Приготування їжі змушує вас худнути - Блог
Втомившись, поспішаючи, хочеш провести день відпочиваючи? У багатьох повсякденних ситуаціях самостійне приготування їжі може здатися звичною роботою, і у вас може швидко з’явитися спокуса віддавати перевагу готовим стравам із супермаркетів або навіть фаст-фудам. Ці рішення, безумовно, швидкі, але часто дорогі та низької якості порівняно з невеликими домашніми стравами. Кулінарія корисна для вашого здоров’я, і набагато краще для моєї фігури !
Перший крок: я вибираю правильні інгредієнти
Створіть час, коли ви зможете робити покупки, не бігаючи. Коли відвідування супермаркету відбувається з блискавичною швидкістю, ми, як правило, беремо трохи того, що потрапляє під руку, не звертаючи уваги на склад продуктів. Не поспішайте бродити по полицях, порівнюйте та уважно читайте етикетки, де містяться подробиці щодо споживання енергії з продуктів, рівня вуглеводів та жиру. Більшість готових, знижених та оброблених продуктів наповнені добавками та хімічними речовинами з дещо сумнівним впливом на здоров’я. Крім того, вони часто набиваються поганими жирами, занадто солоними або занадто солодкими. Тому я уникаю наповнення ними свого кошика для покупок і замість цього вибираю якісну сировину, щоб приготувати свої легкі та смачні рецепти для схуднення. Хочете цей соус болоньєзе в банку? Що робити, якщо замість цього ви приготували його самі !
Другий крок: одягніть мій фартух
Після придбання інгредієнтів залишається лише забруднити руки! Перевага приготування власних страв полягає в тому, що я повністю контролюю склад своєї тарілки. Таким чином, я вибираю кількість кожного інгредієнта, звертаю увагу на дози цукру, жиру та солі, навіть якщо це означає персоналізацію існуючих рецептів або заміну інгредієнта на більш легкий еквівалент. Крім того, коли ми витрачаємо час на приготування їжі, закликаються всі наші органи почуттів: просто розгляд і запах їжі під час приготування дуже ефективно полегшує почуття сильного голоду, і ми використовуємо менші порції, коли приходить час їсти. Чи я витрачаю свій час на приготування їжі? Так, під час приготування обіду ви можете спалити багато енергії і потренуватися в м’язах, а можете навіть кинути собі виклик. Збийте яєчний білок? Так, але цього разу без робота, з силою моїх рук. Маленька зайва штучка? Коли я їжу те, що приготував, я пишаюся собою і маю міцний моральний дух, щоб продовжувати дієту !
Крок третій: Я творчий і слухаю себе !
Дуже легко знайти рецепти для схуднення: Інтернет та кулінарні книги їх повні. Черпайте натхнення з того, чого ви прагнете в магазинах, і спробуйте приготувати його самостійно. Це можливість здивувати новими смаками та уявити власні рецепти! На дієті краще не позбавляти себе занадто багато їсти те, що подобається, ризикуючи створити розлад і зламатися через кілька днів. Однак найважливішим є помірність вмісту цукру та жирів і не вживання більше, ніж потрібно. Невеликої закуски вдень не потрібно уникати, але віддайте перевагу домашньому фруктовому салату перед пакетом печива, купленому в супермаркеті.