Приготування їжі та схуднення
Моєю метою було змінити свій ІМТ (Індекс маси тіла) з групи ожиріння на групу нормальної ваги. Мені це майже вдалося зробити за ці роки завдяки послідовним змінам дієти та фізичних вправ. Із вагою мій окружність живота також різко зменшився, замість сильного пощипування талією 38 "я знову можу легко носити 32" штани, тобто більше на 15 см менше. Наступна таблиця відображає розвиток, малюнки нижче показують розвиток більш ніж наочно.
| дата | Вага | ІМТ | талія |
| 04.09.2011 | 104,0 кг | 35.2 | 120 см |
| 28.09.2012 | 110,0 кг | 37.2 | 124 см |
| 12.02.2015 | 92,5 кг | 31.3 | 116 см |
| 10.09.2015 | 80,5 кг | 27.2 | 103 см |
| 15.09.2017 | 76,8 кг | 26,0 | 97 см |
Приблизно в 77 кг я все ще один із людей із надмірною вагою, верхня межа нормальної ваги становить 75 кг, і я думаю, що я був би в дуже хороших руках від 72 кг до 74 кг. Я думаю, що попереду у мене щонайменше рік, тому що схуднення, природно, чим повільніше, тим менше ви важите. З одного боку, організм звикає до меншої кількості калорій, з іншого боку, звичайно, базальний рівень обміну речовин також падає, ви повинні тягати приблизно на кілька кг менше. Я не прагну до справжніх дієт з голодом, тим більше, що вам часто доводиться боротися з ефектом йо-йо.