Приготування їжі, план меню, коло харчування

Білок, йод омега 3

Напої без алкоголю

Поширюється протягом дня

Функція внутрішніх органів

Коло харчування, яке воно все ще використовується, тепер також представлене у вигляді піраміди з брошури про допомогу.

коло

Міжнародна кухня

Сьогодні на приготування їжі все більше впливає міжнародний вплив. Змінені харчові звички частково зумовлені нестримним бажанням німців подорожувати, а частково - збільшенням кількості іноземних ресторанів у Німеччині.
Відвідування грецької чи італійської - звичка, яка стала нам дорогою. Навіть азіатські та мексиканські місця рекламують не тільки фірмові страви своїх країн, але в той же час пробуджують тугу за далекими країнами завдяки чуттю та атмосфері.
Звичайно, інгредієнти традиційної іноземної кухні можна придбати в супермаркеті. Готувати вдома на власній плиті - дитяча гра.
Піца, спагетті та гіроскопи вже давно потрапили на кухню молодих людей.
Німецькі делікатеси, такі як свиняча рулька та квашена капуста, смажена свинина з капустою та варениками або свиняча шийка на грилі, не втрачають своєї важливості.
Розсипчаста ковбаса з печінки або червона ковбаса з квашеною капустою та домашнє горохове пюре - інсайдерська підказка. Запросіть своїх друзів на вечерю, у вас буде хороша основа для ситного напою.

Прийом вітамінів необхідний організму людини.
- Які вітаміни працюють в організмі?
- Як діють вітаміни?
- У яких продуктах найчастіше містяться вітаміни
- Які симптоми дефіциту виникають при авітамінозі?

Відповідь на ці запитання Ви можете знайти за цим внутрішнім посиланням

Поради щодо вибору здорової їжі

1. 60% їжі має становити вуглеводи. Тож їжте начинку з картоплі, овочів, рису, макаронних виробів і круп’яних продуктів.

2. 15% білка має бути достатньо. Молочні продукти, яйця, сир, але трохи ковбаси з хлібом забезпечують достатню кількість тваринного білка. Рослинний білок постачається продуктами, згаданими під 1.

3. Економічне використання жиру - це порядок денний. Майте на увазі, що багато продуктів містять приховані жири. Мало з них - рослинні жири. Але саме їм слід віддавати перевагу в харчуванні.

4. Вуглеводи, білки та жири, ці три основні поживні речовини (пункти від 1 до 3) - це будівельні блоки, які забезпечують організм енергією для роботи та всього, що є прекрасним у житті. Здорова суміш усіх продуктів забезпечує безтурботне життя.

5. Симптоми дефіциту, як вони описані в таблиці вітамінів, насправді виникають лише при серйозних захворюваннях або при надмірній дієті.