Приготування їжі f; r; дитячі рецепти із зайвою вагою за та f; r Дитячий форум
Член з 29 грудня 2008 р
725 повідомлень (ø0.17/день)
Член з 24 лютого 2009 р
7891 дописів (1,84/день)
що означає "трохи похмурий"? Що вона любить їсти, а що ні? Ви вже пробували старий фокус "нехай і він вариться"?
В основному, слід звертати увагу на нежирну їжу, наприклад, без вершкових соусів. Як перекус між прийомами їжі, фруктами або сирими овочами. Також було б важливо, щоб вдома не літало надто багато солодощів, але щоб вона час від часу діставала шматочок шоколаду або щось інше, щоб не нарощувати тягу до розчарування.
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
так, трохи більше інформації було б корисно. Скільки років вашій доньці і скільки вона важить?
Салати у всіх можливих варіаціях (але жодного з мажо), фрукти, нежирні молочні продукти, цільнозернові продукти, бобові.
Член з 24 жовтня 2007 р
5174 дописів (ø1.08/день)
Ви можете переконатись, що не кладете на неї жодної ковбаси і лише тонко змащуєте її вершковим маслом, коли обідаєте в школі.
Багато залежить від напоїв, менше від їжі: Fanta + Co. не повинна бути вільно доступною, наприклад, лише в ресторані (у нас).
Чи займається вона руховим видом спорту?
Думаю, вам не потрібно готувати дієту для своєї дитини зараз, просто нормально, ніяких (або лише рідко) готових продуктів, трохи звертайте увагу на жир і не перевантажуйте тарілку. LG
Член з 16 грудня 2003 р
52 965 повідомлень (ø8,56/день)
якщо вона "кепська" і їсть не все - тоді я б не намагався мотивувати її їсти, якщо вона все одно мала зайву вагу - якщо ти возишся, ти не голодний.
Для мене "перекус" - погане слово десятиліття і термін годування ромом без справжнього голоду - якого слід уникати, наскільки це можливо, якщо у вас є проблеми з вагою. або замінити фруктами.
Член з 28 червня 2005 р
3 402 повідомлення (ø0,6/день)
Член з 22.05.2007
249 повідомлень (ø0.05/день)
Мої діти також, як правило, товстіють, саме тому я пильно стежу за їх вагою (для всіх них), але не дозволяючи їм це безпосередньо помічати. Існує не білий хліб, а цільнозернові продукти, які наповнюють вас довше, багато овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби та частіше вегетаріанських днів. Я не купую жирних ковбас (ковбаса з шинки, салямі, ковбаса з печінки тощо), а скоріше нежирних сортів, варю варення сам (не те солодке), популярний шоколадний спред є лише у вихідні дні, тому він залишається чимось особливим.
Я готую, щоб ми могли з’їсти свою начинку, не розвалюючись. З низьким вмістом жиру, але не знежиреним, оскільки організм, природно, також потребує здорових (поліненасичених) жирів (рослинних олій, горіхів, насіння соняшнику тощо)
Ви є зразком для наслідування, тому, звичайно, ви повинні моделювати її здорову дієту і не дозволяти їсти фруктові або овочеві палички, поки ви їсте шоколад (лише один приклад).
В Інтернеті також є хороші таблиці, де добові потреби дітей перераховані за віком, можливо, варто просто вести щоденник їжі, записувати все, що вона їсть, і підраховувати, де вона споживає занадто багато або порожні калорії.
Важливо, щоб вона була ситою - можна їсти багато, але тоді доведеться звертати увагу на щільність поживних речовин. Рулет із салямі з вершковим маслом має добрих 450 ккал, але навряд чи він дуже ситний. За однакову кількість калорій вона могла з’їсти 200 г курячої грудки, 250 г картоплі та 300 г овочів (чого вона, мабуть, навіть не змогла б зробити).