Приготування їжі робить вас тонкою VidaVida
Гойдає їжу в мішках або дерев'яну ложку? Приготування їжі робить вас стрункими - це показує американське дослідження. Ті, хто занадто покладається на готову продукцію, збільшуються ...
Під готовими продуктами ми спочатку уявляємо консервований суп або пакетики соусу. Однак каші для сніданку, фруктовий йогурт або курячі нагетси також включені.
Перероблені продукти харчування можна впізнати за довгим списком добавок. Замість вишні в йогурті ви отримуєте щось схоже на вишню. Ці штучні продукти розроблені, щоб зробити їжу якомога дешевшою.
У своєму особистому плані дієти ви можете знайти безліч простих рецептів зі свіжими продуктами. Дайте нам створити ваш план і розпочати ваш безкоштовний аналіз дієти.
Більші порції оброблених продуктів
В американському дослідженні десять чоловіків та десять жінок були поміщені під спостереження протягом чотирьох тижнів. Перша група отримувала готові продукти протягом двох тижнів, а потім страви, які вони самі готували. Друга група отримала його в зворотному порядку.
Випробовуваним дозволялося їсти скільки завгодно чи мало. Обидві групи показали, що з готової їжі з'їли набагато більше.
Гормони голоду порушені
Виділення гормону в готових стравах негативно впливало на харчову поведінку. Гормон, що викликає голод, був підвищений. Тоді як гормон ситості був знижений. Таким чином, більше їли з готовими стравами, щоб бути ситими.
Насичення білком
Одне з припущень в галузі харчової науки полягає в тому, що люди їдять до тих пір, поки не споживають ту кількість білка, яка потрібна організму. Дослідники подбали про те, щоб обидва прийоми їжі мали однакову кількість білка. Однак готові продукти були набагато щільнішими за калоріями. Таким чином, ці суб'єкти споживали більшу кількість вуглеводів та жиру, щоб досягти рівня білка, ніж група, яка отримувала домашні страви.
Готова їжа = фаст-фуд
Дослідники також помітили, що випробовувані швидше їли зручну їжу. Припущення полягає в тому, що це пов’язано з консистенцією обробленої їжі. Чим м’якше, тим менше потрібно жувати, і випробувані їдять відповідно швидше. Організм не так швидко реагує на автоматичні сигнали ситості, що збільшує ризик переїдання.
Приготування їжі робить вас стрункими
Низький вміст вуглеводів проти низької жирності чи веганський проти палео - усі ці дієти мають одне спільне. Їжу слід готувати самостійно. Місце для готової продукції мало. Наступне стосується всіх рекомендацій щодо дієти: Приготування їжі робить вас стрункими.
Не знаєте, що приготувати? Наші фахівці з питань харчування складуть для вас план дієти з простими рецептами. Розпочати зараз!
Висновок: "Їжте, скільки можете!"
Ми повинні їсти якомога більше «справжньої» їжі. Незалежно від того, рослинна вона чи тваринна. Як тільки хтось тягнеться до іншої їжі, слід діяти розумно.
Бажання харчовій промисловості: оброблені продукти, які не шкодять нашому здоров’ю, але корисні для нашого організму.
Якщо вам потрібен план дієти, який включає свіжу їжу у ваш день завдяки простим рецептам, ви прийшли в потрібне місце на VidaVida. Зробіть перший крок зараз і починайте свій безкоштовний аналіз дієти.