Ви також можете приготувати морозиво з вишнею, полуницею, бананами, шоколадом або лимоном, наприклад. Важливо лише, щоб плоди були заморожені. Хороший апетит!
Білок також допомагає вам схуднути: цей додаток із рецептами забезпечує смачні ін’єкції
Заняття спортом - це лише половина історії, коли мова заходить про нарощування м’язів, а правильне харчування не менш важливе. Якщо ви хочете наростити м’язову масу, вам навіть потрібно трохи більше калорій на день - що складається з білків і вуглеводів. «Низький вміст вуглеводів» - це стратегія, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви хочете перетворити жир на м’язи, ми повинні вас розчарувати: на жаль, це неможливо. Спочатку слід зменшити жир, а потім перейти до фази нарощування м’язів. Тим не менше, білок також допомагає вам схуднути, оскільки він підтримує рівень цукру в крові постійним, добре вас задовольняє і зупиняє тягу. Якщо ви хочете розпочати саме там і хочете ознайомитися з іншими смачними рецептами з низьким вмістом вуглеводів, придатними для дієти, крім білкового морозива, варто завантажити додаток «Рецепти з низьким вмістом вуглеводів: план дієти та харчування для схуднення» для iOS та Android. Додаток пропонує всім, хто хоче приділити більше уваги своєму харчуванню для нарощування м’язів або схуднення, безліч відповідної інформації, рецептів та функцій, таких як калькулятор калорій та вуглеводів, план харчування та харчова інформація. Базова версія безкоштовна, вартість професійного членства - залежно від терміну та операційної системи - до 19,99 євро на місяць. Потім додаток пропонує вам ще більше рецептів, порад та індивідуального плану харчування.