Приготуйтеся до посту та весни
Якщо ви їсте багато хліба та солодощів у піст, так, ви наберете вагу, але якщо харчуватися правильно та здорово, ви знезаражите своє тіло та душу.
Якщо ви твердо вирішили постити, навіть протягом тижня, намагайтеся здійснювати перехід поступово.
Відмовляйтеся від м’яса лише в перший тиждень, і якщо ви хочете схуднути до Великодня, то вам доведеться пам’ятати про деякі речі.
Наприклад, не поєднувати продукти.
Зазвичай я не поєдную фрукти з овочами та білками, коли постимся.
На сніданок я п'ю смузі або їжу барвистий фруктовий салат, на обід - овочі, салат, підв'язку або духовку та/або крем-супи, а ввечері я балую гарбузовими макаронами з томатними або авокадо соусами, смачними.
Це не складно, і спробуйте, будь ласка.
Якщо у вашому житті не було багато дієт, ви будете втрачати від 300 до 700 г на день, тож воно того варте.
Якщо вам вдасться тримати піст, без хліба і цукру, ви побачите, що позбулися солодкої залежності, до того ж ваш живіт скорочується, і ви не зможете їсти стільки, скільки раніше.
Давайте подивимося пісне меню по днях, яке допоможе вам зарядитися енергією і одночасно схуднути.
День 1
Сніданок: яблучний салат з гідратованим ядром волоських горіхів на ніч та кокосовою стружкою
Обід: палички моркви та кардії плюс невелика миска хумусу
Вечеря: Томатний крем-суп
Сніданок: пудинг з насіння Чіа, див. Рецепт: http://ioanaginghina.ro/mic-dejun-cu-seminte-de-chia/
Обід: Гороховий крем-суп
Вечеря: сковорода з брокколі з часником і лимоном
День 3
Сніданок: Фруктовий смузі, див. Рецепт: http://ioanaginghina.ro/inlocuieste-o-masa-cu-un-smoothie/
Обід: запечена солодка картопля, фарширована овочами та соєвим соусом
Вечеря: Сирі макарони з гарбуза з томатно-базиліковим соусом
Сніданок: Фруктовий салат у 3 кольорах
Обід: Сирий салат з майонезом з авокадо
Вечеря: Овочевий крем-суп
Сніданок: сире веганське морозиво із замороженого банана, какао та сушених фініків
Обід: Овочевий салат з авокадо та грибами
Вечеря: запечена картопля та кабачки з салатом з червоної капусти
Сніданок: Сирий веганський пиріг див. Рецепт:
Обід: крем-суп з сочевиці
Вечеря: Гуакамоле з морквяними паличками та селерою селери, див. Рецепт: http://ioanaginghina.ro/ce-mancam-la-cina/
Сніданок: рослинне молоко з вівсянкою та насінням соняшнику, льоном та горіхами
Обід: хумус із салатом табуле
Вечеря: Крем-грибний суп або гриби, фаршировані овочами, у духовці!
Я намагався зробити для вас різноманітне меню, щоб ви не нудьгували і їли лише смаколики, цілий тиждень.